0
Поделитесь с друзьями:
Идеальный ужин – рулет из куриной грудки с брокколи и фетой

#Рецепты, #Еда

Это очень вкусны и простой рецепт. Занимает мало времени, а получается здорово. К тому же такой ужин – низкокалорийный и полезный.

Ингредиенты на 1 большую порцию:

– 1 верхнее филе куриной грудки; – 1 – 2 соцветия брокколи (зависит от размера); – 50 грамм сыра фета; – 1 зубчик чеснока; – 2 веточки зелени по вкусу (кинза, петрушка, укроп, мята).

Маринад:

– ? чайной ложки меда; – ? чайной ложки горчицы; – 1 чайная ложка лимонного сока или бальзамического уксуса.

Смешиваем все ингредиенты для маринада. Оставляем настояться.

Кладем куриное филе в пищевой пакет, отбиваем с двух сторон. Перекладываем на тарелку.

Смазываем маринадом. Если готовить планируете через полчаса или час, то оставляем мариноваться при комнатной температуре. Если позже, то ставим замаринованную грудку в холодильник.

Разогреваем духовку до 200 градусов. В это время мелко нарезаем брокколи. Измельчаем зелень и чеснок. Все смешиваем в миске сыром фета.

Намазываем начинку на замаринованную курицу. Сворачиваем. Защепляем края зубочистками.

Все не закрываем, чтобы получилась корочка. Сверху выливаем остатки маринада.

Сковороду или любую форму выстилаем фольгой (не надо будет потом долго мыть посуду). Перекладываем на нее рулет. Если начинки слишком много, открытые края заворачиваем в фольгу. Ставим в духовку на 25 минут.

Вынимаем. Выкладываем на тарелку. Разрезаем. Дополнительно гарнир не нужен, его достаточно внутри куриного рулета.

Сочетайте с любимыми соусами. Идеально подходят соусы на основе йогурта.

Приятного аппетита!

Не забывайте ставить лайки и подписываться на канал. Впереди много интересного”

источник: https://zen.yandex.ru Sofia Sleep

просмотров: 100 просмотров

Поделитесь с друзьями:

Ловля карася на удочку – рекомендации для успешной ловли карася

Previous article

Сеянцы каких растений нельзя сажать в лотки и кассеты

Next article

You may also like

More in Еда

Еда

Быстрый яблочный пирог

#Еда, #Рецепты, #Кухня Нам понадобиться: 1/2 стакана сливочного масла, яблоки, 1/2 чайной ложки молотой корицы, 4 куриных яйца, 1 упаковка разрыхлителя, 3 кружки ...
Еда

Чудесный рецепт лечо по домашнему!

#Рецепты, #Еда, #Садидача, #Овощи, #Полезныесоветы, #Помидоры У Вас выдался хороший урожай перца и помидоров? Все соления уже готовы, но остались лишние овощи и ...

Comments

Leave a reply