0
    Поделитесь с друзьями:

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Полезныесоветы, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Вода, #Голод

    Я хочу поделиться с Вами 7 простыми правилами, которыми я пользовалась для похудения. Благодаря им мне удалось за год избавиться от 20 килограмм!

    Здравствуйте, дорогие читатели! Меня зовут Ирина, мне 28 лет, я работаю бухгалтером в строительной компании. Сидячий образ жизни, постоянные авралы, пропуски приемов пищи, заедание голода шоколадками и печеньками привели к тому, что мои весы показали ужасную цифру. Я перешагнула отметку 90 килограмм! При моем довольно высоком росте в 170 сантиметров я выглядела внушительно!

    Я забила тревогу! Немыслимо в моем возрасте столько весить, при том, что сколько я себя помню, я всегда была стройной и подтянутой. Видимо, все-таки с возрастом метаболизм дал сбой, и больше не мог адекватно справляться с периодическими голодовками. Ну, по крайней мере, я так себя утешала!

    Первая диета, которую я попробовала – интервальное голодание – не принесла хоть каких-нибудь результатов. Вес колебался от 89 до 92 килограмм, и так на протяжении 2 недель. Организм, наверно, вообще не понимал, что я от него хочу!

    Я решила подойти к вопросу основательно, ведь нам ото всюду говорят, что диеты не работают. Диета сработает только тогда, когда станет твоим образом жизни навсегда. А голодать по 20 часов в сутки я была не готова. Тем более это вызывает слабость, и потерю концентрации, что в моей работе просто недопустимо.

    Я выделила себе один выходной день, открыла чистый браузер, и приступила к поиску информации. Решила, что буду изучать все досконально, и то, в чем сходится большинство мнений, начну применять в жизнь.

    Так я вывела 7 простых правил для похудения:

    1. Ну конечно же не есть после 18:00. Точнее не так. Не есть за 3-4 часа до сна. А так как я ложилась спать в 10, то для меня это правило работало идеально. Только есть одно уточнение: до 17:00 (то есть за 5 часов до сна) нужно прекратить есть белок. Помимо того, что я начала просыпаться бодрой и отдохнувшей, так у меня вдобавок ко всему еще ушел утренний неприятный запах изо рта. Все благодаря тому, что белок успевал перевариваться, и не бродил в желудке ночью. Вот так просто!

    2. Питаться дробно маленькими порциями. Да, пресловутые 4-5-6 раз в день. Поначалу было трудно, я могла заработаться, и пропустить прием пищи. Но потом я начала заводить себе будильник, и насильно вставала, и отправлялась в столовую. Если такой возможности не было, то я просто съедала, например, яблоко, ну или то, что у меня было приготовлено на перекус. Главное, чтобы одна порция пищи в один прием умещалась в ладонь. По началу было некомфортно, но потом я привыкла к такому графику.

    3. Если я испытывала сильный голод, а время приема пищи еще не подошло, я просто выпивала стакан воды. И как по волшебству, минут через 10-15 чувство голода проходило. Вскоре я все-таки научилась различать чувство голода и жажду.

    4. Случилось это благодаря нормализации питьевого режима. Раньше я полагала, что потребляю жидкости достаточно, ведь я за день много пью чая и кофе. Важно понять, что любой напиток, кроме воды, для нашего организма является едой! И ему приходится поднапрячься, чтобы выявить из него воду! Поэтому только вода!

    5. Не переедать! Если после съеденной порции с ладошку я чувствую голод, то не заедаю его печенькой. Просто через 15 минут выпиваю стакан воды, и забываю про голод до следующего приема пищи. А самое главное, если я наелась половиной моей стандартной порции, то остаток я не доедаю. Я ее оставляю! Потому что я насытилась меньшим, и моему организму больше не требуется!

    6. Перестала жарить, отдавая предпочтение варке, тушению и водяной бане. Кстати, стараюсь вообще по минимуму готовить, больше есть сырые овощи и фрукты.

    7. Спорт. А вы как думали? Но не стоит пугаться. Спорт не играет ключевую роль в похудении. Главное – питание. Но спорт помогает моделировать тело, и избегать обвислой кожи. Я просто начал ходить по 10 000 шагов в день. Это не так трудно, как кажется. Если гулять по парку или лесу, то они проходятся вообще незаметно! А летом был велосипед. И вот что странно, я полюбила спорт. Мне нравится двигаться, и тело само просит, поэтому я на улице в любую погоду.

    Возможно, кто-то скажет, что 20 килограмм в год – это мало, люди больше сбрасывали и так далее. Я отвесу, что люди могут говорить все, что угодно. А вот потерять больше 20% своего веса, не изнуряя себя голодом, ограничениями и не обливаясь потом в спортзале – это еще постараться нужно!

    Надеюсь, мои советы были Вам полезны. Да, они не новы, и Вы, наверняка, о них знаете. Вот только нужно сделать над собой небольшое усилие, и начать применять их в жизнь.

    Удачи Вам!

    9 нравится»

     

    Источник: zen.yandex.ru ПОХУДЕТЬ? ЛЕГКО!

    Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

    Кнопки социальных сетей чуть ниже…

    Поделитесь с друзьями:

    Посеем позднюю капусту

    Previous article

    Высаживаем огурцы между картошкой — секрет большого урожая!

    Next article

    You may also like

    Здоровый Образ Жизни

    Диета от знаменитого бизнес-тренера Брайана Трейси: откажитесь всего от 3 этих продуктов и вы начнете худеть!

    #Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Образжизни Наверняка вы слышали это имя? Его цитируют, читают книги, ходят на его тренинги. Сейчас Брайану Трейси уже 75 лет! ...
    Здоровый Образ Жизни

    Растительные и животные жиры в рационе: сколько, зачем и почему они так важны.

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Полезныепродукты, #Белки, #Организм, #Жиры Правильный рацион, будь то здоровое питание» или волшебная палочка для похудения, обязательно включает жиры: растительные, ...

    Comments

    Leave a reply