0
Поделитесь с друзьями:

#Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #ЗдоровыйОбразЖизни

Утром встала на весы – 58 кг. Вечером встала на весы – почти 60 кг. На следующее утро – 61кг. Испугалась и пару дней не взвешивалась – 59 кг. Такие весовые качели за несколько дней – моя норма жизни. И в течение длительного времени я не могла выяснить, сколько же вешу на самом деле, и какой вес брать за отправную точку.

Итак, почему весы не покажут ваш реальный вес?

Вы взвешиваетесь в разное время суток. Для женщины суточные колебания массы, даже в пределах 1-2 кг – это нормально. Даже колебания 3-4 кг могут быть, и это вариант нормы. Вот почему. Все мы пьем, едим, ходим в туалет, потеем. А вес человека составляется не только из массы костей, мышц, жира, внутренних органов, но и содержания в них воды, а также содержимого пищеварительного тракта. Как говорит мой знакомый хирург – в каждом человека от 2 кг «отходов жизнедеятельности», и это медицинский факт.

Значит, следует взвешиваться утром?

И снова ошибка. Наш вес зависит от режима сна-бодрствования, образа жизни. Если человек условно жаворонок, рано ложиться, рано встает, его последний прием пищи – до 6-7 часов вечера, а вывод отходов производства – с 9 вечера до 6-7 утра (до взвешивания), это верно. Если же вы первую половину дня предпочитаете кофе, а плотно кушаете ближе к полуночи, вашим максимальны весом весы напугают именно утром.

Сколько мы едим и пьем.

Также имеет значение масса съеденного. Вот вы скушали тарелку супа. Эта масса супа никуда не делать, она приплюсовалась к вашей массе тела. Или вы выпили коктейль 400 г. Ровно на 400 г. Вы станете тяжелей. Или вы скушали пару кусков селедки. Думаете, ваш вес увеличился на эти 40-50г? После соленой рыбки хочется пить, соль задерживает воду в организме, и здравствуй, 1 кг в среднем плюсом.

Авторское фото. Демонстрация того, что ваш вес может вести себя, на первый взгляд, странно. Авторское фото. Демонстрация того, что ваш вес может вести себя, на первый взгляд, странно.

Вы замечали, что после болезни или отравления вы теряете в течение короткого времени 2,3,4, а то и 5 кг. Наивно надеяться, что это жир. Максимальная масса жира, которую вы можете потерять в сутки, это 90 г. При условии, если вы занимаетесь сочетанием кардио и тяжелой атлетики. Тот вес, что вы потеряли – это обезвоживание организма и очищение кишечника. Тем более, если отравление сопровождалось рвотой и диареей.

Месячные колебания.

Вам знакомо, когда в конце цикла вы становитесь на весы, и буквально за сутки-двое прибавляете 2-3 кг? У меня бывало и 4кг. Задержка воды в организме, возможно – слабая моторика кишечника, вот ваш плюс. Это не жир! Это вода и ваши отходы производства! Как правило, к началу цикла, если задержку воды провоцирует ПМС, ваш вес, либо резко, либо постепенно снизится. Или сразу после окончания красных дней календаря.

Ваши «залежи».

Если у вас есть склонность к запорам, слабая моторика кишечника, у вас образуются шлаки, залежи, обрастание кишечника каловыми массами. Даже если у вас все относительно нормально со стулом, ввиду неправильного питания, стрессов, малоподвижного образа жизни (штампы, но это так), каловые массы постепенно откладываются на стенках кишечника. Их вес может колебаться от пары кг (это плюсом к массе пищи, которая постоянно находится в разных отделах кишечника на «переработке») до полтора-двух десятков кг (бывает и такое). Возможно, если вы с возрастом набираете вес, в вас растет не только жировая масса, но и, прошу прощения за откровенность, масса побочных не выведенных отходов.

Как же определить реальную массу тела?

Есть специальный прибор, который показывает соотношение массы жира, воды, мышечной ткани. Его данные более или менее точны. Если желаете узнать свой максимально точный вес в домашних условиях, взвешивайтесь не чаще раза в неделю, в одно и то же время, в одних и тех же условиях (приблизительно одинаковый рацион, питьевой режим, время последнего приема пищи, и после посещения туалета). Не пугайтесь значительных весовых колебаний в краткий период времени. Обычно это – вода и содержимое кишечника. Больше ориентируйтесь на внешний вид. Толщина складок, тонус тела, объемы. Если у вас есть лишний вес, который никак не уходит, стоит обратиться к врачу. Это могут быть гормональные нарушения, а может быть, ваш кишечник сбился и складирует отходы.

Точных вам взвешиваний!

Вам была полезна статья? Ставьте пальчик и подписывайтесь! Будет много интересного!

627 нравится”

 

Источник: zen.yandex.ru Будуар современной Lady

Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Поделитесь с друзьями:

Чесночные помпушки с сыром к борщу. Рецепт приготовления.

Previous article

Насколько может быть эффективна диета ?

Next article

You may also like

Здоровый Образ Жизни

Как стать вегетарианцем и не набрать вес?

#Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Психология, #ЗдоровыйОбразЖизни При переходе на вегетарианское питание люди начинают активно набирать вес. Это происходит практически со всеми. Многие не могут найти ...
Здоровый Образ Жизни

Вес встал. Что нужно делать?

#Похудениеиправильноепитание, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Сушка Каждый худеющий сталкивается с этой проблемой. Вес встает и не движется с мертвой точки. Режим при этом соблюдается. Питьевая норма ...

Comments

Leave a reply