Как научиться не переедать?

#Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Полезныесоветы, #Голод

Как научиться не переедать?

Вы хоть раз замечали, что не можете остановиться поглощать пищу после того, как уже наелись и даже чувствуете тяжесть в желудке? Если да, то, к сожалению, у вас компульсивное переедание.

Что это такое и как с этим бороться? Компульсивное переедание можно охарактеризовать несколькими признаками. Во-первых, это когда человек ест быстрее, чем обычно. Во-вторых, это когда человек не может контролировать себя и есть до тех пор, пока ему не станет некомфортно в физическом плане. В-третьих, это когда человек не может распознать чувство голода и употребляем пищу даже в периоды, когда чувство голода не испытывает. Обычно после таких перееданий человек чувствует недовольство и отвращение к себе.

Источник:https://avatars.mds.yandex.net/get-pdb/245485/88e843f3-e299-4509-9395-f675a45fbddb/s1200?webp=false

Чтобы избавиться от этого, нужно в первую очередь полюбить себя и осознать, что ты хозяин своего организма и поэтому твоя обязанность – заботиться о нем, а значит не позволять себе потреблять то, что может навредить здоровью. Также необходимо следить за своими пищевыми привычками: тут отличным решение будет вести дневник питания. Это поможет контролировать объем потребляемой пищи и узнать на какое примерное количество калорий вы питаетесь ежедневно. После недели ведения дневника обычно приходит осознание того, что профицит калори – не самое лучшее решение для здоровья организма и тела. Если продолжать в том же духе, уделять должное внимание своему здоровью – проблема переедания уйдет из вашей жизни.

30d»

Источник

Статья понравилась? Поделитесь с друзьями.
Кнопки социальных сетей чуть ниже…