0
Поделитесь с друзьями:

#Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Сушка

Для начала, кто вообще такие эндоморфы. (буду объяснять максимально просто). Эндорморф, человек который склонен к набору излишнего количества жира.

Из этого поста вы узнаете; как уменьшить количество жира эндоморфу, примерный рацион и пару советов. Приступим Для начала, как уменьшить количество жира? Очень просто, нужно начать выходить в дефицит калорий, что это значит? Это означает что вы должны употреблять энергии (пищи) мень чем тратите за день.

ВАЖНО; в дефицит калорий нужно выходить за счет увеличения физической активности, а не за счет снижения употребляемой еды. При таком раскладе
вы начнёте худеть на своих глазах.

Рацион; всего будет 3 приёма пищи.

1 овсянка (100 грамм) с 1 яблоко.

2 одна грудка (курицы или индейки) с жаренными овощами.

3 куриные яйца без желтков (5 штук).

Это рацион к которому стоит стремиться. Но не стоит сразу переходить на него, так как в таком случае вы испытаете очень сильный стресс. Делайте это постепенно, для начала
измените завтрак, далее обед и тд.

Советы; пейте 1 литр воды на 30 кг веса. Употребляйте 3-4 грамма углеводов на один кг вашего веса, 0.5 грамм жира на 1 кг веса и 1-2 грамма белков на 1 кг веса.

Это всего лишь малая часть от всей той информации которая доступна на моем аккаунте.  Если хотите узнать больше, проявите актив. Удачи и здоровья вам. 5 нравится”

 

Источник: zen.yandex.ru Живи с радостью

Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Поделитесь с друзьями:

Превращаем советскую стенку в крутой винтажный шкаф!

Previous article

Быстрые шоколадные кексы к чаю.

Next article

You may also like

Здоровый Образ Жизни

Как стать вегетарианцем и не набрать вес?

#Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Психология, #ЗдоровыйОбразЖизни При переходе на вегетарианское питание люди начинают активно набирать вес. Это происходит практически со всеми. Многие не могут найти ...
Здоровый Образ Жизни

Вес встал. Что нужно делать?

#Похудениеиправильноепитание, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Сушка Каждый худеющий сталкивается с этой проблемой. Вес встает и не движется с мертвой точки. Режим при этом соблюдается. Питьевая норма ...

Comments

Leave a reply