0

#Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни

Когда вы спите организм начинает выделять гормон роста и у вас идет восстановление, и обновление клеток и тканей, а энергия для всех этих процессов берется из жировых запасов. Можно дополнительно ускорить сжигание жира с помощью одного из этих двух советов:

Способ для любителей коктейлей

Вместо ужина (или отказа от него!) выпейте коктейль казеина! Коктейль казеина вечером отлично подходит для активации обмена веществ и оптимизации сжигания жира, когда вы спите. Это показало Голландское исследование, проведенное Университетом Маастрихта. В этом исследовании после тренировки испытуемым давали казеин по меньшей мере за 40 минут до засыпания. В результате исследований выяснили, что казеин абсорбируется непосредственно организмом и превращается в мышечную массу. Это стало возможным благодаря отличию казеина от сывороточного белка. Ведь казеин не так быстро попадает в кровь и поэтому снабжает организм аминокислотами в течение ночи.

Способ для любителей вкусно поесть

Чтобы сжигать жир во время сна, нужно использовать богатую белком, но низкокалорийную диету. Это подтвердили исследования из Университета штата Флорида. Они давали богатую белком еду, в которой было не более 150 калорий. В результате метаболическая активность становилась выше, чем у тех, кто ничего не ел или перекусывал едой богатой углеводами. Также они выяснили что углеводы, которые вы съедаете вечером блокируют сжигание жира из-за секреции инсулина.

Вот список продуктов с указанием количества калорий, составьте свое меню, не превышая 150 калорий!

50 г вяленой говядины (около 130 ккал)

1 ломтик сыра, например, Гауда (около 100 ккал)

150 г творога (около 150 ккал)

1-2 вареных яйца (1 яйцо = 80 ккал)

200 г натурального йогурта, 1,5% жира (около 90 ккал)

4 нравится»

 

Источник: zen.yandex.ru Зарядка и Завтрак

Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Приманка, которую можно найти прямо на водоеме: какая рыба будет клевать на ракушку?

Предыдущие статьи

Насадка, которую обожает карась, плотва, красноперка, подлещик и вся белая рыба.

Следующая статья

Вам также может понравиться

Лучшие источники белка для тех, кто отказался от мяса. Калькулятор протеина.
белки

Лучшие источники белка для тех, кто отказался от мяса. Калькулятор протеина.

#веганство, #здоровыйобразжизни, #растительныйбелок, #вегетарианскиерецепты, #незаменимыеаминокислоты, #белки, #протеин, #здоровоепитание, #вегетарианец, #фасоль Белок необходим каждой клетке нашего тела и получение достаточного количества полноценного протеина, критически ...
Ленивая овсянка в банке за 2 минуты
быстрый завтрак

Ленивая овсянка в банке за 2 минуты

#овсянка, #похудениеиправильноепитание, #овощи, #здоровыйобразжизни, #йогурт, #полезныесоветы, #лениваяхозяйка, #лениваяовсянка, #овсянаякаша, #быстрыйзавтрак У многих убеждение, что здоровая еда не может быть вкусной. Но это далеко ...
Бабуле 60 а она до сих пор стройная. Поделилась как она худела на 10 кг
голод

Бабуле 60 а она до сих пор стройная. Поделилась как она худела на 10 кг

#похудениеиправильноепитание, #здоровье, #здоровыйобразжизни, #полезныесоветы, #голод, #тонкаяталия, #правильнопитание, #диета, #лишнийвес, #жиросжигание Приветствую вас, дорогие мои читатели и читательницы! Диета — это не только правильный, ...
Голод делает людей глупыми?
голод

Голод делает людей глупыми?

#похудениеиправильноепитание, #здоровье, #голод, #здоровыйобразжизни, #зож, #диета, #правильноепитание, #мозг, #питаниемозга, #продовольствие
За неделю еще минус 5,4 кг. Что я ем
гипертония

За неделю еще минус 5,4 кг. Что я ем

#похудениеиправильноепитание, #здоровыйобразжизни, #худею, #рецепты, #гипертония, #диабет2типа Доброго времени суток ребятки!))) Вот и прошла еще неделю, как я питаюсь по определенной системе. Нет это ...
Нужно ли пить воду утром натощак?: распространённый миф. Что советует доктор Мясников
вода

Нужно ли пить воду утром натощак?: распространённый миф. Что советует доктор Мясников

#здоровье, #похудениеиправильноепитание, #полезныесоветы, #зарядка, #фитнес, #здоровыйобразжизни, #вода, #воданатощак, #пользаводы, #сердцеисосуды Всем привет, дорогие читатели моего канала — фитнес дед! Споры о том пить ...
Гликемический индекс разных круп
Здоровый Образ Жизни

Гликемический индекс разных круп

#здоровье, #здоровыйобразжизни, #полезныепродукты, #продукты, #похудениеиправильноепитание Здравствуйте друзья, читатели канала Домашний доктор! В Древней Руси позволить себе кашу ежедневно могли только зажиточные люди. Сегодня ...
Белки- основа жизни
белки

Белки- основа жизни

#белки, #похудениеиправильноепитание, #здоровыйобразжизни, #диета, #правильноепитание, #здоровоепитание, #протеин, #мясо, #рыба, #молочныепродукты
Безглютеновые продукты
безглютеновая диета

Безглютеновые продукты

#здоровыйобразжизни, #похудениеиправильноепитание, #ожирение, #здоровье, #продукты, #безглютеноваядиета, #безглютена Безглютеновые продукты – спорный вопрос Похудение в наши дни приобрело вселенские масштабы. Мир сошел с ума, ...
Плато. Вес встал. Почему вы не худеете? (как прорвать плато)
Здоровый Образ Жизни

Плато. Вес встал. Почему вы не худеете? (как прорвать плато)

#фитнес, #здоровье, #похудениеиправильноепитание, #здоровыйобразжизни, #зож, #тренировки, #спортзал, #какпохудеть Вы следите за калориями, вы едите по минимуму. Вы бегаете каждый день. Но вес все ...

Комментарии

Оставить ответ