0

#Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Лето

Большинство худеющих людей, пользующихся давно проверенными диетами, инстраграм-дневниками, марафонами похудения или услугами профессиональных диетологов, неизменно задаются вопросом «как не набрать лишний вес в отпуске»? Даже умудренные опытом и заядлые пп-последователи нет-нет, да и наберут пару-тройку килограмм. Что же происходит с человеком? Почему он, несмотря на длительные старания, голодания по вечерам, слежения за своим рационом и подсчет калорий, забывает обо всем на отдыхе? Как не отойти от принципов и вернуться без лишнего «багажа»?

Отдых у человека ассоциируется с расслаблением, с возможностью не думать о тех же калориях, приемах пищи, физических упражнениях. Поэтому уже в дороге разум постепенно, а у некоторых и сразу, начинает отключаться. Тяжелее всего тем, кто еще не успел прийти к осознанному питанию без употребления «пищевого мусора». Эти люди способны набрать до 5-10 кг за неделю отдыха, либо вернуть все килограммы, которые были скинуты специально для поездки, например, к морю. Чтобы подобного не происходило, важно правильно себя настроить и заручиться поддержкой людей, которые будут находиться рядом во время отпуска.

Настройтесь на активность!

Отдых — это не постоянное употребление еды и отсыпание, либо лежание на лежаках под солнцем. Чтобы организм по-настоящему отдохнул, надо двигаться, что-то новое познавать, фотографироваться. Прилив энергии и некая «перезагрузка» гарантированы! Узнайте заранее, проводятся ли занятия у бассейна в выбранном отеле, есть ли неподалёку фитнес-центры. Нет лишних денег? Не беда! Надевайте кроссовки или удобные кеды и отправляйтесь на изучение достопримечательностей!

Долой шведский стол

Именно разнообразие и вседозволенность сбивают с намеченного пути, разрушая силу воли. Выбирайте для жилья места, где есть питание, но порционное, с хорошим меню. Отличным выбором станет жилье со своей кухней, где всегда можно приготовить легкий салат из овощей или фруктов. Нет желания готовить? Тогда выбирайте кафе и исходя из предложенного меню выберите подходящие блюда.

Запаситесь перекусами

В отпуск возьмите запас привычных продуктов для перекуса — протеиновое печенье, орехи, сушены фрукты или цельнозерновые батончики. Это может обойти палатки с фаст-фудом, картошкой фри и другими попадающимися на пути соблазнами.

Вода

Употребление воды не должно меняться — также соблюдайте режим и заранее продумайте о запасе.

Алкоголь не обязателен

Алкогольные напитки непременно притупят вашу бдительность, вы забудете обо всех запретах и принципах! В результате больная голова, неприятное состояние от переедания и обезвоживание, обеспеченное спиртным. Вчерашнее веселье стоит этого? Если да, то пожалуйста — каждый сам себе выбирает жизненный путь. В этом случае, не задавайтесь вопросом, как не набрать в отпуске.

Как же отдыхать, если ничего нельзя? На самом деле можно многое и даже больше. Если уж и захотелось немного расслабиться и выпить, позвольте себе пару бокалов сухого вина, позаботившись о легкой закуске. Мера во всем, самоорганизация, любовь к себе и здравый смысл помогут отдохнуть и не поправиться.

Liked the article?»

Источник

Статья понравилась? Поделитесь с друзьями.
Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Пришел — увидел — не купил! Эмоции, которые мешают экономить.

Предыдущие статьи

ПОТРЯСАЮЩЕ вкусный ванильный ПИРОГ (рецепт)

Следующая статья

Вам также может понравиться

безглютеновая диета

Безглютеновые продукты

#здоровыйобразжизни, #похудениеиправильноепитание, #ожирение, #здоровье, #продукты, #безглютеноваядиета, #безглютена Безглютеновые продукты – спорный вопрос Похудение в наши дни приобрело вселенские масштабы. Мир сошел с ума, ...
Здоровый Образ Жизни

Плато. Вес встал. Почему вы не худеете? (как прорвать плато)

#фитнес, #здоровье, #похудениеиправильноепитание, #здоровыйобразжизни, #зож, #тренировки, #спортзал, #какпохудеть Вы следите за калориями, вы едите по минимуму. Вы бегаете каждый день. Но вес все ...
Здоровый Образ Жизни

Витамин B12 – секрет счастливой жизни

#здоровье, #здоровыйобразжизни, #продукты, #организм, #сыроедение, #похудениеиправильноепитание, #полезныепродукты По данным Института медицины, люди нуждаются в очень небольшом количестве витамина B12 каждый день (2-4 микрограмма), ...
Здоровый Образ Жизни

Как сделать плоский живот и рельефный пресс дома? Комплекс из 3-х доступных упражнений

#похудениеиправильноепитание, #тренировки, #рельефныйпресс, #красота, #здоровыйобразжизни, #фитнес, #полезныесоветы, #здоровье, #плоскийживот, #бодибилдинг
Еда

Домашняя еда на 5 дней с расчитаной калорийностью.

#здоровыйобразжизни, #продукты, #похудениеиправильноепитание, #еда, #менюнаденб, #менюнанеделю, #каша, #полезныйзавтрак, #красивыйзавтрак, #едимкашу Всем привет, друзья! Закончилась моя седьмая неделя на подсчете калорий. Сама себе не ...
Еда

Полба. Вам знакома эта крупа?

#еда, #здоровье, #здоровыйобразжизни, #похудениеиправильноепитание, #полба, #каша, #кашаназавтрак, #полезноепитание, #светланапеченкина Я думаю, многие даже не знают, что это за крупа. Между тем, это уникальный ...
Здоровый Образ Жизни

Углеводы — серьезная причина лишнего веса. Как избавиться от лишних килограммов навсегда?

#похудениеиправильноепитание, #здоровье, #здоровыйобразжизни, #углеводы, #зож, #питаниедляпохудения При всем парадоксе когда человек может есть НЕ много, но при этом иметь лишний вес удивительно вот ...
белки

Протеин и протеиновые смеси. Выбор источника белка. Личный опыт.

#похудениеиправильноепитание, #здоровыйобразжизни, #белки, #бодибилдинг, #спортивноепитание Добрый день, дорогие железные парни! Поговорим о том, без чего не обходится не один цикл массонаборного тренинга — ...
Здоровый Образ Жизни

5 продуктов, которые вызывают у человека неконтролируемый набор веса

#полезныесоветыдляздоровья, #похудениеиправильноепитание, #здоровье, #продукты, #пищевыедобавки, #здоровыйобразжизни, #какпохудеть, #похудениебездиет, #похудениеиправильноепитание, #питаемсяправильно
Здоровый Образ Жизни

Диета по группам крови

#здоровье, #здоровыйобразжизни, #похудениеиправильноепитание Благодаря исследованиям ученых в сфере диетологии сегодня принято учитывать не только индивидуальные особенности организма, но и группу крови. Подобный подход ...

Комментарии

Оставить ответ