Как 1 банан в день влияет на организм

Как 1 банан в день влияет на организм

Как 1 банан в день влияет на организм

#Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Фитнес, #Полезныесоветы, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Организм, #Вода

Все мы знаем, что бананы полезны для здоровья, но вопрос в том, что именно они делают для нашего тела? От самого лучшего источника калия до содержания большого количества питательных веществ, бананы на самом деле являются одними из самых здоровых продуктов, которые вы можете потреблять.

Они не только полезны для вашего здоровья, но и могут помочь вам контролировать свой вес. Вот некоторые из самых удивительных преимуществ как бананы могут повлиять на организм:

Бананы полезны для психического здоровья

Этот тропический плод богат триптофаном, который в дальнейшем превращается в серотонин. Обычно дефицит серотонина в мозге приводит к депрессии.

Фактически, дефицит серотонина связан с несколькими психологическими симптомами, включая депрессию и беспокойство.

Помогают похудеть

Если пытаетесь похудеть, то рекомендуем попробовать бананы. Поскольку они содержат 3 грамма клетчатки и всего 100 калорий на порцию, они являются отличным выбором в качестве закуски, если стремитесь похудеть.

Бананы помогают чувствовать себя сытым и контролировать тягу к еде. Также они обеспечивают около 12 процентов ежедневного потребления клетчатки.

Бананы полезны для мозга

Общеизвестно, что бананы богаты калием и магнием. Они медленно высвобождают энергию, заставляя мозг бодрствовать и, в свою очередь, помогают лучше сосредоточиться.

Они делают кости сильнее

Так как они помогают увеличить усвоение кальция, бананы на самом деле делают кости более крепкими и здоровыми.

Сколько бананов рекомендуется потреблять в день?

Одного банана в день более чем достаточно, чтобы получить необходимую смесь питательных веществ и волокон. Так как является легкой закуской, отлично подходит до и после тренировки.

Ходят слухи, что читатели нашего канала становятся более здоровыми и активными, так что подписывайся на канал и ставь большой палец вверх!

16 нравится»

 

Источник: zen.yandex.ru Здоровый образ жизни

Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Нет Комментариев

Оставить Комментарий