0
    Поделитесь с друзьями:

    #Похудениеиправильноепитание, #ЗдоровыйОбразЖизни

    Привет мои дорогие худеющие или планирующие встать на этот путь!!!

    Если кто меня не знает, я — Надежда. С 01 июля 2019 года решила изменить свое тело и наконец-таки похудеть. Я не сижу на жестких диетах, не голодаю. Питаюсь вкусно, разнообразно, сытно и по возможности полезно, но при этом часто и небольшими порциями. Исходный вес — 80,3 кг. В настоящее время мне удалось похудеть на 8,5 кг. Моя цель — это минус 20 кг. Планирую достичь данного результата к Новому году. Получится ли у меня это — смотрите сами на данном канале, где я ежедневно делюсь со всеми своим рационом с подсчетом калорийности всех блюд, а рецепты самых интересных из них выкладываю на всеобщее обозрение. Если вам интересен формат моих статей, тогда добро пожаловать на мой канал

    Спешу поделиться моим рационом на сегодня.

    Завтрак у меня состоял из 200 гр. творога обезжиренного и 200 гр. консервированного ананаса. Калорийность такого приема пищи составила 302 ккал.

    Вкусный и полезный завтрак в стиле ПП. Мое меню на данном этапе сложно назвать полностью ПП, я к нему стремлюсь. Уже делилась с вами своей стратегией поэтапного перехода к правильному и здоровому питанию. Сентябрь по моим расчетам — это месяц завтраков, когда я постараюсь упорядочить свой первый прием пищи и сделать завтрак полезным и соответвующим понятию ПП.

    Так вот, сегодняшний его вариант может с легкостью вписаться в концепцию правильного питания и стать примером для меня на будущее. Ну да ладно… подробнее об этом поговорим в сентябре, а сейчас продолжу делиться своим рационом на сегодня.

    Перекусила я 3 дольками горького шоколада в котором содержится 75 % какао. Именно такой и рекомендуют адепты ПП и диетологи в качестве десерта при похудении. 20 гр. шоколада с кружечкой зеленого чая без сахара подсластили мою жизнь. А калорийность такого перекуса составила 108 ккал.

    Где-то за час до обеда скушала 20 гр. отрубей и запила стаканом воды.

    На обед вчерашнее куриное филе под шубой (190 гр.) с отварной гречкой (78 ккал) и 50 гр. свежего огурчика. Обед вышел аж на 410 ккал.

    Второй раз перекусила часиков в 16.00 — 200 гр. алычи по калорийности вышли на 68 ккал. Сфотографировать забыла. ??????

    На ужин приготовила салатик овощной с консервированным тунцом (76 гр. огурца, 132 гр. помидора, 72 гр. филе тунца консервированного). Заправка (31 гр.) из горчицы, меда, оливкового масла немного соли и перца по вкусу. Такой ужин вышел на 225 ккал.

    Очень вкусно, сытно и много белка благодаря тунцу — идеальный ужин в стиле ПП. А вы знали что тунец, ладе консервированный просто кладезь белка 22 гр. белка на 100 гр. продукта, всего 0,7 жира и совсем нет углеводов. Что еще можно пожелать ППшнице? Только необходимо тщательно подходить к выбору данного продукта и покупать только те консервы, в состав которых входит рыба, соль и специи. Масло в составе — не лучший вариант в нашем деле похудения.

    В итоге общая дневная калорийность составила 1159 ккал. Опять мимо нормы.

    А у меня на этом всё, всем пока!!! и до завтра??????

    13d»

    Источник

    Статья понравилась? Поделитесь с друзьями.
    Кнопки социальных сетей чуть ниже…

    Поделитесь с друзьями:

    Важность статистики в ловле карпа. Видео!

    Previous article

    Опять Ессентуки и снова праздник!

    Next article

    You may also like

    Здоровый Образ Жизни

    Действительно ли морковь помогает быстро похудеть?

    #Похудениеиправильноепитание, #Овощи, #Здоровье, #Садидача, #Продукты, #Огурцы, #ЗдоровыйОбразЖизни Всем привет, мои любимые читатели! Сегодня речь пойдет о свойстве моркови. Полезна ли она? И помогает ...
    Здоровый Образ Жизни

    Полезно ли не есть один день в неделю?

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Полезныесоветы, #Полезныепродукты Полезно ли не есть один день в неделю? Одна из разновидностей периодического голодания – это режим питания 6:1. ...
    Здоровый Образ Жизни

    Кушал на протяжении семи дней одни овощи и фрукты

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Овощи, #Продукты, #Фрукты, #Вегетарианство, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Веганство, #Пост Многие из нас хотят похудеть, и многие используют разные диеты. И сегодня я расскажу, ...
    Здоровый Образ Жизни

    Как сбрасывать лишние кг, если на себя совершенно нет времени. Личный опыт

    #Похудениеиправильноепитание, #Полезныесоветы, #ЗдоровыйОбразЖизни Если вам катастрофически не хватает времени на тренировку, еду и сон, значит вы такая же, как и я. Но что ...

    Comments

    Leave a reply