0
Поделитесь с друзьями:

#Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни

Когда вы спите организм начинает выделять гормон роста и у вас идет восстановление, и обновление клеток и тканей, а энергия для всех этих процессов берется из жировых запасов. Можно дополнительно ускорить сжигание жира с помощью одного из этих двух советов:

Способ для любителей коктейлей

Вместо ужина (или отказа от него!) выпейте коктейль казеина! Коктейль казеина вечером отлично подходит для активации обмена веществ и оптимизации сжигания жира, когда вы спите. Это показало Голландское исследование, проведенное Университетом Маастрихта. В этом исследовании после тренировки испытуемым давали казеин по меньшей мере за 40 минут до засыпания. В результате исследований выяснили, что казеин абсорбируется непосредственно организмом и превращается в мышечную массу. Это стало возможным благодаря отличию казеина от сывороточного белка. Ведь казеин не так быстро попадает в кровь и поэтому снабжает организм аминокислотами в течение ночи.

Способ для любителей вкусно поесть

Чтобы сжигать жир во время сна, нужно использовать богатую белком, но низкокалорийную диету. Это подтвердили исследования из Университета штата Флорида. Они давали богатую белком еду, в которой было не более 150 калорий. В результате метаболическая активность становилась выше, чем у тех, кто ничего не ел или перекусывал едой богатой углеводами. Также они выяснили что углеводы, которые вы съедаете вечером блокируют сжигание жира из-за секреции инсулина.

Вот список продуктов с указанием количества калорий, составьте свое меню, не превышая 150 калорий!

50 г вяленой говядины (около 130 ккал)

1 ломтик сыра, например, Гауда (около 100 ккал)

150 г творога (около 150 ккал)

1-2 вареных яйца (1 яйцо = 80 ккал)

200 г натурального йогурта, 1,5% жира (около 90 ккал)

4 нравится”

 

Источник: zen.yandex.ru Зарядка и Завтрак

Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Поделитесь с друзьями:

Приманка, которую можно найти прямо на водоеме: какая рыба будет клевать на ракушку?

Previous article

Насадка, которую обожает карась, плотва, красноперка, подлещик и вся белая рыба.

Next article

You may also like

Здоровый Образ Жизни

Полезный и не калорийный перекус на работе, когда не когда готовить!

#Похудениеиправильноепитание, #Продукты, #Полезныесоветы, #ЗдоровыйОбразЖизни Доброе утро дорогие друзья! Решила сегодня порассуждать вот на какую тему. Большинство из нас работают в офисах, а зачастую ...
Здоровый Образ Жизни

Как я сбиваю аппетит и быстро наедаюсь, худея без диет. Мои способы

#Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни Немного о себе и опыте похудения: С системой правильного питания я давно дружу. Начинала, как и многие, с простого сокращения ...

Comments

Leave a reply