0
    Поделитесь с друзьями:

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Вода, #ЗдоровыйОбразЖизни

    Сколько пить воды в день? 2 литра? 3 литра? Или 5, чтоб лопнуть окончательно? Множество версий, столько же теорий, научно обоснованных и от балды» сочиненных.

    Итак, физиологическая потребность человека (независимо от пола) — 30-35 мл жидкости на 1 кг идеального веса! Это Рекомендация Минздрава и ВОЗ!!! Заметьте, официальная Рекомендация, а не совет качка Василия из youtube. Обратите внимание, что это — объём всей жидкости, а не только воды.

    pixabay.compixabay.com

    Что это значит?

    Это означает, например, что при идеальном весе в 60 кг, нужно потреблять в течение дня 1,8-2,1 литра жидкости: вода, чаи, кофе, супы, компоты, соки, молоко, кисломолочные напитки, отвары, морсы и прочее. И для поддержания витаминно-минерального баланса Всемирная организация Здравоохранения рекомендует ежедневно выпивать 10 разнообразных напитков!!!

    Алкоголь, кстати, в этот список не входит!

    pixabay.compixabay.com

    Сразу обращаю Ваше внимание на то, что при заболеваниях сердца, почек и эндокринной системы могут возникать отеки, а значит необходимо ограничить количество жидкости, проконсультировавшись с врачом.

    Если же речь идёт о физиологических отеках, то при ограничении питьевого режима Вы, наоборот, спровоцируете стремление организма сделать «запасы» воды. И по утрам будете просыпаться, как китаец-пасечник, накануне покусанный пчёлами!

    Если Вы занимаетесь спортом, беременны, кормите грудью, едите много белка, курите, простыли или отравились, то, естественно, потребность в чистой воде значительно возрастает!!!

    pixabay.compixabay.com

    В жару пьем много-много ВОДЫ. Не допускайте обезвоживания, ведь при потере жидкости в районе 4-5%, Вы испытаете головокружение, головную боль, нарушите терморегуляцию, и это приведёт к гибели клеток!!! Пить воду нужно постепенно, в течение всего дня, небольшими глотками, прислушиваясь к своему организму!

    И умоляю, не видитесь на бред: «вода разбавляет желудочный сок » — это физиологически нереально из-за pH среды желудка и сложности разбавления соляной кислоты водой!

    2d»

    Источник

    Статья понравилась? Поделитесь с друзьями.
    Кнопки социальных сетей чуть ниже…

    Поделитесь с друзьями:
      0

      Моя пятерка супер вкусных и полезных завтраков для похудения! С ними я похудела на 25 кг! Попробуйте и Вы!

      Previous article

      Чизкейк в микроволновке

      Next article

      Comments

      Leave a reply