0
Поделитесь с друзьями:

#Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Красота, #Полезныесоветы

Фото автора Фото автора

Приветствую, дорогие мои читатели!

Сегодня хочу начать разговор на очень важную тему для моих ровесниц, девочек возраста 45+

Как снижать вес в элегантном возрасте, чтобы не навредить себе, как при этом не утратить здоровье, не потерять мышечную массу, не сделать кости более хрупкими, и шаг за шагом обрести внешнюю красоту, привлекательность и востребованность? Как похудеть нежно в элегантном возрасте?

>Всё, что я вам хочу донести, не просто теория, это практика, опробованная и применяемая на личном опыте и на опыте тех, кто ко мне обращается, как к диетологу. Всё это работает и дает результаты.

ЧАСТЬ 1

Биологические изменения никак не остановить. С возрастом у нас идет угасание гормональной сферы, иначе начинает работать щитовидная железа, а она отвечает за обменные процессы в организме, по-другому выглядит кожа, настроение меняется и появляются лишние килограммы.

Мы изо всех сил начинаем противостоять этому процессу. Но время экспериментов уже нужно закончить, иначе можно себе навредить, и особенно в плане здоровья.

Все радикальные шаги — голодание, разгрузочные дни, монодиеты — всё это дополнительный стресс, который получит наш организм в условиях гормональных изменений.

И поэтому, когда снижается уровень эстрогенов, которые поддерживали большое количество функций женского организма, начинают появляться разные болячки. И в этот период нужно быть особенно внимательной к себе.

Что же делать в такой ситуации?

Меняйте питание, акцент делайте на продукты, которые содержат фитоэстрагены:

бобовые, соевые бобы, горох, фасоль, чечевица все виды капусты, которые содержат эстрогеноподобные вещества орехи молочные и кисломолочные продукты и, конечно, мы должны получать достаточное количество антиоксидантов из продуктов — это овощи и фрукты. Витамины А,С,Д,Е и минералы в составе таких продуктов будут поддерживать женское здоровье и гормональную сферу.

Употребляя эти продукты, мы сможем как можно дольше сохранять свое здоровье. Эти продукты сгладят все проблемы и нюансы по состоянию здоровья, которое обусловлено снижением выработки эстрогенов в элегантном возрасте.

Опять же наш спаситель это питание — рациональное питание, чтобы как можно дольше сохранить ресурс по здоровью и не быть обузой своим родным и близким. Качество жизни зависит от нас самих! Бережное отношение к собственному здоровью очень важно. Если появляются первые звоночки — лишние килограммы, какие-то отклонения в здоровье, то надо с большим вниманием отнестись к этому. Это уже повод в первую очередь пересмотреть свое питание.

И важное здесь — частое питание. Понемногу (200—300 г порция) и часто 5—6 раз в день — 3 основных приема пищи и 2—3 правильных перекуса. Такое питание должно быть обязательно сбалансированным по белкам, жирам и углеводам (БЖУ). Все это важно для здоровья.

Продолжение завтра. Подпишитесь на КАНАЛ, чтобы не пропустить.

Статья была полезна для вас? Вы можете поддержать мой канал, нажав палец вверх.

Ваш диетолог Антонина Тонева ¦

Есть вопросы? Пишите в комментариях, мне на почту avs28310@gmail.com или в личку в ВК https://vk.com/write230656849

Будьте здоровы и берегите себя!

Давайте познакомимся — обо мне читайте здесь https://kulinaria-prazdniki-budni.ru/ob-avtore/

Читайте продолжение — часть 2

Понравилась статья?»

 

Источник: zen.yandex.ru Слегка за 45

Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Поделитесь с друзьями:

Недооцененная насадка, доступная каждому рыбаку

Previous article

Быстрая пицца на слоёном тесте

Next article

You may also like

голод

Из жёлтого дома с приветом-15. На диете

#похудениеиправильноепитание, #здоровье, #голод, #паническиеатаки, #психическоездоровье У Верочки панические атаки. В больнице лекарствами купируют приступы и наступает период ремиссии. Вера работает. Отличным продавцом. В ...
диеты для похудения

“Мне снился майонез, а наяву грезила колбасой”, как я похудела на 32 кг

#похудениеиправильноепитание, #здоровье, #диетыдляпохудения Не люблю смотреть свои старые фотографии, расплывшаяся тушка смотрит на меня заплывшими глазками. Не раз хотелось порвать все эти напоминания ...
диета сайкова

Диета Сайкова

#похудениеиправильноепитание, #здоровье, #диетасайкова, #докторсайков, #какпохудетьбыстро, #каксброситьвес, #печеныйкартофельдляпохудения, #картофель, #зож, #похудетьна5кг Сегодня проблема избыточного веса стала актуальной для большого количества людей. Ожирение является не ...
болезни

Каждый день ем чеснок на протяжении 6 месяцев. Рассказываю об изменениях во мне

#полезныесоветы, #здоровье, #народнаямедицина, #болезни, #полезныепродукты, #чеснок, #пользаорганизму, #дзен Приветствую вас дорогие читатели и моего канала! Сегодня хочу вам рассказать о том, как чеснок ...
аптечные средства

Как аптечные копеечные средства помогли отрастить волосы. Личный опыт

#уходзаволосами, #косметика, #красота, #экономия, #дешевыетовары, #уходзасобой, #полезныесоветы, #здоровье, #девушки, #аптечныесредства Всем привет! Хочу поделиться сегодня с вами своим опытом отращивания волос. На самом ...

Comments

Leave a reply