0
    Поделитесь с друзьями:

    #Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #Углеводы, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Жиры

    Белый хлеб, хлопья на завтрак, белый рис и картофель: употребление этих продуктов нужно уменьшить, если вы хотите похудеть. Белый хлеб, хлопья на завтрак, белый рис и картофель: употребление этих продуктов нужно уменьшить, если вы хотите похудеть.

    Сокращение употребления так называемых «пустых углеводов» является проблемой, которую стоит решить. Руководящим принципом данной диеты является ограничение обработанных продуктов и увеличение употребления свежих продуктов в рационе.

    На самом деле не все крахмалы вредны, но употребление большого количества обработанных крахмалов может замедлить прогресс уменьшения веса. Только при соблюдении здорового питания в течение длительного времени приведут к желаемым результатам.

    Белый хлеб и мучные изделия

    Белый хлеб, крекеры, макароны — продукты с высоким содержанием калорий и углеводов и с низким содержанием клетчатки, белка и питательных веществ. Эти крахмалы перевариваются так быстро, повышают уровень глюкозы, сахар, и сразу после этого вызывают чувство голода. Что соответсвенно может привести к перееданию и к увеличению веса.

    Хлопья для завтрака

    Сухие завтраки, в основном предварительно приготовленные злаки и рекламируемые как «полезные», повышают уровень сахара в крови, особенно с молоком.

    Диетологи рекомендуют использовать в пищу цельные зерна, такие как овес или ячмень.

    Белый рис

    Белый рис является пустым углеводом — не содержит клетчатки и белка, быстро переваривается и усваивается, заставляя сахар крови повышаться быстрее, что приводит к увеличению голода.

    Лучше заменить белый рис на цельный рис, который дает чувство сытости и не стимулирует голод.

    Картофель

    Белый картофель без кожуры имеет очень высокий гликемический индекс: это означает, что он быстро повышает уровень сахара в крови, в зависимости от пищи с которой употребляется картофель может произойти унижение энергии и наступить чувство быстрого голода.

    Желательно употреблять картофель в мундирах (тогда сохраняться питательные вещества — калий, фосфор и витамины В и С). 1 нравится»

     

    Источник: zen.yandex.ru ТопМедКлиник

    Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

    Кнопки социальных сетей чуть ниже…

    Поделитесь с друзьями:

    Что такое жидкие обои и почему они так популярны?

    Previous article

    Такое ИЗ ФАРША Вы еще не готовили! Готовлю их часто вместо котлет! ВКУСНОТА ИЗ ФАРША за 15 минут!

    Next article

    You may also like

    Здоровый Образ Жизни

    Диета от знаменитого бизнес-тренера Брайана Трейси: откажитесь всего от 3 этих продуктов и вы начнете худеть!

    #Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Образжизни Наверняка вы слышали это имя? Его цитируют, читают книги, ходят на его тренинги. Сейчас Брайану Трейси уже 75 лет! ...
    Здоровый Образ Жизни

    Растительные и животные жиры в рационе: сколько, зачем и почему они так важны.

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Полезныепродукты, #Белки, #Организм, #Жиры Правильный рацион, будь то здоровое питание» или волшебная палочка для похудения, обязательно включает жиры: растительные, ...
    Здоровый Образ Жизни

    Не стоит недооценивать планирование меню при переходе на вегетарианство

    #Похудениеиправильноепитание, #Вегетарианство, #Веганство, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Образжизни Здоровая диета, будь то вегетарианская или иная, состоит из сбалансированного числа важных пищевых групп, таких как фрукты, овощи, ...

    Comments

    Leave a reply