Здоровый Образ ЖизниЗдоровьеПохудение и правильное питание

Худею в селе без диет. День 53. Суп-пюре дает большее чувство насыщения.

Худею в селе без диет. День 53. Суп-пюре дает большее чувство насыщения.
0

#Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #ЗдоровыйОбразЖизни

густой суп-пюре, ложка не тонет. густой суп-пюре, ложка не тонет.

Всем привет. Вам не надоело читать мои отчеты по питанию в селе, на пенсию в 9400 р ? Спасибо вам, мои доброжелательные подписчики, ваши положительные отзывы и комментарии ободряют меня. Приятно, что некоторые из вас что-то полезное для себя открывают в моем дневнике похудения.

Вес уходит медленно, организм в режиме эконом с трудом отдает свои кровные жировые запасы. Мало в рационе овощей, фруктов. Ну вот вроде веселее стало, зелень в огороде появилась, одуванчики, крапива.

внизу слева от блюда-молодая крапива внизу слева от блюда-молодая крапива

Вот вам фото моей зелени с огорода: вы видите одуванчика горку, зеленый чеснок с корнем, лук — батун, щавель молодой (он дает приятную кислинку. Творог, столько же кефира 1% для заправки, огурец свежий один средних размеров (вчера купила в 5-ке на баллы по 95 р 1 кг и курицу по 101 р , баллов было 347 р).

А вот уже готовый салат, я его могу есть кг за день, так вкусно! И в лаваш можно завернуть, и в питу. Всю зелень промыть, нарезать, одуванчики молодые я не вымачиваю, добавить огурец, творог, кефир, соль — и витамины на вашей тарелке ждут вас!

А кишечник и его микрофлора как рады-то!

Суп -пюре готовила так: поставила варить тыкву, кабачки, цветную капусту из морозилки по горстке закипело-добавила полстакана хлопьев ячменных б.п закипело, остудила, взбила блендером добавив ложку растительного масла и немного соли, каротин в тыкве лучше усваивается с жирами.

Диетологи считают, что супы-пюре дают чувство насыщения на более длительный срок, чем обычные. только не надо его залпом выпивать, кушайте медленно.

Ну а ужин — белковый. Филе курицы на сковороде, жаренное в пергаменте без масла. Я сегодня утром пост написала, как жарить любое мясо и рыбу без масла. Кому интересно-прочтите. Добавка к мясу-тот же салат.

Салат солю, мне нравится соленый вкус творога, а мясо жарю без соли, приправы ее компенсируют.

Про завтрак не писала, как обычно рис вымоченный и отваренный без соли.

Всем добра и позитива!

Ставьте лайк, пишите.

17 нравится»

 

Источник: zen.yandex.ru Заметки пенсионерки

Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

Кнопки социальных сетей чуть ниже…

13 идей декора бутылок

Предыдущие статьи

Продукты-вредители — морковь, салат, сухое вино и даже кабачок?

Следующая статья

Комментарии

Оставить ответ