0
Поделитесь с друзьями:

#Похудениеиправильноепитание, #Красота

Для себя я открыла щадящий способ в похудении, без голодания и
огорчительных срывов. Принцип такой: утром белки и углеводы( это тост из ржаного бездрожжевого хлеба) , в обед и на ужин белок с овощами, но никаких углеводов, чтобы вес уходил быстрее,добавьте физическую нагрузку. Полезно съедать половинку грейпрфута – он ускоряет обмен веществ, так же как черный кофе, творог, яйца. Свой скромный завтрак вы можете приятно оформить для глаз и получить дополнительный утренний позитив. Например вот так:

идеальный завтрак для стройностиидеальный завтрак для стройности
при желании кофе можно заменить на травяной чай с фруктами.при желании кофе можно заменить на травяной чай с фруктами.

В черный кофе можно добавить молоко с жирностью 1,5 и корицу, так вкуснее, но менее эффективно. Яйца с апельсином или грейпфрутом постепенно отбивают тягу к сладкому, это было спасение для меня -сладкоежки! Вкусовые рецепторы оживают и ты начинаешь более ярко чувствовать вкус продуктов. Например, сладости нежирного молока в кофе вполне начинает хватать! Гадостью может показаться кофе с двумя
чайными ложками сахара!

Итак примерное меню.

После сна обязательно надо выпить стакан воды комнатной температуры, если проблемы со стулом, то два стакана за 30 минут до завтрака.

1. Завтрак: 2 яйца + черный кофе+1,2 апельсина или грейпфрута.

( допускается один ржаной тост из бездрожжевого теста) Ржаной тост с яйцами с жидким желтком – мммм..это песня!)) Яйца С0 надо варить 4 минуты,тогда будет жидкий желток и проваренный белок.

2. Обед: отварная рыба, (или филе куриное или индейки, творог), овощи можно отварить или салат сделать из огурцов с помидорами, без майонеза конечно, и с минимальным количеством растительного масла. + 1,2 апельсина или грейпфрута. Зеленый чай или черный кофе – все без сахара.

3. Ужин : творог жирностью до 5%, огурец ( или отварная грудка, рыба с листьями салата, брокколи, или 2 яйца ) + 1,2 апельсина или грейпфрута. Зеленый чай.

Приступы голода можно снять стаканом чистой воды или чая без сахара, можно погрызть огурчик. Я грешили и покупала себе молотый кофе с молоком – так снималось чувство голода на длительное время до ужина.

Мясо я не ем , поэтому белок- это у меня творог и яйца, изредка ем рыбу.

Ужин у меня случался после 21-00, но это не мешало убавлению веса. За месяц так может уйти кг 5-6, ели добавите упражнения , то и больше уйдет. Не забывайте делать массаж-тело будет вам благодарно и кожа не обвиснет. Обязательно находите и слушайте приятную музыку, настраивайте себя положительно, звуки реально помогают, попробуйте, хорошее настроение реально в ваших руках! Пусть никакие стрессы не собьют вас с дороги здоровья, счастья и красоты. Успехов вам в непростом деле стройности!

Так было! Так было!
Так стало. Это еще не предел!)Так стало. Это еще не предел!)

Не забывайте, друзья, ставить лайки и подписываться на мой канал! )

4d”

Источник

Статья понравилась? Поделитесь с друзьями.
Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Поделитесь с друзьями:

УдивИтельная Майорка

Previous article

Щука. Все о ловле.

Next article

You may also like

Красота

Делюсь моей простой вечерней процедурой по уходу за кожей лица, которой пользуюсь много лет

#Косметика, #Уходзасобой, #Макияж, #Красота, #Полезныесоветы Милые дамы, девушки, женщины?? На волне популярности корейской косметики появились рекомендации по 7-ми и даже 10-ти ступенчатым программам ...

Comments

Leave a reply