0

#Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #Трудоустройство, #Офис, #ЗдоровыйОбразЖизни

До того, как в офисную жизнь пришли компьютеры, работник конторы то и дело носился на ногах целыми днями. Передать, отправить, забрать, сделать копии, согласовать и договориться. Сейчас же это все делают компьютера, интернет и мобильная связь. Офисному работнику только и остаётся управлять всем этим, сидя на своём рабочем месте.

фото-https://yandex.by/imagesфото-https://yandex.by/images

Но малоподвижный и сидячий образ жизни — один из главных врагов для здоровья людей. Постоянная работа в офисе может подарить человеку головные боли, боли в спине и лишние килограммы. Что делать, если вы пали жертвой офисного стула, но сохранили желание бороться с лишним жиром?

Во-первых, забудьте про вредную еду. Если перестать обедать фаст-фудом и бегать на перекусы с чаем, печеньем и шоколадками, то ваше тело будет уже вам благодарно. Готовьте полезную еду дома и берите с собой. А в перерывах можно перекусывать орехами, сухофруктами, выпить йогурт или смузи. Да, от бесплатных конфет на ресепшене сложно отказаться, но не забывайте, что «чуть-чуть» здесь не работает, ведь важно не количество, а качество потребляемой пищи.

Больше двигайтесь! В режиме офиса вам будет полезна ходьба по лестнице: на подпись к начальнику можно и подняться пешком, не воспользовавшись лифтом. И мышцы рук и ног будут в тонусе, и сердечно-сосудистая система и легкие окрепнут.

фото-https://yandex.by/imagesфото-https://yandex.by/images

Больше ходите пешком! Попытайтесь сократить поездки на общественном транспорте или автомобиле. Ходите на работу пешком, а если вы живёте очень далеко, то можно выйти на пару остановок раньше и пройтись. Или оставьте автомобиль в паре кварталов от работы, тогда и вечером у вас будет шанс прогуляться с пользой для здоровья. Пешие прогулки положительно скажутся на фигуре.

Пейте больше воды! И меньше чая и кофе, ведь они не только не утоляют жажду, а ещё и обезвоживают организм. Оставьте на рабочем столе стакан или бутылочку с водой. В процессе работы то и дело начнёте отпивать по глотку, а позже это и вовсе войдёт в привычку. В день рекомендовано выпивать до 2 литров воды.

Купите ручной тренажёр! Эспандер можно положить в верхний ящик стола и доставать в свободную минутку. Сжимание даже ручного тренажера увеличит дневные энергозатраты и поможет сжигать калории.

фото-https://yandex.by/imagesфото-https://yandex.by/images

Чаще вставайте! И меняйте положение. Можно походить вокруг стола, вычитывая документ, или же сделать пару приседаний во время телефонного разговора. Ещё лучше после каждого часа непрерывной работы за столом делать полноценную пятиминутную зарядку.

Высыпайтесь! Здоровый сон — залог успеха во многих делах. Человек, который не высыпается, гораздо больше склонен к перееданиям и стрессам. И если вы хотите спать, то вряд ли вам удастся себя заставить пройтись лишний раз пешком по лестнице или приседать. Так же стоит знать, что стресс провоцирует выработку гормона кортизола, который способствует набору веса. Меньше стресса — меньше веса.

Следите за своим организмом и соблюдайте эти советы. Ведь в погоне за карьерой и прибавкой к зарплате набрать лишние 4-7 кг очень легко. А избавиться от них будет гораздо труднее. Liked the article?»

Источник

Статья понравилась? Поделитесь с друзьями.
Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Как легко раскатать тугое тесто на лапшу? Мой маленький секрет.

Предыдущие статьи

Ошибки при работе с шуруповертом, которые допускают даже опытные. Хитрости при работе

Следующая статья

Вам также может понравиться

Вредные продукты, которые на самом деле полезны
Здоровый Образ Жизни

Вредные продукты, которые на самом деле полезны

#похудениеиправильноепитание, #здоровыйобразжизни, #продукты, #здоровье, #полезныепродукты, #фитнес
возраст

Как же лучше питаться в разном возрасте 30+, 40+ или 50+?

#возраст, #продукты, #здоровыйобразжизни, #здоровье, #фрукты, #похудениеиправильноепитание, #питание, #полезныесоветы
девушки

Правда и мифы о чае

#напитки, #чай, #здоровыйобразжизни, #полезныесоветы, #женщины, #девушки, #фитнес, #шоппинг, #красота
веганство

Мои родители стали сыроедами!

#похудениеиправильноепитание, #здоровье, #здоровыйобразжизни, #сыроедение, #вегетарианство, #веганство Я, Кичигин Евгений, директор Центра естественного оздоровления, натуропат, гипнотерапевт, член Профессиональной ассоциации регрессивных гипнотерапевтов. ...
Расскажу, какие 5 необходимых действий я делаю в самый первый день похудения, чтобы процесс пошёл как надо!
диеты

Расскажу, какие 5 необходимых действий я делаю в самый первый день похудения, чтобы процесс пошёл как надо!

#похудениеиправильноепитание, #фитнес, #красота, #здоровыйобразжизни, #полезныесоветы, #зож, #здоровье, #похудение, #правильноепитание, #диеты Всем большой привет! Меня зовут Таня и мне нужно скинуть ...
Кофеин в черном чае
девушки

Кофеин в черном чае

#напитки, #чай, #полезныесоветы, #здоровыйобразжизни, #женщины, #шоппинг, #фитнес, #красота, #девушки
белки

Лучшие источники белка для тех, кто отказался от мяса. Калькулятор протеина.

#веганство, #здоровыйобразжизни, #растительныйбелок, #вегетарианскиерецепты, #незаменимыеаминокислоты, #белки, #протеин, #здоровоепитание, #вегетарианец, #фасоль Белок необходим каждой клетке нашего тела и получение достаточного количества ...
12 плюсов кето диеты и интервального голодания
Здоровый Образ Жизни

12 плюсов кето диеты и интервального голодания

#похудениеиправильноепитание, #здоровье, #здоровыйобразжизни, #ожирение, #кето, #кетодиета, #кето-диета, #интервальноеголодание, #периодическоеголодание, #докторберг
быстрый завтрак

Ленивая овсянка в банке за 2 минуты

#овсянка, #похудениеиправильноепитание, #овощи, #здоровыйобразжизни, #йогурт, #полезныесоветы, #лениваяхозяйка, #лениваяовсянка, #овсянаякаша, #быстрыйзавтрак У многих убеждение, что здоровая еда не может быть вкусной. ...
Бабуле 60 а она до сих пор стройная. Поделилась как она худела на 10 кг
голод

Бабуле 60 а она до сих пор стройная. Поделилась как она худела на 10 кг

#похудениеиправильноепитание, #здоровье, #здоровыйобразжизни, #полезныесоветы, #голод, #тонкаяталия, #правильнопитание, #диета, #лишнийвес, #жиросжигание Приветствую вас, дорогие мои читатели и читательницы! Диета — это ...
Голод делает людей глупыми?
голод

Голод делает людей глупыми?

#похудениеиправильноепитание, #здоровье, #голод, #здоровыйобразжизни, #зож, #диета, #правильноепитание, #мозг, #питаниемозга, #продовольствие

Оставить ответ