Хотите похудеть? Исключите из рациона 4 вида углеводов

Хотите похудеть? Исключите из рациона 4 вида углеводов

Хотите похудеть? Исключите из рациона 4 вида углеводов

#Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #Углеводы, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Жиры

Белый хлеб, хлопья на завтрак, белый рис и картофель: употребление этих продуктов нужно уменьшить, если вы хотите похудеть. Белый хлеб, хлопья на завтрак, белый рис и картофель: употребление этих продуктов нужно уменьшить, если вы хотите похудеть.

Сокращение употребления так называемых «пустых углеводов» является проблемой, которую стоит решить. Руководящим принципом данной диеты является ограничение обработанных продуктов и увеличение употребления свежих продуктов в рационе.

На самом деле не все крахмалы вредны, но употребление большого количества обработанных крахмалов может замедлить прогресс уменьшения веса. Только при соблюдении здорового питания в течение длительного времени приведут к желаемым результатам.

Белый хлеб и мучные изделия

Белый хлеб, крекеры, макароны – продукты с высоким содержанием калорий и углеводов и с низким содержанием клетчатки, белка и питательных веществ. Эти крахмалы перевариваются так быстро, повышают уровень глюкозы, сахар, и сразу после этого вызывают чувство голода. Что соответсвенно может привести к перееданию и к увеличению веса.

Хлопья для завтрака

Сухие завтраки, в основном предварительно приготовленные злаки и рекламируемые как «полезные», повышают уровень сахара в крови, особенно с молоком.

Диетологи рекомендуют использовать в пищу цельные зерна, такие как овес или ячмень.

Белый рис

Белый рис является пустым углеводом – не содержит клетчатки и белка, быстро переваривается и усваивается, заставляя сахар крови повышаться быстрее, что приводит к увеличению голода.

Лучше заменить белый рис на цельный рис, который дает чувство сытости и не стимулирует голод.

Картофель

Белый картофель без кожуры имеет очень высокий гликемический индекс: это означает, что он быстро повышает уровень сахара в крови, в зависимости от пищи с которой употребляется картофель может произойти унижение энергии и наступить чувство быстрого голода.

Желательно употреблять картофель в мундирах (тогда сохраняться питательные вещества – калий, фосфор и витамины В и С). 1 нравится”

 

Источник: zen.yandex.ru ТопМедКлиник

Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Нет Комментариев

Оставить Комментарий