0
Поделитесь с друзьями:

#Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Полезныесоветы

Это устав Жиротопа. Это не правила – это законы качественного образа жизни.

Мои законы. Они появились не из воздуха – каждое утверждение проверено и испытано лично. Я не претендую на экспертное мнение – я лишь описываю то, что действительно работает. Если у Вас есть время проверять десятки диет и сотни теорий – проверяйте. Мой подход научно обоснован, и я могу подтвердить каждое свое действие результатами клинических исследований.

Важно: нельзя выдергивать один или два подхода из общего списка. Это комплекс, который приводит к положительному результату, только при условии соблюдения всех правил. Забьете хотя бы на один пункт, и все усилия будут «коту под хвост».

Сегодня я просто перечислю эти законы, а в следующих статьях распишу все подробно.

1. Дробное питание небольшими порциями каждые 3 часа.

2. Баланс беков, жиров и углеводов.

3. Последний прием пищи за 3-4 часа до сна (белки+клетчатка)

4. Жиры в первой половине дня.

5. Употребляем достаточное количество клетчатки и витаминов.

6. При похудении питаемся с дефицитом калоража, при наборе массы – с профицитом.

7. Пьем чистую воду 2-3 литра в день.

8. Полностью исключаем алкоголь из жизни.

9. Забываем о сладостях, полуфабрикатах, консервах, колбасных изделиях, кондитерке.

10. Ведем активный образ жизни.

11. Не пытаемся одновременно похудеть и накачаться. Все делаем пошагово.

12. Не забываем о правильной термообработке пищи.

13. Здоровый сон не менее 8 часов.

14. Стараемся минимизировать количество стрессов, раздражителей и психологических перегрузок .

15. Занимаемся общим личностным ростом.

16. Подводим итоги не чаще чем раз в неделю, анализируем, корректируем питание.

Это только начало и верхушка айсберга. Каждый пункт будет содержать десяток подпунктов. Помимо этого я постоянно добавляю для себя новые правила и ставлю краткосрочные цели. Долгосрочные – ждут своего исполнения.

Вы можете определить свои собственные цели, составить индивидуальный план достижения и поделиться с нами в комментариях. В этом и заключается смысл данного канала – взаимовыгодное общение, основанное на личном опыте. Мы будем рады любой обратной связи.

Подписывайтесь на канал – будет много интересного!

1 нравится”

 

Источник: zen.yandex.ru ЖИРОТОП

Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Поделитесь с друзьями:

Проект просторного одноэтажного дома: 203,03 м2 – 4 спальни!

Previous article

Картофельные и мясные шарики, запеченные в сыре

Next article

You may also like

Здоровый Образ Жизни

Похудеть на 30 кг. День 129: печаль – печалью, а похудение – продолжается!

#Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни Всем привет! ??Меня зовут Ирина, и я худею. С 23 апреля 2019 года. Медленно, с переменными успехами, но стремление стать ...
Здоровый Образ Жизни

Если Вы хотите похудеть, то не занижайте слишком Ккал. Я убедилась на личном опыте

#Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни Доброго времени суток всем, кто заглянул на мой канал! Сорока – потому что мне 40 лет (прозвище мне дал муж). ...
Здоровый Образ Жизни

Китайская методика чтобы уменьшить объём талии на 7 см. Правила как её делать

#Похудениеиправильноепитание, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Образжизни Китайская методика чтобы уменьшить объём талии на 7 см. Правила как её делать Китаянки всегда славились своей стройностью и красотой. ...

Comments

Leave a reply