0

#Похудениеиправильноепитание, #Красота

Для себя я открыла щадящий способ в похудении, без голодания и
огорчительных срывов. Принцип такой: утром белки и углеводы( это тост из ржаного бездрожжевого хлеба) , в обед и на ужин белок с овощами, но никаких углеводов, чтобы вес уходил быстрее,добавьте физическую нагрузку. Полезно съедать половинку грейпрфута — он ускоряет обмен веществ, так же как черный кофе, творог, яйца. Свой скромный завтрак вы можете приятно оформить для глаз и получить дополнительный утренний позитив. Например вот так:

идеальный завтрак для стройностиидеальный завтрак для стройности
при желании кофе можно заменить на травяной чай с фруктами.при желании кофе можно заменить на травяной чай с фруктами.

В черный кофе можно добавить молоко с жирностью 1,5 и корицу, так вкуснее, но менее эффективно. Яйца с апельсином или грейпфрутом постепенно отбивают тягу к сладкому, это было спасение для меня -сладкоежки! Вкусовые рецепторы оживают и ты начинаешь более ярко чувствовать вкус продуктов. Например, сладости нежирного молока в кофе вполне начинает хватать! Гадостью может показаться кофе с двумя
чайными ложками сахара!

Итак примерное меню.

После сна обязательно надо выпить стакан воды комнатной температуры, если проблемы со стулом, то два стакана за 30 минут до завтрака.

1. Завтрак: 2 яйца + черный кофе+1,2 апельсина или грейпфрута.

( допускается один ржаной тост из бездрожжевого теста) Ржаной тост с яйцами с жидким желтком — мммм..это песня!)) Яйца С0 надо варить 4 минуты,тогда будет жидкий желток и проваренный белок.

2. Обед: отварная рыба, (или филе куриное или индейки, творог), овощи можно отварить или салат сделать из огурцов с помидорами, без майонеза конечно, и с минимальным количеством растительного масла. + 1,2 апельсина или грейпфрута. Зеленый чай или черный кофе — все без сахара.

3. Ужин : творог жирностью до 5%, огурец ( или отварная грудка, рыба с листьями салата, брокколи, или 2 яйца ) + 1,2 апельсина или грейпфрута. Зеленый чай.

Приступы голода можно снять стаканом чистой воды или чая без сахара, можно погрызть огурчик. Я грешили и покупала себе молотый кофе с молоком — так снималось чувство голода на длительное время до ужина.

Мясо я не ем , поэтому белок- это у меня творог и яйца, изредка ем рыбу.

Ужин у меня случался после 21-00, но это не мешало убавлению веса. За месяц так может уйти кг 5-6, ели добавите упражнения , то и больше уйдет. Не забывайте делать массаж-тело будет вам благодарно и кожа не обвиснет. Обязательно находите и слушайте приятную музыку, настраивайте себя положительно, звуки реально помогают, попробуйте, хорошее настроение реально в ваших руках! Пусть никакие стрессы не собьют вас с дороги здоровья, счастья и красоты. Успехов вам в непростом деле стройности!

Так было! Так было!
Так стало. Это еще не предел!)Так стало. Это еще не предел!)

Не забывайте, друзья, ставить лайки и подписываться на мой канал! )

4d»

Источник

Статья понравилась? Поделитесь с друзьями.
Кнопки социальных сетей чуть ниже…

УдивИтельная Майорка

Предыдущие статьи

Щука. Все о ловле.

Следующая статья

Вам также может понравиться

Больше Красота

Простота — пункт который может замедлить процесс старения.
возраст

Простота — пункт который может замедлить процесс старения.

#здоровье, #уходзасобой, #красота, #старение, #возраст, #молодость, #блондмастер, #какзамедлитьстарость, #жизнь, #молодостьдуши Привет! Думаю тема старения рано или поздно начинает волновать каждого. Я тоже периодически ...
Я не хочу стареть и не буду!
возраст

Я не хочу стареть и не буду!

#старение, #возраст, #молодость, #красота, #здоровье, #уходзасобой Лет до 30 все у меня было замечательно. Я знала что красива, успешна и жизнь шла своим ...
Как сделать плоский живот и рельефный пресс дома? Комплекс из 3-х доступных упражнений
Здоровый Образ Жизни

Как сделать плоский живот и рельефный пресс дома? Комплекс из 3-х доступных упражнений

#похудениеиправильноепитание, #тренировки, #рельефныйпресс, #красота, #здоровыйобразжизни, #фитнес, #полезныесоветы, #здоровье, #плоскийживот, #бодибилдинг
Квартира 60 кв.м
декор интерьера

Квартира 60 кв.м

#ремонт, #интерьеры, #перепланировка, #квартира, #кухня, #декоринтерьера, #красота, #хрущевка, #дизайнинтерьеров, #дизайн Добрый день! Сегодня покажу проект Валентины Савескул для типичной малогабаритной квартиры в «хрущевке» ...
«Зональная диета»: Низкоуглеводный незатратный рацион, с которым я успешно худею (-1кг в день)
диета

«Зональная диета»: Низкоуглеводный незатратный рацион, с которым я успешно худею (-1кг в день)

#здоровыйобразжизни, #здоровье, #похудениеиправильноепитание, #сушкатела, #диета, #красота, #питание, #похудение, #какпохудеть, #фитнес «Зональная диета» или Диета «Зон» — это низкогликемический рацион, помогающий быстро и просто ...
6 ошибок, которые приводят к старению кожи лица и появлению морщин
возраст

6 ошибок, которые приводят к старению кожи лица и появлению морщин

#здоровье, #полезныесоветы, #старение, #уходзасобой, #возраст, #красота, #молодость, #женскаякрасота, #морщинывокругглаз, #морщины Морщинки это первый признак старения кожи. Как сильно бы женщины не хотели навечно ...
Какие гормоны отвечают за преждевременное старение. Как становиться моложе.
возраст

Какие гормоны отвечают за преждевременное старение. Как становиться моложе.

#гормоны, #красота, #молодость, #старение, #возраст, #здоровье Существуют гормоны, которые ускоряют наше старение. Среди множества гормонов, которые вырабатываются нашим телом есть конкретные.
Интервальное голодание, мой результат за 5 дней
голод

Интервальное голодание, мой результат за 5 дней

#здоровыйобразжизни, #похудениеиправильноепитание, #голод, #женщины, #красота, #здоровье За последние пол года я существенно пополнела, а скоро лето…возможно, даже море.. Помимо лишних килограммов, у меня ...

Комментарии

Оставить ответ