Худею со 117 до 80 кг. Мои главные правила похудения.

Худею со 117 до 80 кг. Мои главные правила похудения.

Худею со 117 до 80 кг. Мои главные правила похудения.

#Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Полезныесоветы

Это устав Жиротопа. Это не правила – это законы качественного образа жизни.

Мои законы. Они появились не из воздуха – каждое утверждение проверено и испытано лично. Я не претендую на экспертное мнение – я лишь описываю то, что действительно работает. Если у Вас есть время проверять десятки диет и сотни теорий – проверяйте. Мой подход научно обоснован, и я могу подтвердить каждое свое действие результатами клинических исследований.

Важно: нельзя выдергивать один или два подхода из общего списка. Это комплекс, который приводит к положительному результату, только при условии соблюдения всех правил. Забьете хотя бы на один пункт, и все усилия будут «коту под хвост».

Сегодня я просто перечислю эти законы, а в следующих статьях распишу все подробно.

1. Дробное питание небольшими порциями каждые 3 часа.

2. Баланс беков, жиров и углеводов.

3. Последний прием пищи за 3-4 часа до сна (белки+клетчатка)

4. Жиры в первой половине дня.

5. Употребляем достаточное количество клетчатки и витаминов.

6. При похудении питаемся с дефицитом калоража, при наборе массы – с профицитом.

7. Пьем чистую воду 2-3 литра в день.

8. Полностью исключаем алкоголь из жизни.

9. Забываем о сладостях, полуфабрикатах, консервах, колбасных изделиях, кондитерке.

10. Ведем активный образ жизни.

11. Не пытаемся одновременно похудеть и накачаться. Все делаем пошагово.

12. Не забываем о правильной термообработке пищи.

13. Здоровый сон не менее 8 часов.

14. Стараемся минимизировать количество стрессов, раздражителей и психологических перегрузок .

15. Занимаемся общим личностным ростом.

16. Подводим итоги не чаще чем раз в неделю, анализируем, корректируем питание.

Это только начало и верхушка айсберга. Каждый пункт будет содержать десяток подпунктов. Помимо этого я постоянно добавляю для себя новые правила и ставлю краткосрочные цели. Долгосрочные – ждут своего исполнения.

Вы можете определить свои собственные цели, составить индивидуальный план достижения и поделиться с нами в комментариях. В этом и заключается смысл данного канала – взаимовыгодное общение, основанное на личном опыте. Мы будем рады любой обратной связи.

Подписывайтесь на канал – будет много интересного!

1 нравится”

 

Источник: zen.yandex.ru ЖИРОТОП

Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Нет Комментариев

Оставить Комментарий