0
Поделитесь с друзьями:

#Похудениеиправильноепитание, #Тренировки, #Фитнес, #Бег, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Полезныесоветы

Как с помощью скакалки убрать много жира на животе и избавиться от жирных складок на спине

Скакалка — лучшее средство от жировых отложений

«Я обладательница упругих форм!», «У меня плоский живот!», «Я вешу 40 кг!» — как мантру повторяла я ежедневно перед зеркалом, смотря на свои пухлости. Самовнушение явно не приносило результата. Вероятно, дело в низкой активности, которая ограничивалась походом до лифта.

Я решила действовать, и встав на рассвете отправилась на пробежку. На второй день, худеть таким образом, мне расхотелось. Решение делать зарядку тоже не принесло результат. Ну вот нет в этом динамики, не увлекает меня однообразные упражнения, от которых только разыгрывается аппетит.

Гуляя по парку, увидела двух девочек, которые весело прыгали на скакалке, и поняла что делать. Как любительница все делать правильно, залезла прежде в поисковик и узнала, как правильно прыгать, чтобы худеть. Как ни странно, пренебрежение техникой (ведь это всего лишь скакалка!), уменьшает результат и грозит травмой.

Подготовка

• Подберите обувь. Не стоит прыгать дома босиком, или в прогулочных кедах. Не поленитесь купить кроссовки для фитнеса. В них заложена амортизация и система, отводящая влагу.
• Одевайте, обязательно, спортивный бюстгальтер. Тренировка для похудения всегда динамичная, поэтому лучше зафиксировать свои достоинства.
• Удостоверитесь в своем здоровье. Не стоит скакать, если тазобедренный состав возрастом больше чем Вы. Также при проблемах с позвоночником, увы, скакалка запрещена.
• Купите скакалку. Именно купите в спортивном магазине, а не одолжите разноцветную у соседского ребенка. Скакалка должна быть отрегулирована индивидуально. Встаньте на нее ногой (прям посередине), ручки должны доходить до плеч.


Прыгаем и худеем

Пора приступать. Даже в прыжках есть исходное положение. Вытянитесь в струнку, плечи опустите, запястья направьте наружу с 90С углом. Держите инвентарь крепко. Прыгайте только на носочках.

Упражнение 1. Разогреваемся. Поочередно пружиньте на каждой ноге. Выполняйте в течение нескольких минут, с интервалом в 10-15 секунд отдых-нагрузка.

Упражнение 2. Худеем в боках и бедрах. При прыжках на двух ногах, производим поворот тазом. Прыгнули-развернулись (не задействуя корпус)-приземлились. Скачите минут 5, опять же интервально.

Упражнение 3. Худеем всем телом. Прыгаем так, как будто бежим, поднимая ноги на уровень будущего пресса. Упражнение долгое и очень эффективное. 15 минут беспрерывного бега. Рекомендуют выполнять с интервалом в пол минуты, добавляя отдых. Но по мне, лучше уж бежать и бежать.

Результат заметите практически через несколько дней. Есть после такой тренировки не хочется вообще, особенно если прыгать на свежем воздухе. Жир на животе, на спине, боках — в прямом смысле плавиться. Попробуйте, но не забывайте пить при этом больше воды.

21d”

Источник

Статья понравилась? Поделитесь с друзьями.
Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Поделитесь с друзьями:

В Светофор завезли кое-что новенькое, и цены такие приятные.

Previous article

Потрясающий способ укладки керамической плитки

Next article

You may also like

More in Бег

Бег

Как бегать эффективно для похудения?

#Похудениеиправильноепитание, #Бег, #Тренировки, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Кардио Как бегать эффективно для похудения? Эффективность бега зависит прежде всего от общего состояния организма. Так, для людей ...

Comments

Leave a reply