0

#Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни

Главное правило применяемой мной системы снижения веса гласит:

В любое время дня и ночи не должно быть чувства голода!

Меня, в начале моего пути к стройности, это правило вдохновило сразу и всегда действовало лучше любой мотивации. Позитив потрясающий!

Представляете? Вы всегда сытые вкусной едой и при этом худеете. Фантастика!

Итак, тезисно.

1. Исключаем из рациона сахар, сдобное мучное, жирное.

2. Продукты покупаем только низкокалорийные (до 250 ккал на 100 г).

3. Еду готовим себе сами, это просто. В кафе и общепите не питаемся, фастфуд исключаем.

4. На работе едим только то, что принесли с собой из дома. Это порционные наборы, собранные самостоятельно, исходя из определенной калорийности и веса сочетаемых продуктов (конкретнее будет в следующих материалах).

5. В интервалах между едой (2-3 часа) не кусочничаем, только пьем.

6. Этот режим соблюдаем постоянно: на работе, дома после работы и в выходные. Впрочем, иногда будут бонусные перерывы (об этом в конце статьи).

7. Ежедневно встаем на весы, измеряем и фиксируем показания объемов тела.

Если вкратце, то это, пожалуй, всё. Подробности уже в следующем материале.

Вам может показаться, что это сложно. Столько пунктов! Во всяком случае, мне в свое время так казалось, и я долго не мог начать. Но как показала практика, система выглядит сложной только на первый взгляд. Это просто, уверяю вас! Придерживаться установок не так уж и трудно, со временем вы будете делать их на автомате.

А меняющиеся в меньшую сторону цифры на ваших электронных весах будут чаще радовать, чем огорчать. И будут подстегивать вас продолжать двигаться дальше. Кстати, я до сих пор не могу остановиться, хотя мне, наверное, уже хватит худеть.

Да! Очень важный момент. Вам нужно будет держать в голове одну приятную мысль. Что все запреты, лишения и ограничения – это не на весь период снижения вашего веса. Иногда можно будет радовать свой «измученный нарзаном» организм поблажками в виде разумной вседозволенности в еде. Классно ведь, правда? И пусть это шаг назад, за ним непременно будет 10 шагов вперед.

И еще. Из вас будет уходить много жидкости, которая кроме шлаков и жира может вывести из организма важные микроэлементы. Поэтому и перед началом похудения, и в процессе его обязательно сдавайте кровь на биохимический анализ для отслеживания уровня тех или иных показателей. Чтобы не навредить себе, консультируйтесь с медиком.

А чтобы не быть в ваших глазах только теоретиком (по поводу пункта 5), я подготовил для вас подборку напитков, без которых совершенно точно не смог бы скинуть 15 кг.

Здоровья вам и стройности!

Подпишитесь на канал, продолжение следует. И поставьте лайк, если понравилось. Спасибо!

3 нравится»

 

Источник: zen.yandex.ru В тихом омуте счастье водится

Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Вытянулась рассада томатов. Что делать?

Предыдущие статьи

Вкуснейшие ПП-оладьи, от которых в восторге вся семья. Быстро, сытно, для стройнеющих.

Следующая статья

Вам также может понравиться

Как же лучше питаться в разном возрасте 30+, 40+ или 50+?
возраст

Как же лучше питаться в разном возрасте 30+, 40+ или 50+?

#возраст, #продукты, #здоровыйобразжизни, #здоровье, #фрукты, #похудениеиправильноепитание, #питание, #полезныесоветы
девушки

Правда и мифы о чае

#напитки, #чай, #здоровыйобразжизни, #полезныесоветы, #женщины, #девушки, #фитнес, #шоппинг, #красота
веганство

Мои родители стали сыроедами!

#похудениеиправильноепитание, #здоровье, #здоровыйобразжизни, #сыроедение, #вегетарианство, #веганство Я, Кичигин Евгений, директор Центра естественного оздоровления, натуропат, гипнотерапевт, член Профессиональной ассоциации регрессивных гипнотерапевтов. ...
Расскажу, какие 5 необходимых действий я делаю в самый первый день похудения, чтобы процесс пошёл как надо!
диеты

Расскажу, какие 5 необходимых действий я делаю в самый первый день похудения, чтобы процесс пошёл как надо!

#похудениеиправильноепитание, #фитнес, #красота, #здоровыйобразжизни, #полезныесоветы, #зож, #здоровье, #похудение, #правильноепитание, #диеты Всем большой привет! Меня зовут Таня и мне нужно скинуть ...
Кофеин в черном чае
девушки

Кофеин в черном чае

#напитки, #чай, #полезныесоветы, #здоровыйобразжизни, #женщины, #шоппинг, #фитнес, #красота, #девушки
белки

Лучшие источники белка для тех, кто отказался от мяса. Калькулятор протеина.

#веганство, #здоровыйобразжизни, #растительныйбелок, #вегетарианскиерецепты, #незаменимыеаминокислоты, #белки, #протеин, #здоровоепитание, #вегетарианец, #фасоль Белок необходим каждой клетке нашего тела и получение достаточного количества ...
12 плюсов кето диеты и интервального голодания
Здоровый Образ Жизни

12 плюсов кето диеты и интервального голодания

#похудениеиправильноепитание, #здоровье, #здоровыйобразжизни, #ожирение, #кето, #кетодиета, #кето-диета, #интервальноеголодание, #периодическоеголодание, #докторберг
быстрый завтрак

Ленивая овсянка в банке за 2 минуты

#овсянка, #похудениеиправильноепитание, #овощи, #здоровыйобразжизни, #йогурт, #полезныесоветы, #лениваяхозяйка, #лениваяовсянка, #овсянаякаша, #быстрыйзавтрак У многих убеждение, что здоровая еда не может быть вкусной. ...
Бабуле 60 а она до сих пор стройная. Поделилась как она худела на 10 кг
голод

Бабуле 60 а она до сих пор стройная. Поделилась как она худела на 10 кг

#похудениеиправильноепитание, #здоровье, #здоровыйобразжизни, #полезныесоветы, #голод, #тонкаяталия, #правильнопитание, #диета, #лишнийвес, #жиросжигание Приветствую вас, дорогие мои читатели и читательницы! Диета — это ...
Голод делает людей глупыми?
голод

Голод делает людей глупыми?

#похудениеиправильноепитание, #здоровье, #голод, #здоровыйобразжизни, #зож, #диета, #правильноепитание, #мозг, #питаниемозга, #продовольствие
гипертония

За неделю еще минус 5,4 кг. Что я ем

#похудениеиправильноепитание, #здоровыйобразжизни, #худею, #рецепты, #гипертония, #диабет2типа Доброго времени суток ребятки!))) Вот и прошла еще неделю, как я питаюсь по определенной ...

Комментарии

Оставить ответ