Худею на 20 кг. Мое меню на 28.08.2019г.

Худею на 20 кг. Мое меню на 28.08.2019г.

Худею на 20 кг. Мое меню на 28.08.2019г.

#Похудениеиправильноепитание, #ЗдоровыйОбразЖизни

Привет мои дорогие худеющие или планирующие встать на этот путь!!!

Если кто меня не знает, я — Надежда. С 01 июля 2019 года решила изменить свое тело и наконец-таки похудеть. Я не сижу на жестких диетах, не голодаю. Питаюсь вкусно, разнообразно, сытно и по возможности полезно, но при этом часто и небольшими порциями. Исходный вес — 80,3 кг. В настоящее время мне удалось похудеть на 8,5 кг. Моя цель — это минус 20 кг. Планирую достичь данного результата к Новому году. Получится ли у меня это — смотрите сами на данном канале, где я ежедневно делюсь со всеми своим рационом с подсчетом калорийности всех блюд, а рецепты самых интересных из них выкладываю на всеобщее обозрение. Если вам интересен формат моих статей, тогда добро пожаловать на мой канал

Спешу поделиться моим рационом на сегодня.

Завтрак у меня состоял из 200 гр. творога обезжиренного и 200 гр. консервированного ананаса. Калорийность такого приема пищи составила 302 ккал.

Вкусный и полезный завтрак в стиле ПП. Мое меню на данном этапе сложно назвать полностью ПП, я к нему стремлюсь. Уже делилась с вами своей стратегией поэтапного перехода к правильному и здоровому питанию. Сентябрь по моим расчетам — это месяц завтраков, когда я постараюсь упорядочить свой первый прием пищи и сделать завтрак полезным и соответвующим понятию ПП.

Так вот, сегодняшний его вариант может с легкостью вписаться в концепцию правильного питания и стать примером для меня на будущее. Ну да ладно… подробнее об этом поговорим в сентябре, а сейчас продолжу делиться своим рационом на сегодня.

Перекусила я 3 дольками горького шоколада в котором содержится 75 % какао. Именно такой и рекомендуют адепты ПП и диетологи в качестве десерта при похудении. 20 гр. шоколада с кружечкой зеленого чая без сахара подсластили мою жизнь. А калорийность такого перекуса составила 108 ккал.

Где-то за час до обеда скушала 20 гр. отрубей и запила стаканом воды.

На обед вчерашнее куриное филе под шубой (190 гр.) с отварной гречкой (78 ккал) и 50 гр. свежего огурчика. Обед вышел аж на 410 ккал.

Второй раз перекусила часиков в 16.00 — 200 гр. алычи по калорийности вышли на 68 ккал. Сфотографировать забыла. ??????

На ужин приготовила салатик овощной с консервированным тунцом (76 гр. огурца, 132 гр. помидора, 72 гр. филе тунца консервированного). Заправка (31 гр.) из горчицы, меда, оливкового масла немного соли и перца по вкусу. Такой ужин вышел на 225 ккал.

Очень вкусно, сытно и много белка благодаря тунцу — идеальный ужин в стиле ПП. А вы знали что тунец, ладе консервированный просто кладезь белка 22 гр. белка на 100 гр. продукта, всего 0,7 жира и совсем нет углеводов. Что еще можно пожелать ППшнице? Только необходимо тщательно подходить к выбору данного продукта и покупать только те консервы, в состав которых входит рыба, соль и специи. Масло в составе — не лучший вариант в нашем деле похудения.

В итоге общая дневная калорийность составила 1159 ккал. Опять мимо нормы.

А у меня на этом всё, всем пока!!! и до завтра??????

13d»

Источник

Статья понравилась? Поделитесь с друзьями.
Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Нет Комментариев

Оставить Комментарий