0
    Поделитесь с друзьями:

    #Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни

    Вы же догадываетесь, что диета — это вредно? Когда мне было 13-16 лет я периодически садилась на диеты, от которых потом падала в обморок. На самом деле сбросить пару килограмм не сложно без ущерба для организма, только нам почему-то об этом никто не рассказывает.

    • Если худеть, то с умом, невозможно быть стройным и здоровым, если неделю есть только гречу и сельдерей. Вы станете выглядеть только хуже, поверьте.
    • Чтобы худеть, выглядеть и чувствовать при этом прекрасно нужно всего-лишь употреблять в пищу калорий меньше, чем обычно. За счет уменьшения калорий ваш организм перестроится и начнет худеть. При этом вы можете себе не отказывать в любимой еде: например, днем вы съели шоколадку на 500 калл, а вечером поужинали овощами на 100 калл.
    • Если вы не любите бегать по утрам или ходить в спортзал, советую каждый день делать планку 2 минуты. Это упражнение подтягивает все тело, и на деле не такое легкое, как это может показаться по фотографии

    Здоровый взрослый человек в день должен употреблять около 2500 калл. Тот, кто хочет похудеть, в день должен употреблять 1300-1800 калл, при этом правильно рассчитывая белки, жиры и углеводы. Если у вас смартфон, можете для удобства себе скачать приложение FatSecret (оно на русском языке и считает калории, белки, жиры и углеводы автоматически).

    Рассчитать вашу норму калорий, если вы хотите похудеть, можно по следующим формулам:

    6 нравится»

     

    Источник: zen.yandex.ru Диковинка

    Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

    Кнопки социальных сетей чуть ниже…

    Поделитесь с друзьями:

    Почему рыба карп умнее, чем большинство рыболовов?

    Previous article

    Морковные кексики за 30 минут

    Next article

    You may also like

    Здоровый Образ Жизни

    Диета от знаменитого бизнес-тренера Брайана Трейси: откажитесь всего от 3 этих продуктов и вы начнете худеть!

    #Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Образжизни Наверняка вы слышали это имя? Его цитируют, читают книги, ходят на его тренинги. Сейчас Брайану Трейси уже 75 лет! ...
    Здоровый Образ Жизни

    Растительные и животные жиры в рационе: сколько, зачем и почему они так важны.

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Полезныепродукты, #Белки, #Организм, #Жиры Правильный рацион, будь то здоровое питание» или волшебная палочка для похудения, обязательно включает жиры: растительные, ...

    Comments

    Leave a reply