0

#Рецепты, #Еда

Это очень вкусны и простой рецепт. Занимает мало времени, а получается здорово. К тому же такой ужин — низкокалорийный и полезный.

Ингредиенты на 1 большую порцию:

— 1 верхнее филе куриной грудки; — 1 – 2 соцветия брокколи (зависит от размера); — 50 грамм сыра фета; — 1 зубчик чеснока; — 2 веточки зелени по вкусу (кинза, петрушка, укроп, мята).

Маринад:

— ? чайной ложки меда; — ? чайной ложки горчицы; — 1 чайная ложка лимонного сока или бальзамического уксуса.

Смешиваем все ингредиенты для маринада. Оставляем настояться.

Кладем куриное филе в пищевой пакет, отбиваем с двух сторон. Перекладываем на тарелку.

Смазываем маринадом. Если готовить планируете через полчаса или час, то оставляем мариноваться при комнатной температуре. Если позже, то ставим замаринованную грудку в холодильник.

Разогреваем духовку до 200 градусов. В это время мелко нарезаем брокколи. Измельчаем зелень и чеснок. Все смешиваем в миске сыром фета.

Намазываем начинку на замаринованную курицу. Сворачиваем. Защепляем края зубочистками.

Все не закрываем, чтобы получилась корочка. Сверху выливаем остатки маринада.

Сковороду или любую форму выстилаем фольгой (не надо будет потом долго мыть посуду). Перекладываем на нее рулет. Если начинки слишком много, открытые края заворачиваем в фольгу. Ставим в духовку на 25 минут.

Вынимаем. Выкладываем на тарелку. Разрезаем. Дополнительно гарнир не нужен, его достаточно внутри куриного рулета.

Сочетайте с любимыми соусами. Идеально подходят соусы на основе йогурта.

Приятного аппетита!

Не забывайте ставить лайки и подписываться на канал. Впереди много интересного»

источник: https://zen.yandex.ru Sofia Sleep

просмотров: 100 просмотров

Ловля карася на удочку — рекомендации для успешной ловли карася

Предыдущие статьи

Сеянцы каких растений нельзя сажать в лотки и кассеты

Следующая статья

Вам также может понравиться

Больше Еда

Еда

Гламурная Солянка. Русский суп

#еда, #рецепты, #кухня, #суп, #солянка Солянка — очень популярный народный насыщенный мясной суп. Её еще называют мужским блюдом». Все потому, что суп содержит ...
Еда

Полба. Вам знакома эта крупа?

#еда, #здоровье, #здоровыйобразжизни, #похудениеиправильноепитание, #полба, #каша, #кашаназавтрак, #полезноепитание, #светланапеченкина Я думаю, многие даже не знают, что это за крупа. Между тем, это уникальный ...
Еда

Правда ли рулька в мультиварке может быть вкуснее, чем в духовке

#рецепты, #еда, #мультиварка, #кухня, #мясо, #рулька, #какприготовитьрульку, #рецептыдлямультиварки, #полезныесоветы, #мясовдуховке Уже давным давно мультиварка это не пресно и скучно, а вполне себе современный ...
Еда

Домашний ПП майонез

#похудениеиправильноепитание, #здоровыйобразжизни, #еда, #домашниймайонез, #ппрецепты, #ппмайонез, #рецептынановыйгод, #заправкадлясалата

Комментарии

Оставить ответ