0
    Поделитесь с друзьями:

    #Похудениеиправильноепитание, #Тренировки, #Фитнес, #Здоровье, #Полезныесоветы

    Практически все женщины критически оценивают собственную внешность. Особенно сильно достается фигуре. Большинство леди прилагают массу усилий для того, чтобы контуры их тела стали стройными, ровными, подтянутыми. Но что делать, если у вас сидячая работа? Можно ли обойтись без колоссальных физических нагрузок и строгих диет при малоподвижном образе жизни?

    Источник фото: pixabay.com Источник фото: pixabay.com

    Повседневный спорт без «напряга»

    На самом деле при малоподвижном образе жизни похудеть очень сложно. Но это вполне реально! Даже при отсутствии возможности приобретения абонемента в тренажерный зал можно добиться успехов.

    Но важно понимать, что малоподвижный образ жизни выступает первой причиной набора лишних килограммов. Отсутствие двигательной активности провоцирует образование жировых отложений.

    Найти выход из сложившейся ситуации можно, даже если лень целенаправленно заниматься спортом. Выполнять полезные упражнения, которые помогут сжечь жир,можно во время:

    • глажки;
    • мытья посуды;
    • просмотра телевизора;
    • уборки.
    Источник фото: pixabay.com Источник фото: pixabay.com

    Даже за компьютером можно делать упражнения, которые сделают тело более стройным. При этом на работу можно добираться на велосипеде или выходить из автобуса раньше на 1 остановку.

    Полезные упражнения: совмещаем спорт и быт

    При мытье посуды или перед экраном ноутбука (то есть как в положении стоя, так и сидя) рекомендуется поочередно сильно сжимать, а потом расслаблять мышцы ягодиц.

    Развешиваете на сушилку выстиранное белье? Тогда встаньте прямо. Тянитесь в разные стороны из исходной точки, не отрывая стопы от поверхности пола. А когда наклоняетесь за бельем, делайте это основательно. То есть выполняйте полноценный наклон. Такой нехитрый прием поможет подтянуть живот и убрать бока.

    Источник фото: pixabay.com Источник фото: pixabay.com

    Добиться тех же результатов и скорректировать талию можно во время мытья полов. Для этого отставьте в сторону швабру и примитесь за тряпку. Основательно тяните руки в разные стороны. Но при этом максимально напрягайте их, а ноги держите в одном положении, не двигая.

    Работаете за компьютером или у вас другая сидячая работа? Не забывайте про разминки. Периодически делайте перерыв в работе и выполняйте комплекс несложных упражнений. Можно сделать несколько:

    • прыжков;
    • наклонов;
    • приседаний;
    • махов руками и ногами в стороны.

    Действенные советы

    Если ваш образ жизни по тем или иным причинам оказался малоподвижным, постарайтесь внести активность в самые простые вещи. Откажитесь от лифта, больше ходите пешком.

    А еще вы можете узнать 15 «за», чтобы чаще ходить пешком!

    И не забывайте во время выполнения любой домашней работы напрягать мышцы живота. Что-то уронили? Сделайте несколько полноценных наклонов или приседаний.

    Малоподвижный образ жизни — это не приговор. На самом деле выход можно найти из любой ситуации, а в похудении главное — это упорство и целеустремленность.

    Понравилась статья? Тогда не забудьте поставить ?? и подписаться на Азбуку Диет! 22 нравится»

     

    Источник: zen.yandex.ru Азбука Диет

    Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

    Кнопки социальных сетей чуть ниже…

    Поделитесь с друзьями:

    Почему для моделирования мебели я выбираю программу SketchUp

    Previous article

    Вкусная фаршированная картошка в духовке.

    Next article

    You may also like

    Comments

    Leave a reply