0
    Поделитесь с друзьями:

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Фрукты, #Овощи, #Напитки, #Детокс, #Метаболизм, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Сок

    Диета, состоящая из коктейлей для похудения – это вкусно и полезно для организма. К тому же такая диета хорошо очищает организм.

    Смузи – это легкоперевариваемые коктейли, не отягощающие желудок.

    Разновидности смузиРазновидности смузи

    Один коктейль смузи легко заменяет полноценный приём пищи, тем более употребление смузи один раз в день способствует похудению, очищению организма и снабжению полезными витаминами.

    Есть также и диеты, основанные на смузи. Они слегка отличаются между собой, но существуют некоторые одинаковые правила:

  • На смузи-диете нельзя сидеть более одной недели. Перерыв после диеты нужно сделать на месяц, а потом при необходимости повторить. В течение этого срока можно заменять приём пищи коктейлем лишь единожды в день.
  • Смузи полностью заменяет полноценный приём пищи.
  • В утренние смузи можно добавлять овсяные или гречневые хлопья.
  • В смузи можно добавлять семя льна, пророщенные зерна пшеницы, измельчённые лесные и грецкие орехи, мёд.
  • Смузи состоят из смеси ягод, овощей, фруктов. Чтобы добиться более густого смузи, желательно использовать больше фруктов и замороженные ягоды.
  • Любую смесь ингредиентов стоит разводить обезжиренным йогуртом, кефиром, сметаной, натуральным соком или обычной водой.
  • Для более богатого вкуса рекомендуется смешивать сладкие и кислые фрукты и овощи в один коктейль.
  • Строгая смузи-диета на неделю

    Диета на неделюДиета на неделю

    В течение всей недели стоит питаться исключительно только коктейлями 5 раз в день по 250–300 г за один приём. Дополнительно можно пить воду, чай и кофе без сахара, компот из сухофруктов без сахара. При такой диете можно потерять 3–4 кг.

    Разбавленная смузи-диета на неделю

    3 килограмма3 килограмма

    При такой диете смузи употребляется трижды в день. Рекомендуется заменить коктейлями первый и второй завтрак и полдник, а обед и ужин должны быть полноценными. При такой диете теряется 2–3 кг.

    Трёхдневная разгрузочная диета

    3 дня3 дня

    В течение трёх дней употреблять только смузи из ягод и фруктов, разбавляя их обезжиренным кефиром или водой. Пить можно только воду. При этой диете очистится организм от шлаков и прочих вредных веществ, выведутся из организма лишние жидкости, нормализуется работа желудочно-кишечного тракта, улучшится метаболизм. Веса убавится примерно на 2 кг. Такую диету полезно повторять раз в месяц.

    Щадящая смузи-диета

    щадящая диетащадящая диета

    При такой диете заменяются на смузи только второй завтрак и полдник, остальные приёмы пищи полноценные и выглядят примерно так:

    Завтрак: Овсяная, гречнева или пшенная каша (150 г) с яблоком или любым другим фруктом.

    Обед: Лёгкий куриный бульон.

    Ужин: Салат из овощей, заправленный оливковым маслом.

    Перед сном можно выпить стакан обезжиренного кефира или съесть яблоко.

    Длительность диеты составляет 3–7 дней. В течение недели можно утратить 2–3 кг веса.

    1d»

    Источник

    Статья понравилась? Поделитесь с друзьями.
    Кнопки социальных сетей чуть ниже…

    Поделитесь с друзьями:
      0

      Белок – основа здоровья и похудения

      Previous article

      Мой самый дешевый завтрак для похудения!

      Next article

      Comments

      Leave a reply