0

#Похудениеиправильноепитание, #ЗдоровыйОбразЖизни

Неважно, сезон отпусков или повседневная рутина на работе, каждый из нас желает держать себя в форме. Но для этого мало просто ходить в спортивный зал, важно еще и правильное питание. Сегодня рассмотрим с вами несколько диетических, но вкусных блюд.

Филе дорадо на пару со спаржей

Начнем с рыбки, пожалуй. Самая яркая звезда каждой диеты — это рыба, и разумеется способ приготовления на пару, ни тебе лишних жиров, ни калорий. Тем более, что для данного блюда подойдет практически любая из рыб.

Необходимо будет взять филе дорадо, посолить немного, поперчить и выложить в пароварку (либо если вы ей еще не обзавелись, то возьмите дуршлаг, смажьте дно маслом и поставьте его на кастрюлю с кипящей водой), накрываем крышкой и ждем, пока приготовится, в среднем это минут 10.

Пока рыба готовится, можем заняться спаржей. Ее можно немного припустить (обдать кипятком). А можно подварить немного в воде с солью. После того, как рыба и спаржа готовы, выкладываем спаржу на тарелку, а следом на нее и дорадо. Украсить можно дольками лимона, и если пожелаете (а это определенно разнообразит вкус), то можно добавить парочку вяленых томатов.

Гуляш из говядины под овощным соусом

Даже говядина может быть диетической, если она правильно приготовлена. Итак, чтобы приготовить данный гуляш, необходимо нарезать говядину на кусочки размером 3 на 3 см. Выложить на лист для запекания и приправить чесноком и тимьяном.

Поставим говядину в духовку на 1.5 часа при температуре 130 градусов, и займемся соусом. Лук и морковь необходимо измельчить – для этого можно как поработать ножом (мелкая нарезка), так и прокрутить овощи через мясорубку.

Затем обжариваем овощи на сковороде с малым количеством масла, солим и перчим, и добавляем мелко нарезанные помидоры и томаты в собственном соку. Готовим все это на медленном огне. В течение минут 15, а затем добавляем прованские травы для аромата и рубленую зелень. Подать можно с овощными гарнирами, либо рисом или кеноа. Украшаем все листьями базилика.

Пудинг на кокосовом молоке с манго и семенами чиа

Как-то резко и быстро семена чиа впились в нашу жизнь. В один момент буквально все узнали об их пользе, и вот пудинги на основе семян чиа стали появляться в заведениях все чаще. Мы же рассмотрим пудинг с манго и на основе кокосового молока.

Для начала вскипятим кокосовое молоко 400 мл и добавим к нему мед 30 грамм. Затем засыпаем в молоко 30 грамм семян чиа, и мешаем, пока масса не начнет густеть. Как только мешать стало сложнее, отставляем.

Заливаем смесь в красивый стакан, или в то, что вы решите использовать для пудинга. И не забываем оставить 2 см от верха стакана для того, чтобы нарезать манго и выложить его поверх пудинга. А украсить можно с помощью лепестков мяты.

Надеемся, вам понравились рецепты полезных блюд.

А какие диетические и вкусные блюда знаете вы? Пишите в комментариях!

Понравилась статья? Поддержите канал лайком и подпиской! Вам не сложно, нам приятно!

До новых книг!

Ваш Book24

2d»

Источник

Статья понравилась? Поделитесь с друзьями.
Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Ресторанная закуска дома: нежные креветки в сливочном соусе

Предыдущие статьи

Что есть чтобы похудеть как я на 50 кг? И чтобы вкусно и сытно? Делюсь своим меню на день.

Следующая статья

Вам также может понравиться

Расскажу, какие 5 необходимых действий я делаю в самый первый день похудения, чтобы процесс пошёл как надо!
диеты

Расскажу, какие 5 необходимых действий я делаю в самый первый день похудения, чтобы процесс пошёл как надо!

#похудениеиправильноепитание, #фитнес, #красота, #здоровыйобразжизни, #полезныесоветы, #зож, #здоровье, #похудение, #правильноепитание, #диеты Всем большой привет! Меня зовут Таня и мне нужно скинуть ...
Кофеин в черном чае
девушки

Кофеин в черном чае

#напитки, #чай, #полезныесоветы, #здоровыйобразжизни, #женщины, #шоппинг, #фитнес, #красота, #девушки
белки

Лучшие источники белка для тех, кто отказался от мяса. Калькулятор протеина.

#веганство, #здоровыйобразжизни, #растительныйбелок, #вегетарианскиерецепты, #незаменимыеаминокислоты, #белки, #протеин, #здоровоепитание, #вегетарианец, #фасоль Белок необходим каждой клетке нашего тела и получение достаточного количества ...
12 плюсов кето диеты и интервального голодания
Здоровый Образ Жизни

12 плюсов кето диеты и интервального голодания

#похудениеиправильноепитание, #здоровье, #здоровыйобразжизни, #ожирение, #кето, #кетодиета, #кето-диета, #интервальноеголодание, #периодическоеголодание, #докторберг
быстрый завтрак

Ленивая овсянка в банке за 2 минуты

#овсянка, #похудениеиправильноепитание, #овощи, #здоровыйобразжизни, #йогурт, #полезныесоветы, #лениваяхозяйка, #лениваяовсянка, #овсянаякаша, #быстрыйзавтрак У многих убеждение, что здоровая еда не может быть вкусной. ...
Бабуле 60 а она до сих пор стройная. Поделилась как она худела на 10 кг
голод

Бабуле 60 а она до сих пор стройная. Поделилась как она худела на 10 кг

#похудениеиправильноепитание, #здоровье, #здоровыйобразжизни, #полезныесоветы, #голод, #тонкаяталия, #правильнопитание, #диета, #лишнийвес, #жиросжигание Приветствую вас, дорогие мои читатели и читательницы! Диета — это ...
Голод делает людей глупыми?
голод

Голод делает людей глупыми?

#похудениеиправильноепитание, #здоровье, #голод, #здоровыйобразжизни, #зож, #диета, #правильноепитание, #мозг, #питаниемозга, #продовольствие
гипертония

За неделю еще минус 5,4 кг. Что я ем

#похудениеиправильноепитание, #здоровыйобразжизни, #худею, #рецепты, #гипертония, #диабет2типа Доброго времени суток ребятки!))) Вот и прошла еще неделю, как я питаюсь по определенной ...
Нужно ли пить воду утром натощак?: распространённый миф. Что советует доктор Мясников
вода

Нужно ли пить воду утром натощак?: распространённый миф. Что советует доктор Мясников

#здоровье, #похудениеиправильноепитание, #полезныесоветы, #зарядка, #фитнес, #здоровыйобразжизни, #вода, #воданатощак, #пользаводы, #сердцеисосуды Всем привет, дорогие читатели моего канала — фитнес дед! Споры ...
Гликемический индекс разных круп
Здоровый Образ Жизни

Гликемический индекс разных круп

#здоровье, #здоровыйобразжизни, #полезныепродукты, #продукты, #похудениеиправильноепитание Здравствуйте друзья, читатели канала Домашний доктор! В Древней Руси позволить себе кашу ежедневно могли только ...
Белки- основа жизни
белки

Белки- основа жизни

#белки, #похудениеиправильноепитание, #здоровыйобразжизни, #диета, #правильноепитание, #здоровоепитание, #протеин, #мясо, #рыба, #молочныепродукты

Оставить ответ