0
Поделитесь с друзьями:

#Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Ожирение, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Образжизни, #Эксперименты

Бабушкины советы – это хорошо, а научные – лучше, если ваша цель – стройное тело и здоровье. Мы собрали для вас со всего света самые эффективные рекомендации по питанию, чтобы вы перестали переедать и могли поддерживать себя в форме. Некоторые из них получены в результате исследований, которые длились более 2 лет. Подробности в этой статье!

Ученые ведущих университетов мира постоянно проводят исследования, чтобы помочь человечеству победить повальное ожирение. Своими результатами они щедро делятся в научных изданиях и подкрепляют их статистическими данными. Посмотрите, что им удалось доказать!

Что нужно делать, чтобы худеть:

?? · Не ешьте перед компьютером, телевизором или во время прослушивания музыки – так вы теряете контроль над количеством поглощаемой еды. Связано это не только с тем, что вы отвлекаетесь, но еще и с тем, что громкие звуки подавляют сознательное отношение к еде – вы начинаете есть бездумно. Это доказали ученые, а диетологи на основании результатов эксперимента разработали методику «хруста» – когда вы едите в полной тишине и слышите звуки жевания, то едите намного меньше.

Не ешьте перед компьютером, телевизором или во время прослушивания музыки Не ешьте перед компьютером, телевизором или во время прослушивания музыки

?? · Ешьте в чисто прибранной кухне. Ученые доказали, что там, где царит хаос, человек ест больше (в среднем на 65 калорий). Когда вокруг беспорядок, то мозг реагирует на это примерно так – все вышло из-под контроля. В таком состоянии следить за качеством и количеством пищи он не в силах.

Ешьте в чисто прибранной кухне Ешьте в чисто прибранной кухне

?? · Не стремитесь доесть все до конца, это плохая привычка. Ощутив насыщение, не фокусируйтесь на том, что тарелка еще частично полная – пусть еда остается на тарелке, чем лежит тяжелым грузом в вашем желудке. Профессор Б. Уонсинг из Корнельского университета (США) провел забавный эксперимент. Он изготовил специальные тарелки, в дне которых было отверстие; через специальное отверстие в тарелку подавалось дополнительное количество супа, по мере того, как человек часть съедал.

Участникам эксперимента он просто сказал – ешьте до тех пор, пока не почувствуете, что сыты. Тем, кто ел из обычных тарелок, хватило даже неполной порции, а тем, у кого тарелки были с «секретом», понадобилось на 73 % больше еды, чтобы они почувствовали себя сытыми. Не зря говорят – человек ест глазами.

Не стремитесь доесть все до конца, это плохая привычка. Не стремитесь доесть все до конца, это плохая привычка.

?? · Ешьте из небольших тарелок, так как в крупной посуде даже солидная порция выглядит миниатюрно, и вы не отдаете себе отчета, что съедаете много. Маленькая тарелка, но наполненная «с горкой» не вызовет чувства обделенности, тогда как одинокий кусочек на большой тарелке покажется грустными крохами. Психиатр и диетолог М. Гаврилов утверждает, что размер тарелки помогает психологически контролировать – много или мало перед вами еды.

Ешьте из небольших тарелок, так как в крупной посуде даже солидная порция выглядит миниатюрно Ешьте из небольших тарелок, так как в крупной посуде даже солидная порция выглядит миниатюрно

?? · Еще одно исследование из Корнельского университета доказало – если еда одного цвета с тарелкой, то человек есть больше. Еда как бы «маскируется», и большая порция кажется обычной. Если посуда контрастного цвета с едой, мы визуально расцениваем это как увеличенную порцию, следовательно, наедаемся меньшим количеством пищи.

если еда одного цвета с тарелкой, то человек есть больше. Еда как бы «маскируется», и большая порция кажется обычной если еда одного цвета с тарелкой, то человек есть больше. Еда как бы «маскируется», и большая порция кажется обычной

?? · Если есть не «рабочей» рукой, а противоположной (правши – левой, а левши – правой), то количество съеденной пищи сокращается на 30 %. Это доказали психологи из Университета Южной Калифорнии.

 Если есть не «рабочей» рукой, а противоположной (правши – левой, а левши – правой), то количество съеденной пищи сокращается на 30 %. Если есть не «рабочей» рукой, а противоположной (правши – левой, а левши – правой), то количество съеденной пищи сокращается на 30 %.

?? · В Университете Центральной Флориды провели недавно масштабный эксперимент – испытуемые были поделены на 2 группы, одна из которых питалась обычно, другая – перед зеркалом. Оказалось, что здоровая пища казалась еще более привлекательной перед зеркалом, а вот все вредное, что портит фигуру люди ели неохотно, видя свое отражение. Так что берите на заметку!

 здоровая пища казалась еще более привлекательной перед зеркалом, а вот все вредное, что портит фигуру люди ели неохотно, видя свое отражение здоровая пища казалась еще более привлекательной перед зеркалом, а вот все вредное, что портит фигуру люди ели неохотно, видя свое отражение

Если о таких рекомендациях вы еще ничего не слышали, берите их на вооружение, чтобы по скорости сбрасывания лишнего веса обогнать тех, кто использует обычные диеты!

Читайте также –>>

Как «уговорить» мозг, что нужно худеть. 9 правил от психотерапевта Сергея Горина Эти продукты можно есть и ночью без риска набрать лишние килограммы. Советы диетологов Почему вы поправляетесь. ТОП-7 главных причин и способы устранения Как похудеть без посещения фитнес-клуба. Мнение диетологов и эндокринологов

6 нравится”

 

Источник: zen.yandex.ru Похудение, фитнес, диеты

Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Поделитесь с друзьями:

Почему бег бесполезен для похудения? ??

Previous article

Домашний печеночный паштет

Next article

You may also like

Здоровый Образ Жизни

Китайская методика чтобы уменьшить объём талии на 7 см. Правила как её делать

#Похудениеиправильноепитание, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Образжизни Китайская методика чтобы уменьшить объём талии на 7 см. Правила как её делать Китаянки всегда славились своей стройностью и красотой. ...
Еда

Моя пятерка супер вкусных и полезных завтраков для похудения! С ними я похудела на 25 кг! Попробуйте и Вы!

#Рецепты, #Похудениеиправильноепитание, #Еда, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни Завтракаю я всегда плотно и вкусно. Так как завтрак дает заряд энергии на весь день! Поэтому, никогда не ...

Comments

Leave a reply