0
    Поделитесь с друзьями:

    #Похудениеиправильноепитание, #ЗдоровыйОбразЖизни

    1500 калорий — это много или мало? Смотря для кого. Если раньше вы ели по 3000 калорий в день, то такая цифра идеальна для сброса веса без стресса. Если же вы питались по минимуму, сидели на жестких диетах, «посадили» свой обмен веществ, то, скорее всего, можно и поправится или войти в состояние застоя пока не восстановитесь.

    Я принадлежу к первой категории, в которую перешла после второй. То есть, сначала я сидела на «жесткачах», ела меньше 1200 ккал в день, а потом, когда начала есть нормально, стала поправляться словно на дрожжах. Это переросло в расстройство пищевого поведения и заедание своих эмоций. В среднем, мой рацион составлял 3-4 тысячи калорий в день, как сейчас понимаю. Правда, тогда казалось недоедаю).

    Мне понадобилось много сил, чтобы проработать свои проблемы с пищевым поведением. Более того, я восстановилась еще процентов на 30, но уже это считаю победой.

    Сейчас моя цель наладить отношения с едой, перестать есть лошадиными порциями и перестать зависеть от диетических рамок.

    Именно поэтому вы не увидите здесь «ппшного» меню. На данный момент я ем все, но стараюсь укладываться в норму калорий для медленного снижения веса. Моя норма 1700 -1800 ккал. Могу не доесть, могу переесть, но очень редко выхожу за 2000 ккал.

    Знаю, что у многих проблемы с составлением меню, либо боятся есть совсем, либо нагружают рацион большим количеством низкокалорийных продуктов, но чувствуют себя совершенно неудовлетворенными. Я умудряюсь уместить и сладкое, овощи с фруктами, и молочку, при этом не испытываю голода и упадка сил.

    Ниже пример из сегодняшнего дня «сладкоежки», так могут выглядеть почти 1500 ккал.

    Не в коем случае не утверждаю, что надо питаться именно так, более того, я прекрасно понимаю, что много сладкого. А много ли? Да, если не знать сколько я его ела раньше. Например, могла съесть целую шоколадку с чаем, а другой прием пищи заесть большим количеством печенья и это далеко не придел. Сейчас есть дни, когда не ем сладкого совсем или дни, как сегодня, которые «прислащиваю». Погнали!

    Специально встала раньше, чтобы спокойно позавтракать. На завтрак был творог 2 %( 89 ккал), банан (77 ккал), арахисовая паста (64 ккал), «Чоко Пай» (129 ккал).

    В 11 часов проголодалась и был перекус из новой «Активии». Очень вкусная штука оказалась. 165 ккал

    На обед было куриное сердечко (89 ккал), макароны из твердых сортов пшеницы (99 ккал), 1 «Степ» (93 ккал), кофе с молоком (33 ккал).

    На второй перекус был банан (105 ккал).

    Ужин состоял из куриного бедра (217 ккал), риса (116 ккал), салата из огурца и зелени без заправки (15 ккал), шоколад (162 ккал).

    Почти сердечком) А еще я очень люблю все смешивать в тарелке, мне так вкуснее. Почти сердечком) А еще я очень люблю все смешивать в тарелке, мне так вкуснее.

    ИТОГО: 1453 ккал

    Поверьте, я вижу и знаю все недочеты, как и знаю к чему в питании стремлюсь (нет, этот точно не «пп»), но я не могу и не хочу менять все сразу, потому что уже проходила подобное и закончилось это плохо.

    А для тех, кто не решается считать калории, решайтесь, ведь это дает вам свободу выбора, а не надевает на вас оковы чужих диетических систем. И не забывайте слушать свой организм, я пока этому учусь с переменными успехами.

    42 нравится»

     

    Источник: zen.yandex.ru ЕЛЕНА РОГОЗИНСКАЯ. ХУДЕЮ И ТВОРЮ

    Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

    Кнопки социальных сетей чуть ниже…

    Поделитесь с друзьями:

    — 10 кг за 7 дней

    Previous article

    Малоизвестные свойства стеклянных дверей

    Next article

    You may also like

    Здоровый Образ Жизни

    Профессор Углов: диета поможет вам скинуть 7-8кг за 10 дней

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни Диета от профессора Углова. Большое разнообразие современных диет дает отличную возможность подыскать для себя именно ту, которая будет подходить ...

    Comments

    Leave a reply