0
Поделитесь с друзьями:

#Похудениеиправильноепитание, #ЗдоровыйОбразЖизни

1500 калорий — это много или мало? Смотря для кого. Если раньше вы ели по 3000 калорий в день, то такая цифра идеальна для сброса веса без стресса. Если же вы питались по минимуму, сидели на жестких диетах, «посадили» свой обмен веществ, то, скорее всего, можно и поправится или войти в состояние застоя пока не восстановитесь.

Я принадлежу к первой категории, в которую перешла после второй. То есть, сначала я сидела на «жесткачах», ела меньше 1200 ккал в день, а потом, когда начала есть нормально, стала поправляться словно на дрожжах. Это переросло в расстройство пищевого поведения и заедание своих эмоций. В среднем, мой рацион составлял 3-4 тысячи калорий в день, как сейчас понимаю. Правда, тогда казалось недоедаю).

Мне понадобилось много сил, чтобы проработать свои проблемы с пищевым поведением. Более того, я восстановилась еще процентов на 30, но уже это считаю победой.

Сейчас моя цель наладить отношения с едой, перестать есть лошадиными порциями и перестать зависеть от диетических рамок.

Именно поэтому вы не увидите здесь «ппшного» меню. На данный момент я ем все, но стараюсь укладываться в норму калорий для медленного снижения веса. Моя норма 1700 -1800 ккал. Могу не доесть, могу переесть, но очень редко выхожу за 2000 ккал.

Знаю, что у многих проблемы с составлением меню, либо боятся есть совсем, либо нагружают рацион большим количеством низкокалорийных продуктов, но чувствуют себя совершенно неудовлетворенными. Я умудряюсь уместить и сладкое, овощи с фруктами, и молочку, при этом не испытываю голода и упадка сил.

Ниже пример из сегодняшнего дня «сладкоежки», так могут выглядеть почти 1500 ккал.

Не в коем случае не утверждаю, что надо питаться именно так, более того, я прекрасно понимаю, что много сладкого. А много ли? Да, если не знать сколько я его ела раньше. Например, могла съесть целую шоколадку с чаем, а другой прием пищи заесть большим количеством печенья и это далеко не придел. Сейчас есть дни, когда не ем сладкого совсем или дни, как сегодня, которые «прислащиваю». Погнали!

Специально встала раньше, чтобы спокойно позавтракать. На завтрак был творог 2 %( 89 ккал), банан (77 ккал), арахисовая паста (64 ккал), «Чоко Пай» (129 ккал).

В 11 часов проголодалась и был перекус из новой «Активии». Очень вкусная штука оказалась. 165 ккал

На обед было куриное сердечко (89 ккал), макароны из твердых сортов пшеницы (99 ккал), 1 «Степ» (93 ккал), кофе с молоком (33 ккал).

На второй перекус был банан (105 ккал).

Ужин состоял из куриного бедра (217 ккал), риса (116 ккал), салата из огурца и зелени без заправки (15 ккал), шоколад (162 ккал).

Почти сердечком) А еще я очень люблю все смешивать в тарелке, мне так вкуснее. Почти сердечком) А еще я очень люблю все смешивать в тарелке, мне так вкуснее.

ИТОГО: 1453 ккал

Поверьте, я вижу и знаю все недочеты, как и знаю к чему в питании стремлюсь (нет, этот точно не «пп»), но я не могу и не хочу менять все сразу, потому что уже проходила подобное и закончилось это плохо.

А для тех, кто не решается считать калории, решайтесь, ведь это дает вам свободу выбора, а не надевает на вас оковы чужих диетических систем. И не забывайте слушать свой организм, я пока этому учусь с переменными успехами.

42 нравится»

 

Источник: zen.yandex.ru ЕЛЕНА РОГОЗИНСКАЯ. ХУДЕЮ И ТВОРЮ

Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Поделитесь с друзьями:

— 10 кг за 7 дней

Previous article

Малоизвестные свойства стеклянных дверей

Next article

You may also like

Здоровый Образ Жизни

1500 полезных калорий

#Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Продукты, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Полезныепродукты Если у вас есть риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета или вы просто хотите питаться здоровым для вашего ...
Здоровый Образ Жизни

Топ повседневных продуктов для похудения.

#Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Продукты, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Полезныесоветы Наш организм устроен у всех людей одинаково, однако конституция у всех разная. К сожалению так выходит, что люди ...

Comments

Leave a reply