0
    Поделитесь с друзьями:

    #Похудениеиправильноепитание, #Бег, #Тренировки, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Кардио

    Как бегать эффективно для похудения?

    Эффективность бега зависит прежде всего от общего состояния организма. Так, для людей с большой массой лишнего веса бег может стать травмоопасным.

    Поэтому, если вы только начинающий бегун, то начинайте с быстрой ходьбы, которая поможет разогнать метаболизм. Постепенно можно увеличивать как скорость ходьбы, так и продолжительность. И в итоге вы плавно перейдете к лёгкому бегу.

    Также стоит отметить, что продолжительность пробежек стоит увеличивать не резко, а постепенно. Например, в первый день вы бегаете в течение 10 минут, во второй – 15 минут, в третий – 20 минут, и так далее, пока не достигните необходимого времени.

    Источник:https://img1.goodfon.ru/original/1920x1408/b/76/aktivnost-beg-devushka-doroga.jpgИсточник:https://img1.goodfon.ru/original/1920×1408/b/76/aktivnost-beg-devushka-doroga.jpg

    А сколько же по времени нужно бегать, чтобы это было эффективно и в то же время полезно для организма? В течение первых сорока минут бега организм расходует углеводы – гликоген, который запасен в клетках печени и мышц. После в дело вступают жиры.

    Поэтому среднее время пробежки, если вы бегаете с целью похудеть и согнать жир, должно быть не менее 50 минут

    Бег бегом, но не стоит забывать и о питании! Сколько бы вы не бегали, это будет бесполезно, если вы потребляете больше калорий, чем сжигаете. Поэтому в сочетании с пробежками стоит также позаботиться о сбалансированном питании.

    46d»

    Источник

    Статья понравилась? Поделитесь с друзьями.
    Кнопки социальных сетей чуть ниже…

    Поделитесь с друзьями:

    6 способов ускорить метаболизм, которые по силам даже лентяям и сладкоежкам

    Previous article

    Что сделать сегодня, чтобы похудеть завтра?

    Next article

    You may also like

    Здоровый Образ Жизни

    Не стоит недооценивать планирование меню при переходе на вегетарианство

    #Похудениеиправильноепитание, #Вегетарианство, #Веганство, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Образжизни Здоровая диета, будь то вегетарианская или иная, состоит из сбалансированного числа важных пищевых групп, таких как фрукты, овощи, ...
    Здоровый Образ Жизни

    Диета от профессионального диетолога Натальи Самойленко

    #Похудениеиправильноепитание, #ЗдоровыйОбразЖизни Наталья Самойленко смогла себя зарекомендовать, как опытный, профессиональный специалист, отлично знающий свое дело. Она предлагает специализированную диету, с помощью которой люди ...
    Здоровый Образ Жизни

    Самые калорийные фрукты ????

    #Похудениеиправильноепитание, #Фрукты, #Продукты, #Полезныепродукты, #ЗдоровыйОбразЖизни По обыкновению, принято читать, что самым калорийным фруктом является банан. Отчасти, это верно, но только если говорить о ...

    Comments

    Leave a reply