Худею со 150 кг: Недорогое меню здорового питания от человека, похудевшего на 42 кг

Худею со 150 кг: Недорогое меню здорового питания от человека, похудевшего на 42 кг

Худею со 150 кг: Недорогое меню здорового питания от человека, похудевшего на 42 кг

#Похудениеиправильноепитание, #ЗдоровыйОбразЖизни

Дорогие читатели, за пол года на правильном питании и занятиях спортом удалось избавиться от 42 кг. Сегодня расскажу чем же я питаюсь и раскрою небольшие секреты.

Главное есть 5 раз в день, через равные промежутки времени, уменьшить порции до 250-350 гр, в зависимости от вашего веса, не нагружать желудок, то есть не переедать и не доводить себя до чувства голода, побольше фруктов и овощей, откажитесь от жареного, лучше употреблять пищу в отварном виде или на пару, откажитесь от фастфуда и алкоголя.

Лень и потакание своим желаниям — наша основная проблема.

В этот раз на завтрак:

  • Гречневая каша;
  • Кофе, без сахара.

Первый перекус, он же второй завтрак:

  • Банан, лучше более зеленый, в нем меньше сахара.

Обед:

  • Винегрет с оливковым маслом.

Второй перекус или полдник:

  • Бокал ряженки, не жирной.

Ужин:

  • Куриные котлеты на пару;
  • Салат из капусты и огурцов.

Получается 1250 съеденных калорий, так мы создаем дефицит, а вследствие худеем.

28 нравится»

 

Источник: zen.yandex.ru Худею со 150 кг

Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Нет Комментариев

Оставить Комментарий