0
Поделитесь с друзьями:

#Похудениеиправильноепитание, #ЗдоровыйОбразЖизни

Неважно, сезон отпусков или повседневная рутина на работе, каждый из нас желает держать себя в форме. Но для этого мало просто ходить в спортивный зал, важно еще и правильное питание. Сегодня рассмотрим с вами несколько диетических, но вкусных блюд.

Филе дорадо на пару со спаржей

Начнем с рыбки, пожалуй. Самая яркая звезда каждой диеты – это рыба, и разумеется способ приготовления на пару, ни тебе лишних жиров, ни калорий. Тем более, что для данного блюда подойдет практически любая из рыб.

Необходимо будет взять филе дорадо, посолить немного, поперчить и выложить в пароварку (либо если вы ей еще не обзавелись, то возьмите дуршлаг, смажьте дно маслом и поставьте его на кастрюлю с кипящей водой), накрываем крышкой и ждем, пока приготовится, в среднем это минут 10.

Пока рыба готовится, можем заняться спаржей. Ее можно немного припустить (обдать кипятком). А можно подварить немного в воде с солью. После того, как рыба и спаржа готовы, выкладываем спаржу на тарелку, а следом на нее и дорадо. Украсить можно дольками лимона, и если пожелаете (а это определенно разнообразит вкус), то можно добавить парочку вяленых томатов.

Гуляш из говядины под овощным соусом

Даже говядина может быть диетической, если она правильно приготовлена. Итак, чтобы приготовить данный гуляш, необходимо нарезать говядину на кусочки размером 3 на 3 см. Выложить на лист для запекания и приправить чесноком и тимьяном.

Поставим говядину в духовку на 1.5 часа при температуре 130 градусов, и займемся соусом. Лук и морковь необходимо измельчить – для этого можно как поработать ножом (мелкая нарезка), так и прокрутить овощи через мясорубку.

Затем обжариваем овощи на сковороде с малым количеством масла, солим и перчим, и добавляем мелко нарезанные помидоры и томаты в собственном соку. Готовим все это на медленном огне. В течение минут 15, а затем добавляем прованские травы для аромата и рубленую зелень. Подать можно с овощными гарнирами, либо рисом или кеноа. Украшаем все листьями базилика.

Пудинг на кокосовом молоке с манго и семенами чиа

Как-то резко и быстро семена чиа впились в нашу жизнь. В один момент буквально все узнали об их пользе, и вот пудинги на основе семян чиа стали появляться в заведениях все чаще. Мы же рассмотрим пудинг с манго и на основе кокосового молока.

Для начала вскипятим кокосовое молоко 400 мл и добавим к нему мед 30 грамм. Затем засыпаем в молоко 30 грамм семян чиа, и мешаем, пока масса не начнет густеть. Как только мешать стало сложнее, отставляем.

Заливаем смесь в красивый стакан, или в то, что вы решите использовать для пудинга. И не забываем оставить 2 см от верха стакана для того, чтобы нарезать манго и выложить его поверх пудинга. А украсить можно с помощью лепестков мяты.

Надеемся, вам понравились рецепты полезных блюд.

А какие диетические и вкусные блюда знаете вы? Пишите в комментариях!

Понравилась статья? Поддержите канал лайком и подпиской! Вам не сложно, нам приятно!

До новых книг!

Ваш Book24

2d”

Источник

Статья понравилась? Поделитесь с друзьями.
Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Поделитесь с друзьями:

Ресторанная закуска дома: нежные креветки в сливочном соусе

Previous article

Что есть чтобы похудеть как я на 50 кг? И чтобы вкусно и сытно? Делюсь своим меню на день.

Next article

You may also like

Здоровый Образ Жизни

С чего начать похудение, если вес 100 и более кг. Рекомендации фитнес-инструктора

#Похудениеиправильноепитание, #Тренировки, #Фитнес, #Сушка, #ЗдоровыйОбразЖизни Если ваш вес 100 и более кг, нет смысла рекомендовать вам интенсивные тренировки – вы все равно не ...
Здоровый Образ Жизни

Как правильно готовить продукты чтобы худеть?

#Похудениеиправильноепитание, #Продукты, #ЗдоровыйОбразЖизни Многие даже не догадываются, как важно выбирать способ термообработки продуктов, чтобы в результате сохранить полезные свойства и не прибавить лишние ...
Здоровый Образ Жизни

Упражнение «Осинка» чтобы избавиться от жира на бёдрах и лишнего веса. За 10-14 дней

#Похудениеиправильноепитание, #Тренировки, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни Упражнение «Осинка» чтобы избавиться от жира на бёдрах и лишнего веса. За 10-14 дней Таких толстушек как я, еще ...
Белки

Быстрые и медленные углеводы.

#Похудениеиправильноепитание, #Углеводы, #Жиры, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Белки, #Голод Сегодня мы разберемся в чем разница между простыми(быстрыми) и сложными(медленными) углеводами. Ещё отдельно можно выделить клетчатку.

Comments

Leave a reply