0
Поделитесь с друзьями:

#Похудениеиправильноепитание, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Красота, #Лето, #Вода

Пора готовиться к сезону купальников. Но можно ли успеть привести себя в порядок за короткий срок? И как сделать так, чтобы потерянные килограммы потом не вернулись?

МОЖНО ЛИ ПОХУДЕТЬ БЫСТРО?

Избавление от лишних килограммов в рекордные сроки — это экстремальное «развлечение». Сбросить вес действительно можно, но цена вам может не понравиться.

Диетолог: «Когда человек резко берется за себя, он ограничивает себя слишком сильно, на этом фоне теряет не только жировую, но и мышечную ткань, а мышцы — это печка, где горят калории, печка становится меньше, и он резко начинает набирать».

ЧТО БУДЕТ, ЕСЛИ ПРОСТО ОЧЕНЬ МАЛО ЕСТЬ?

Тем, кто хочет попробовать диеты с ограничением количества пищи, советуют оставлять жалкие 500 килокалорий на весь день и запивать голод водичкой с лимоном — и так целую неделю.

В теории это должно быть эффективно.

Но практика выглядит иначе. Такие диеты в 90% случаев приводят к отрицательному результату. К тому же полуголодное существование означает недостаток витаминов и других полезных веществ.

Вообще диеты делятся на два типа: полный бред или искажение действительно работающих медицинских методик.

Например, по числу запросов в Интернете лидирует кефирная диета. Она «сжигает» в организме воду и мышцы, а не жировую ткань, а это грозит проблемами со спиной и суставами.

Так что от шоковых диет лучше отказаться — нередко они помогают похудеть, но при этом сильно вредят здоровью.

КАКИЕ ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ У МОДНОЙ КЕТОДИЕТЫ?

Одна из самых популярных диет — низкоуглеводная кетодидета.

Главные питательные вещества в ней — это жиры: заменяя ими углеводы, худеющие пытаются обхитрить организм, чтобы тот перешел на жировое топливо и заодно сжег собственные запасы.

Для этого из рациона исключают сахар, кондитерку, макароны, фрукты, крупы, хлеб; повышают количество продуктов, богатых жирами и белком — свинину, рыбу, сыр, масло и орехи.

Вот только разработана такая диета была еще 100 лет назад для лечения эпилепсии у детей: кетоны не так сильно возбуждают клетки мозга и число припадков сокращается.

Побочные эффекты диеты — замедление метаболизма, потеря мышечной массы, хроническое расстройство кишечника, опасное ожирение печени и даже сокращение продолжительности жизни.

Низкоуглеводные диеты увеличивают риск смерти более чем на треть!

ПОМОГУТ ЛИ ЖИРОСЖИГАТЕЛИ?

Чудо-таблетки, которые сами собой делают человека стройным, — это миф, распространяемый маркетологами.

И хотя они могут облегчить процесс похудения, но никак не заменят физические нагрузки. К тому же велик риск нарваться на аферистов и подделки, которые обещают мгновенный эффект.

«Все хотят халявы и волшебства, но нужно понимать, что потерять 4–5 кг за неделю для средней девушки 46-го размера — нереально», — предупреждает диетолог.

ТАК ЕСТЬ ЛИ РАБОТАЮЩИЙ МЕТОД?

Однозначный ответ экспертов: волшебной таблетки, с помощью которой можно похудеть за месяц, не существует!

Худеть нужно постепенно и постараться поменять образ жизни в целом. Правильное питание и физическая нагрузка должны быть едиными и регулярными.

Не надо путать отказ от еды и сбалансированное питание. И как считают диетологи, главное при похудении — изменить отношение к себе.

84 нравится”

 

Источник: zen.yandex.ru НТВ. Новости, трансляции, видео

Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Поделитесь с друзьями:

Как приготовить закусочные тарталетки с курицей и грибами

Previous article

Что будет, если принимать протеин 100 дней подряд?

Next article

You may also like

Здоровый Образ Жизни

Вес встал. Что нужно делать?

#Похудениеиправильноепитание, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Сушка Каждый худеющий сталкивается с этой проблемой. Вес встает и не движется с мертвой точки. Режим при этом соблюдается. Питьевая норма ...
Здоровый Образ Жизни

Как быть здоровой после 45 лет. Послушала советы доктора Бубновского и делюсь с вами

#Здоровье, #Полезныесоветы, #Похудениеиправильноепитание, #ЗдоровыйОбразЖизни Добрый день! Сегодня хочу поделиться с вами советами доктора Бубновского и делюсь ими с вами. У меня после 40ка ...
Здоровый Образ Жизни

С чего начать похудение, если вес 100 и более кг. Рекомендации фитнес-инструктора

#Похудениеиправильноепитание, #Тренировки, #Фитнес, #Сушка, #ЗдоровыйОбразЖизни Если ваш вес 100 и более кг, нет смысла рекомендовать вам интенсивные тренировки – вы все равно не ...

Comments

Leave a reply