0
Поделитесь с друзьями:

#Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Лето

Большинство худеющих людей, пользующихся давно проверенными диетами, инстраграм-дневниками, марафонами похудения или услугами профессиональных диетологов, неизменно задаются вопросом «как не набрать лишний вес в отпуске»? Даже умудренные опытом и заядлые пп-последователи нет-нет, да и наберут пару-тройку килограмм. Что же происходит с человеком? Почему он, несмотря на длительные старания, голодания по вечерам, слежения за своим рационом и подсчет калорий, забывает обо всем на отдыхе? Как не отойти от принципов и вернуться без лишнего «багажа»?

Отдых у человека ассоциируется с расслаблением, с возможностью не думать о тех же калориях, приемах пищи, физических упражнениях. Поэтому уже в дороге разум постепенно, а у некоторых и сразу, начинает отключаться. Тяжелее всего тем, кто еще не успел прийти к осознанному питанию без употребления «пищевого мусора». Эти люди способны набрать до 5-10 кг за неделю отдыха, либо вернуть все килограммы, которые были скинуты специально для поездки, например, к морю. Чтобы подобного не происходило, важно правильно себя настроить и заручиться поддержкой людей, которые будут находиться рядом во время отпуска.

Настройтесь на активность!

Отдых — это не постоянное употребление еды и отсыпание, либо лежание на лежаках под солнцем. Чтобы организм по-настоящему отдохнул, надо двигаться, что-то новое познавать, фотографироваться. Прилив энергии и некая «перезагрузка» гарантированы! Узнайте заранее, проводятся ли занятия у бассейна в выбранном отеле, есть ли неподалёку фитнес-центры. Нет лишних денег? Не беда! Надевайте кроссовки или удобные кеды и отправляйтесь на изучение достопримечательностей!

Долой шведский стол

Именно разнообразие и вседозволенность сбивают с намеченного пути, разрушая силу воли. Выбирайте для жилья места, где есть питание, но порционное, с хорошим меню. Отличным выбором станет жилье со своей кухней, где всегда можно приготовить легкий салат из овощей или фруктов. Нет желания готовить? Тогда выбирайте кафе и исходя из предложенного меню выберите подходящие блюда.

Запаситесь перекусами

В отпуск возьмите запас привычных продуктов для перекуса — протеиновое печенье, орехи, сушены фрукты или цельнозерновые батончики. Это может обойти палатки с фаст-фудом, картошкой фри и другими попадающимися на пути соблазнами.

Вода

Употребление воды не должно меняться — также соблюдайте режим и заранее продумайте о запасе.

Алкоголь не обязателен

Алкогольные напитки непременно притупят вашу бдительность, вы забудете обо всех запретах и принципах! В результате больная голова, неприятное состояние от переедания и обезвоживание, обеспеченное спиртным. Вчерашнее веселье стоит этого? Если да, то пожалуйста — каждый сам себе выбирает жизненный путь. В этом случае, не задавайтесь вопросом, как не набрать в отпуске.

Как же отдыхать, если ничего нельзя? На самом деле можно многое и даже больше. Если уж и захотелось немного расслабиться и выпить, позвольте себе пару бокалов сухого вина, позаботившись о легкой закуске. Мера во всем, самоорганизация, любовь к себе и здравый смысл помогут отдохнуть и не поправиться.

Liked the article?”

Источник

Статья понравилась? Поделитесь с друзьями.
Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Поделитесь с друзьями:

Пришел – увидел – не купил! Эмоции, которые мешают экономить.

Previous article

ПОТРЯСАЮЩЕ вкусный ванильный ПИРОГ (рецепт)

Next article

You may also like

Здоровый Образ Жизни

Три китайские методики для похудения в бёдрах. Минус 5 кг. за две недели

#Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни Три китайские методики для похудения в бёдрах. Минус 5 кг. за две недели Восточные методы для снижения веса и возвращения ...

Comments

Leave a reply