0
Поделитесь с друзьями:

#Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни

фото с яндекс фото фото с яндекс фото

У меня получилась. Получится и у Вас. Гарантированно 3-5 кг в месяц, с талии уйдет 10 см.

Чудес не бывает. Обещания похудеть на 10 кг. – сказки. Не верьте. Изнуряющий голод приводит к моментальному эффекту но, увы, очень кратковременному. На второй день и каждый последующий после завершения голодовки Вы будете прибавлять по 2 килограмма. Я предлагаю не диету, не голодовку, а культуру питания.

Мой опыт позволит включить метаболизм и выработать стойкий результат. ПРОВЕРЕНО НА СЕБЕ!

Кроме рекомендаций как сбросить вес, я дам несколько рецептов для вкусного похудения.

Начнем с диеты “Лесенка” она простая, найти её можно в интернете, она даст стимул для дальнейшего сброса веса. Но! Если Вы остановитесь на ней, и не продолжите дальнейшие рекомендации, Вы снова наберете вес.

“Лесенка” уберет с Вас 2 -3 кг сразу. Учимся есть через каждые 3 часа. Итак: первый день в течении дня: 1кг яблок и 12 таблеток активированного угля. Вы выдержите! Это не сложно. На второй день – 1 литр обезжиренного кефира, 600 гр. нежирного творога, 2 литра воды. Третий день – 300- 500 гр. изюма и 2 литра воды. На четвертый день – 500гр. отварного куриного филе, зелень петрушки и 2 литра воды. На пятый день – овсяная каша на воде из 200 гр. хлопьев. Плюс 1 кг любых сырых овощей или фруктов и 2 литра воды.

После пяти дней воодушевившись, продолжаем. Принцип питания : убрать растительное и тем более сливочное масло, жирное мясо, сладкие печеньки и есть 5 раз в день. В течении 25-ти дней, каждое утро выпиваем стакан воды (лучше с лимоном). Завтрак обязательно белковый (яйца или творог) плюс овощи и фрукты сколько влезет. Через 2-3 часа яблоко или кефир или йогурт. На обед принцип: 160 гр. мяса (рыбы) и 90 гр. гарнира (рис, гречка, овощи), через 2-3 часа – орехи, козинаки, сухофрукты, кефир. Но чуть- чуть. На ужин- овощи, рыба, творог, куриная печень. В течении дня пьем 2 литра воды. и никакого жирного мяса, хлеба, печенек, конфеток. Чай, кофе без сахара!

Готовьтесь менять гардероб! Минус 3-5 кг.

Предупреждаю: кожа обвисает, если не заниматься фитнесом. Нужно срочно записаться в фитнес клуб или заниматься самостоятельно.

Следуя дальше принципам такого питания, Вы каждый месяц будете сбрасывать по 2-3 кг.

Не нужно думать, что есть нежирное мясо и без растительного масла – не вкусно. отнюдь. Вооружаемся мультиваркой. Нет мультиварки? и не надо. Можно приготовить в обычной посуде. Например, чечевичный суп: размоченная в течении часа чечевица 100гр. варится час, добавляем нарезанный картофель 3 шт, морковь 1 шт., лук репчатый 1 шт, чеснок 2 зубчика, соль, перец по вкусу.

Или чахохбили: Рубленая курица, томаты 1 кг (можно использовать консервированные томаты в собственном соку 1 банку) лук репчатый 1 шт, чеснок 2-3 зубчика . Петрушка, зелень кинзы, базилик, перец. Тушим 1 час.

Запеченная скумбрия. Скумбрию заправляем нарезанным луком, тимьяном. солим. Даем настояться в течении часа. Заворачиваем в фольгу, запекаем в течении 45 мин.

Подписывайтесь, в следующем выпуске подробнее опишу ряд рецептов. Будем вместе худеть!

7 нравится”

 

Источник: zen.yandex.ru Лариса Кутузова

Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Поделитесь с друзьями:

Наши ТЕПЛИЦЫ по Миттлайдеру

Previous article

9 соперников жира

Next article

You may also like

Здоровый Образ Жизни

Как правильно готовить продукты чтобы худеть?

#Похудениеиправильноепитание, #Продукты, #ЗдоровыйОбразЖизни Многие даже не догадываются, как важно выбирать способ термообработки продуктов, чтобы в результате сохранить полезные свойства и не прибавить лишние ...
Здоровый Образ Жизни

Упражнение «Осинка» чтобы избавиться от жира на бёдрах и лишнего веса. За 10-14 дней

#Похудениеиправильноепитание, #Тренировки, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни Упражнение «Осинка» чтобы избавиться от жира на бёдрах и лишнего веса. За 10-14 дней Таких толстушек как я, еще ...
Белки

Быстрые и медленные углеводы.

#Похудениеиправильноепитание, #Углеводы, #Жиры, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Белки, #Голод Сегодня мы разберемся в чем разница между простыми(быстрыми) и сложными(медленными) углеводами. Ещё отдельно можно выделить клетчатку.
Здоровый Образ Жизни

Диета Лео Бокерии: завтрак отдай врагу

#Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни Добрый день! Известный легендарный врач Лео Бокерия рассказал нам о новационном питании. Обычно говорят: завтрак съешь сам, обед раздели ...

Comments

Leave a reply