Как правильно есть сладкое, чтобы не навредить зубам?

Как правильно есть сладкое, чтобы не навредить зубам?

Как правильно есть сладкое, чтобы не навредить зубам?

#Здоровье, #Полезныесоветы, #Десерты, #Вред, #Гигиена

Если вдруг вы еще не в курсе, рассказываем: сахар — самый страшный враг зубов. Когда вы съедаете что-то сладкое, во рту активизируются патогенные бактерии. Они перерабатывают углеводы и в итоге выделяют молочную кислоту, которая разрушает зубные ткани и десны. Так развиваются кариес и болезни пародонта.

Подготовили для вас несколько простых рекомендаций, соблюдение которых позволит минимизировать вредное воздействие сахара:

1. Ешьте сладкое после основного приема пищи, а не перекусывайте им. После еды кислотно-щелочной баланс (рН) во рту смещается в кислую сторону, но благодаря слюне, которая имеет слабощелочную реакцию, быстро возвращается в норму. Поэтому зубы не успевают серьезно пострадать. Но если в течение дня вы часто кусочничаете конфетами, печеньками и пирожными, слюна не справляется. Зубная эмаль подвергается длительному воздействию кислой среды и начинает разрушаться. Если хотите позаботиться о зубах, старайтесь есть не больше 5 раз в день с учетом всех перекусов.

2. Из двух сладких продуктов выбирайте тот, что съедите быстрее. Например, из конфет наименее безвредны шоколадные. А о карамельках, леденцах и ирисках лучше вообще забыть. Во рту они растворяются не меньше 10 минут, и все это время зубы подвергаются воздействию сахара. По этой же причине лучше не выбирать пирожные, торты и десерты с большим количеством украшений или покрытые застывшей карамелью — «сахарные ванны» для зубов должны быть максимально короткими.

3. Сладкие напитки пейте через трубочки. В одном стакане газировки содержится почти 3 столовых ложки сахара, а в стакане яблочного сока — 2. Питье через трубочку позволяет минимизировать контакт сладких напитков с зубами. Если трубочки нет, старайтесь выпивать напиток сразу, а не цедить его маленькими глотками. То же самое касается алкогольных коктейлей и вин.

4. Запивайте сладости простой водой. Вода смывает остатки пищи с зубов и помогает предотвратить образование налета. Кроме того, она содержит фтор, который укрепляет зубную эмаль.

5. Жуйте жевательные резинки. Они стимулируют выработку слюны, которая очищает зубы, насыщает эмаль минералами и нейтрализует вредные кислоты (продукт жизнедеятельности бактерий).

Важный момент: жвачки обязательно должны быть без сахара, иначе пользы от них не будет. Вот здесь мы подробно рассказывали о жевательных резинках и о том, как долго их нужно жевать.

Понравился материал? Ставьте ?? и подписывайтесь. Мы пишем о том, как сохранить здоровье зубов и что делать, если возникли проблемы.

Возможно, вам также будет интересно:

  • Как правильно чистить зубы? Какую щетку и пасту выбирать?
  • Почему вода — лучший напиток для ваших зубов?
  • 8 фактов о зубах, о которых вы вряд ли знали

4d»

Источник

Статья понравилась? Поделитесь с друзьями.
Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Нет Комментариев

Оставить Комментарий