0
    Поделитесь с друзьями:

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье

    Гречка – это один из наиболее полезных продуктов, которые содержит не только много витаминов и минералов, но и является низкокалорийным. Именно низкая калорийность продукта сделала его основой диетического питания, поэтому гречневая диета является одной из наиболее популярных. Есть несколько вариантов гречневой диеты, среди которых каждый сможет найти именно свой, не просто откорректировав фигуру, но и поправив здоровье. Поскольку в продукте содержится магний, калий, йод, железо, клетчатка, он будет полезен всем, а для желающих именно сбросить лишний вес, полезная информация касательно гречневой диеты, будет представлена ниже.

    Примерное меню стандартной гречневой диеты

    Гречневая диета для похудения является популярной и действительно эффективной, поэтому она имеет очень много фанатов. Но все же, неделями обходиться только этим продуктом нельзя, поэтому примерное ежедневное меню, в основе которого лежит гречневая каша, может быть таким:

    • утром стоит съесть не более 100 граммов гречневой каши, без соли и масла, дополнив ее 1-2 ложками обезжиренного творога и стаканом 1% кефира;
    • в обед нужно приготовить 150 граммов гречки добавив к ней еще 100 граммов говядины отварной и 100гр салата овощного;
    • на полдник стоит ограничиться яблоком и стаканом кефира;
    • на ужин хватит стакана кефира и 100 граммов гречки.

    Такое меню может быть актуальным на протяжении одной недели, что позволит не просто убрать все лишнее, но и насыть организм полезным. Растительный белок, который содержится в гречке, имеет просто неоценимую пользу для организма, а еще продукт доступный в плане стоимости, поэтому позволить себе гречневую диету сможет абсолютно каждый.

    Составив меню такой диеты правильно, можно скинуть до 1кг в день, при этом, организм получит следующую пользу:

    • усилятся защитные функции иммунной системы;
    • стенки сосудов станут более крепкими;
    • улучшится кровообращение;
    • нормализуется и улучшиться работа желудочно-кишечного тракта;
    • плохой холестерин в крови значительно снизится;
    • шлаки, токсины и продукта распада не совсем полезных веществ выведутся быстро и комфортно;
    • уйдет изжога и устранится отечность;
    • значительно снизятся стрессы, а состояние кожи улучшится.

    Реальные отзывы говорят о том, что всего за 2 недели гречневой диеты, реально избавиться от 14 кг и это без каких-либо химических препаратов, способных нанести организму больше вреда, чем пользы.

    О главных преимуществах и недостатках гречневой диеты

    Диета на гречке, как и любая другая, имеет ряд своих достоинств и недостатков, с которыми стоит ознакомиться, прежде, чем на нее садиться. И так, среди главных достоинств стандартной гречневой диеты стоит отметить такие:

    • вариант является бюджетным, поэтому такое похудение каждому по карману;
    • гречневую кашу можно долго хранить в холодильнике, поэтому готовить свежую еду по несколько раз в день не придется;
    • в гречневой каше, после термической обработки, сохраняется большинство витаминов и других полезных веществ;
    • гречка имеет неплохой вкус даже в том случае, если есть ее пресной и холодной;
    • можно есть гречки сколько угодно, а значит, во время диеты не придется откровенно голодать.

    Кроме достоинств, гречневая диета имеет и ряд недостатков, о которых тоже стоит знать желающим на нее садиться. Среди недостатков обычной гречневой диеты следует отметить такие:

    • меню гречневой диеты является скудным, поэтому будет отмечаться недостаток некоторых витаминов и других полезных веществ;
    • после 14 дней гречневой диеты, организм привыкает к такому питанию и, больше не дает результатов для похудения;
    • монотонное питание многих приводит к тому, что самочувствие ухудшается, часто болит голова, обостряются хронические болезни и присутствуют скачки давления.

    Конечно же, стоит отметить и тот факт, что гречневая диета имеет некоторые противопоказания, среди которых гипертония, сахарный диабет, хронические инфекционные болезни, климакс, беременность, онкология, повышенная кислотность, а также почечная недостаточность. Если противопоказаний нет, больше чем две недели человек на диете сидеть не планирует, точно стоит заняться составлением меню и испытывать на себе эффективность метода похудения.

    Особые рекомендации для тех, кто выбрал гречневую диету

    Если человек действительно желает похудеть без вреда для организма, то ему стоит не просто есть одну гречку и пить кефир, но и придерживаться некоторых рекомендаций, касательно графика питания и питьевого режима. Среди основных советов в указанной категории, обязательно стоит отметить такие:

    • нужно выпивать до двух литров чистой воды за день;
    • нельзя пить фруктовые соки и газированные воды, но можно заваривать травяной чай;
    • за 2-3 часа до сна не рекомендуется есть, даже если речь идет о таком низкокалорийном продукте, как гречка;
    • если человек сидит на гречневой диете, то ему желательно полностью отказаться от употребления алкоголя, даже в минимальных дозах;
    • дозировка соли должна быть минимальной;
    • чтобы достичь действительно быстрого и хорошего результата, гречневую диету рекомендуется дополнять умеренными физическими нагрузками.

    Если строго придерживаться выше указанных рекомендаций, то можно быстро достичь хороших результатов, чувствуя себя при этом вполне комфортно.

    Варианты гречневой диеты – список наиболее популярных

    Гречневые диеты на неделю для похудения или на 14 дней – это выбор многих, кому мешают лишние килограммы. Среди наиболее популярных и эффективных вариантов гречневой диеты для похудения, обязательно стоит отметить такие:

    • строгая диета (только кефир и гречка);
    • щадящая диета (кефир, гречневая каша, яблоки, овощи);
    • гречневая диета Пелагеи (гречка без соли, мед, сухофрукты, нежирная паровая рыба и мясо, овощи, кефир);
    • диета экспресс (гречка, кефир, несладкие фрукты, овощи, соки, немного меда, компот из сухофруктов);
    • гречневая диета, с включением белковой пищи;
    • диета на гречке антицеллюлитная (полное отсутствие в меню вредной еды, максимум здоровых продуктов);
    • витаминная, антиоксидантная гречневая диета (гречка и фруктовые салаты).

    Вариант диеты подобрать можно без проблем, но, чтобы она действительно подействовала, гречку необходимо готовить правильно, следуя четкой инструкции.

    Как правильно приготовить гречневую кашу для диеты

    Если несколько вариантов приготовления гречневой крупы, которая будет использоваться для похудения. Наиболее простой способ приготовления заключается в том, что гречку нужно промыть, залить кипятком и накрыть крышкой, оставив на ночь, а утром можно приступать к ее употреблению.

    Второй вариант тоже подойдет для желающих похудеть, ведь крупу нужно заливать холодной водой, в соотношении 1:2, варить на сильном огне, до испарения жидкости, и томить еще 5 минут на слабом огне. Еще гречку можно обдать кипятком, а потом слить его и снова налить свежую горячую воду, оставив на ночь. Конечно же, соли и масла не надо, есть гречку нужно медленно пережевывая, чтобы не было проблем с желудком. Если сделать все правильно и строго по инструкции, то гречка точно поможет похудеть и поправить здоровье.

    Если вам понравилась статья, ставьте лайк ??

    ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал

    Наш сайт: Winku.ru
    Мы в социальных сетях: VK, OK

    35 нравится»

     

    Источник: zen.yandex.ru Winku.ru

    Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

    Кнопки социальных сетей чуть ниже…

    Поделитесь с друзьями:

    Куриная грудка в особенном маринаде из меда

    Previous article

    Продукты при похудении: что я исключила из рациона, чтобы вес быстрее снижался

    Next article

    You may also like

    Здоровье

    7 продуктов, которые улучшат пищеварение

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Продукты, #Полезныепродукты, #Красота, #Полезныесоветы, #Организм Добрый день, дорогие читатели! Мы – это то, что мы едим! Это подтвердило учение о здоровье, ...
    Здоровье

    Соблюдая только эти 4 правила, вы сможете легко похудеть без вреда для здоровья

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Полезныесоветы Часто еда оказывается одним из источников радости и умиротворения в нашей повседневной жизни. Но при этом хочется и выглядеть на ...

    Comments

    Leave a reply