0
    Поделитесь с друзьями:

    #Похудениеиправильноепитание, #ЗдоровыйОбразЖизни

    Дорогие читатели, за пол года на правильном питании и занятиях спортом удалось избавиться от 42 кг. Сегодня расскажу чем же я питаюсь и раскрою небольшие секреты.

    Главное есть 5 раз в день, через равные промежутки времени, уменьшить порции до 250-350 гр, в зависимости от вашего веса, не нагружать желудок, то есть не переедать и не доводить себя до чувства голода, побольше фруктов и овощей, откажитесь от жареного, лучше употреблять пищу в отварном виде или на пару, откажитесь от фастфуда и алкоголя.

    Лень и потакание своим желаниям — наша основная проблема.

    В этот раз на завтрак:

    • Гречневая каша;
    • Кофе, без сахара.

    Первый перекус, он же второй завтрак:

    • Банан, лучше более зеленый, в нем меньше сахара.

    Обед:

    • Винегрет с оливковым маслом.

    Второй перекус или полдник:

    • Бокал ряженки, не жирной.

    Ужин:

    • Куриные котлеты на пару;
    • Салат из капусты и огурцов.

    Получается 1250 съеденных калорий, так мы создаем дефицит, а вследствие худеем.

    28 нравится»

     

    Источник: zen.yandex.ru Худею со 150 кг

    Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

    Кнопки социальных сетей чуть ниже…

    Поделитесь с друзьями:

    Как обновить стеллаж БИЛЛИ с помощью текстиля

    Previous article

    Что будет с тобой если будешь съедать 3-4 яйца каждый день ?

    Next article

    You may also like

    Здоровый Образ Жизни

    От каких 5-ти продуктов советуют отказаться диетологи, чтобы похудеть мне на 30 кг

    #Похудениеиправильноепитание, #Продукты, #Здоровье, #Фрукты, #ЗдоровыйОбразЖизни Диетолог посоветовал мне не есть эти 5 продуктов. И сказал, что если я их исключу из своего рациона, ...
    Здоровый Образ Жизни

    Маленький ингредиент, который дает стабильное похудение на 1,5 кг за неделю

    #Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни Маленький ингредиент, который дает стабильное похудение на 1,5 кг за неделю. Многие девушки думают, что похудеть — это легко и ...

    Comments

    Leave a reply