0
Поделитесь с друзьями:
Как без вреда для здоровья бороться с голодом, если вы худеете. Мнение специалистов из клиники интервального голодания

#Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Голод, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Возраст

 

Чувство постоянного голода – страшный сон всех людей, которые сидят на диетах. Не умея грамотно с ним бороться, многие даже отказываются от затеи сбросить вес. Как результат, лишние килограммы никуда не деваются и продолжают портить фигуру. Но ученым удалось решить эту сложную проблему – они открыли не один, а сразу несколько способов борьбы с голодом, когда вы худеете. О них мы расскажем в сегодняшней статье!

Скрыть объявление

Как без вреда для здоровья бороться с голодом, если вы худеете. Мнение специалистов из клиники интервального голодания Как без вреда для здоровья бороться с голодом, если вы худеете. Мнение специалистов из клиники интервального голодания

Если вы зададитесь целью найти методы устранения голода, то интернет выдаст вам минимум сотню «рецептов», но более 80 % из них (об этом говорит статистика и отзывы людей, контролирующих вес) не работают. Мало того – они еще и вводят в заблуждение и могут навредить. Чтобы не попасться в такие сети, рекомендуем ознакомиться с мнением специалистов клиники интервального голодания, которые проверили результативность своих методов на тысячах пациентов.

??Как победить голод??

Голод – самый большой страх, который заложен от природы. Он возникает примерно через 2-3 часа после последнего приема пищи, сигнализируя – запас питательных веществ иссякает, пора пополнить запасы. Но мы его воспринимаем, как реакцию организма на отсутствие еды в желудке. И это правда лишь отчасти – голод не является рефлекторным ответом на пустоту в желудке.

Голод – самый большой страх, который заложен от природы Голод – самый большой страх, который заложен от природы

По сути, он представляет собой комплексную реакцию организма на: 1. количество съеденной пищи, 2. те питательные вещества, которые циркулируют в крови, 3. факторы внешней среды, воздействующие на мозг (ароматы и вид еды, звуки готовящейся пищи, окружение, обстановка и т. п.).

7 проверенных способов, чтобы контролировать голод

?? 1. Умение не попадаться в пищевые ловушки, которые на уровне инстинктов провоцируют желание что-то съесть. Меньше готовьте и находитесь там, где готовят другие, сведите к минимуму походы за продуктами, не составляйте компанию друзьям, которые решили пообедать, а вы нацелились выпить только чашечку чая.

Умение не попадаться в пищевые ловушки Умение не попадаться в пищевые ловушки
пищевые ловушки пищевые ловушки
пищевые ловушки пищевые ловушки

?? 2. Займитесь чем-то увлекательным или важным. Творчество, равно как умственная нагрузка сместят фокус внимания, и вы даже не почувствуете, как аппетит сошел на «нет».

Займитесь чем-то увлекательным или важным Займитесь чем-то увлекательным или важным

?? 3. Переждите пик голода. Если он возник, не значит, что дальше реакция пойдет по нарастающей. Его течение – волнообразное. Смогли переждать пик, значит желание поесть начнет убывать. А чтобы сделать это было проще, пейте чай, воду, кофе.

Переждите пик голода Переждите пик голода

?? 4. Принимайте пищу только за столом (не по дороге, не в машине, не за компьютером и т. п.). Тогда вы есть будете меньше, а голод не будет столь сильным, ведь вы привыкнете – раз не находитесь за столом, значит о еде не может быть и речи.

Принимайте пищу только за столом Принимайте пищу только за столом

?? 5. Радуйтесь чувству голода – раз вы его испытываете, значит жир, который так вам надоел, плавится быстрее. Осознавая это, вы проще будете относиться к рвению поскорее открыть холодильник и взять что-то оттуда вкусненькое.

Радуйтесь чувству голода Радуйтесь чувству голода

?? 6. Больше пейте, чтобы желудок был полным, тогда все мыли не будут крутиться вокруг холодильника. Но следите за качеством напитков – ничего сладкого и газированного не употребляйте!

Больше пейте, чтобы желудок был полным Больше пейте, чтобы желудок был полным

?? 7. Заручитесь поддержкой единомышленников! Если таковых нет среди близкого окружения, добро пожаловать в многочисленные чаты и форумы, где худеющие делятся своими эмоциями, советами, оказывают друг другу поддержку. Даже если вы уже все знаете в отношении голода и почти научились им управлять, во время переписки с единомышленниками отвлечетесь и укрепите веру в себя.

Заручитесь поддержкой единомышленников! Заручитесь поддержкой единомышленников!

Используйте эти 7 рекомендаций, чтобы контролировать вес было не только просто, но и комфортно! И помните – ваша фигура в ваших руках !

помните – ваша фигура в ваших руках ! помните – ваша фигура в ваших руках !

 

 

 

Источник: zen.yandex.ru Похудение, фитнес, диеты

Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Поделитесь с друзьями:

Чай, который помогает улучшить метаболизм и избавиться от лишних килограммов

Previous article

100% метод похудения проверенный на себе.

Next article

You may also like

Возраст

Толстушка, терпевшая насмешки сверстников, удивила всех на выпускном своей стройной фигурой

#Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #Одежда, #Красота, #Женщины, #Возраст, #Молодежь Так уже сложилось в нашу эпоху, что эталоном красоты считаются стройные девушки, а все, у кого ...
Возраст

Важные продукты питания после 50 лет

#Продукты, #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Полезныепродукты, #Возраст, #Образжизни Остановить старение нельзя, но его можно замедлить. Первым шагом в этом направлении является правильное питание. Что нужно ...
Возраст

Суперпродукты. Черника.

#Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Полезныепродукты, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Фрукты, #Продукты, #Красота, #Молодость, #Возраст, #Вред

Comments

Leave a reply