0
Поделитесь с друзьями:

#Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни

Вы же догадываетесь, что диета — это вредно? Когда мне было 13-16 лет я периодически садилась на диеты, от которых потом падала в обморок. На самом деле сбросить пару килограмм не сложно без ущерба для организма, только нам почему-то об этом никто не рассказывает.

  • Если худеть, то с умом, невозможно быть стройным и здоровым, если неделю есть только гречу и сельдерей. Вы станете выглядеть только хуже, поверьте.
  • Чтобы худеть, выглядеть и чувствовать при этом прекрасно нужно всего-лишь употреблять в пищу калорий меньше, чем обычно. За счет уменьшения калорий ваш организм перестроится и начнет худеть. При этом вы можете себе не отказывать в любимой еде: например, днем вы съели шоколадку на 500 калл, а вечером поужинали овощами на 100 калл.
  • Если вы не любите бегать по утрам или ходить в спортзал, советую каждый день делать планку 2 минуты. Это упражнение подтягивает все тело, и на деле не такое легкое, как это может показаться по фотографии

Здоровый взрослый человек в день должен употреблять около 2500 калл. Тот, кто хочет похудеть, в день должен употреблять 1300-1800 калл, при этом правильно рассчитывая белки, жиры и углеводы. Если у вас смартфон, можете для удобства себе скачать приложение FatSecret (оно на русском языке и считает калории, белки, жиры и углеводы автоматически).

Рассчитать вашу норму калорий, если вы хотите похудеть, можно по следующим формулам:

6 нравится»

 

Источник: zen.yandex.ru Диковинка

Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Поделитесь с друзьями:

Почему рыба карп умнее, чем большинство рыболовов?

Previous article

Морковные кексики за 30 минут

Next article

You may also like

Здоровый Образ Жизни

1500 полезных калорий

#Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Продукты, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Полезныепродукты Если у вас есть риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета или вы просто хотите питаться здоровым для вашего ...
Здоровый Образ Жизни

Топ повседневных продуктов для похудения.

#Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Продукты, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Полезныесоветы Наш организм устроен у всех людей одинаково, однако конституция у всех разная. К сожалению так выходит, что люди ...
Здоровый Образ Жизни

Как и сколько пить кефир вечером для сильного похудения. И избавиться от жирных складок на боках спины

#Похудениеиправильноепитание, #ЗдоровыйОбразЖизни Как и сколько пить кефир вечером для сильного похудения. И избавиться от жирных складок на боках спины В погоне за красотой ...

Comments

Leave a reply