0

#Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Продукты, #Сушка

В предыдущих публикациях я писала о том, как начала худеть с помощью пересмотра питания, подсчета калорий и тренировок. В течение месяца я похудела на 5,5 кг и, конечно, была очень довольна результатом. Однако я знаю, что первые килограммы всегда уходят легче всего, потому что в основном это не жир, а лишняя вода. Чем дольше худеешь, тем сложнее. Поэтому я стала изучать информацию о различных добавках к пище, которые помогают похудеть. Мои знания инженера по производству лекарств очень помогли мне понять, на что стоить обратить внимание, на что нет.

Условно разнообразие всех препаратов, которые сейчас есть на рынке, можно разделить на 4 большие группы:

1. Пустышки, раскрученные маркетологами и не имеющие никакого эффекта. На них я подробнее останавливаться не буду, их я покупать не стала и принимать не собираюсь.

2. Препараты, влияющие на аппетит.

3. Препараты, повышающие выносливость и позволяющие дольше и интенсивнее тренироваться.

4. Препараты, усиливающие расщепление жира.

Из средств 2, 3 и 4 группы я сразу отмела запрещенные и рецептурные препараты, а также вещества, которые имеют много серьёзных побочных эффектов. В итоге у меня получился список добавок, которые я решила попробовать. Большая часть этих средств не является лекарствами, и все они продаются свободно в различных магазинах спортивного питания и он-лайн. Я все заказала на iHerb, так обычно получается дешевле и можно быть уверенным в качестве.

Сразу хочу предупредить, что любые лекарственные препараты и биологически активные добавки к пище имеют противопоказания и побочные эффекты и требуют обязательной консультации специалиста. Большинство витаминов, например, требуют обязательной сдачи ряда анализов перед приемом. Однако почему-то многие принимают различные средства самостоятельно и необдуманно, причиняя таким образом вред своему организму. В своих публикациях я описываю свой личный опыт и подбираю препараты исходя из моих особенностей.

Итак, препараты, которые я планирую принимать для похудения:

1. Для снижения аппетита:

— Relora. Смесь растительных экстрактов, которая уменьшает последствия стресса — нервное напряжение, переедание, раздражительность, быстрая утомляемость и плохое настроение. Как известно, многие «заедают» стресс и улучшают вкусняшками плохое настроение. Данная добавка должна с этим бороться.

— Пиколинат хрома. Хром — важнейший микроэлемент, участвующий в углеводном обмене. Хром необходим для нормальной работы инсулина и поддержания уровня сахара в крови.

— 5-HTP, гидрокситриптофан. Предшественник серотонина, «гормона счастья». Обладает расслабляющим и успокаивающим действием, помогает преодолеть тягу к сладкому и наладить сон. Для нормального преобразования в серотонин нужны витамины В6 и С.

2. Для повышения эффективности тренировок и сжигания жира:

В связи с тем, что тренировки и сжигание жира тесно связаны, я объединила эти препараты в один раздел.

— Л-карнитин. Помогает организму преобразовывать жир в энергию при физических нагрузках. Увеличивает выносливость, улучшает спортивные достижения. Без занятий спортом бесполезен.

— Конъюгированная линолевая кислота. Способствует сжиганию жира и поддерживает мышечную ткань. Понижает уровень сахара в крови. Выводит холестерин и триглицериды из организма. Помогает похудеть за счёт сжигания жира, сохраняя мышцы.

— Комплекс витаминов группы В, В-50. Витамины группы В играют важную роль в обмене веществ, увеличивают выработку энергии, придают сил при тренировках. Витамин В6 необходим для выработки серотонина.

— Альфа-липоевая кислота. Участвует в обмене веществ, помогает превратить жир из пищи в энергию, чтоб он не откладывался. Необходима для синтеза ацетил-коэнзима A, основного метаболита, участвующего в процессе превращения глюкозы в энергию (для поддержания уровня сахара в крови). Усиливает действие L-карнитина. Работает только при физических нагрузках.

3. Для поддержки организма в целом, особенно во время похудения и активных тренировок:

— Витамин С. Антиоксидант, помогает восстановлению организма после тренировок, поддерживает иммунитет. Необходим для синтеза серотонина.

— Льняное масло. Поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы и сохраняет здоровье кожи, что особенно важно при похудении и тренировках. Усиливает действие L-карнитина.

— Рыбий жир (Омега-3, эйкозапентаеновая и докозагексановая кислоты). Укрепляет суставы и сердечно-сосудистую систему, нормализует липидный профиль.

— Ферменты папайи. Нормализует пищеварение и работу жкт. Я подумываю о кето-диете, если когда-то решусь, планирую принимать эти ферменты. При сбалансированном питании, по моему мнению, они не нужны.

— Витамин Д3. Необходим для усвоения кальция и поддержания здоровья костей, зубов и иммунной системы. Гормоноподобный витамин, передозировка которого так же опасна, как и дефицит. Я принимаю этот витамин только после соответствующего анализа крови и только в зимний период.

— Келп, морские водоросли. Источник йода, необходимого для нормальной работы щитовидной железы. Щитовидная железа вырабатывает гормоны, регулирующие обмен веществ и энергии. Недостаток йода — одна из причин нарушения работы щитовидной железы, при котором увеличивается вероятность набора лишнего веса.

На текущий момент это весь список. С завтрашнего дня я планирую начать принимать данные препараты. Более подробно о моей схеме приема, эффективности, сочетаемости между собой и побочных эффектах каждой добавки я буду писать отдельно. Подписывайтесь, чтоб не пропустить??

Еще раз хотелось бы подчеркнуть, что не существует совершенно безопасных препаратов! Все они имеют противопоказания и побочные эффекты и требуют обязательной консультации специалиста, соответствующих обследований и анализов.

Принимаете ли вы какие-то препараты для похудения? Может быть, посоветуете, чем можно дополнить мой список? Буду благодарна за комментарии!

3 нравится»

 

Источник: zen.yandex.ru Хочу и Худею!

Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Соус «Бешамель»: мягкий соус для овощей или мяса

Предыдущие статьи

Какую глубину выбрать для ловли карася: залог успешной рыбалки

Следующая статья

Вам также может понравиться

Гликемический индекс разных круп
Здоровый Образ Жизни

Гликемический индекс разных круп

#здоровье, #здоровыйобразжизни, #полезныепродукты, #продукты, #похудениеиправильноепитание Здравствуйте друзья, читатели канала Домашний доктор! В Древней Руси позволить себе кашу ежедневно могли только зажиточные люди. Сегодня ...
Белки- основа жизни
белки

Белки- основа жизни

#белки, #похудениеиправильноепитание, #здоровыйобразжизни, #диета, #правильноепитание, #здоровоепитание, #протеин, #мясо, #рыба, #молочныепродукты
Безглютеновые продукты
безглютеновая диета

Безглютеновые продукты

#здоровыйобразжизни, #похудениеиправильноепитание, #ожирение, #здоровье, #продукты, #безглютеноваядиета, #безглютена Безглютеновые продукты – спорный вопрос Похудение в наши дни приобрело вселенские масштабы. Мир сошел с ума, ...
Плато. Вес встал. Почему вы не худеете? (как прорвать плато)
Здоровый Образ Жизни

Плато. Вес встал. Почему вы не худеете? (как прорвать плато)

#фитнес, #здоровье, #похудениеиправильноепитание, #здоровыйобразжизни, #зож, #тренировки, #спортзал, #какпохудеть Вы следите за калориями, вы едите по минимуму. Вы бегаете каждый день. Но вес все ...
Витамин B12 – секрет счастливой жизни
Здоровый Образ Жизни

Витамин B12 – секрет счастливой жизни

#здоровье, #здоровыйобразжизни, #продукты, #организм, #сыроедение, #похудениеиправильноепитание, #полезныепродукты По данным Института медицины, люди нуждаются в очень небольшом количестве витамина B12 каждый день (2-4 микрограмма), ...
Как сделать плоский живот и рельефный пресс дома? Комплекс из 3-х доступных упражнений
Здоровый Образ Жизни

Как сделать плоский живот и рельефный пресс дома? Комплекс из 3-х доступных упражнений

#похудениеиправильноепитание, #тренировки, #рельефныйпресс, #красота, #здоровыйобразжизни, #фитнес, #полезныесоветы, #здоровье, #плоскийживот, #бодибилдинг
Домашняя еда на 5 дней с расчитаной калорийностью.
Еда

Домашняя еда на 5 дней с расчитаной калорийностью.

#здоровыйобразжизни, #продукты, #похудениеиправильноепитание, #еда, #менюнаденб, #менюнанеделю, #каша, #полезныйзавтрак, #красивыйзавтрак, #едимкашу Всем привет, друзья! Закончилась моя седьмая неделя на подсчете калорий. Сама себе не ...
Полба. Вам знакома эта крупа?
Еда

Полба. Вам знакома эта крупа?

#еда, #здоровье, #здоровыйобразжизни, #похудениеиправильноепитание, #полба, #каша, #кашаназавтрак, #полезноепитание, #светланапеченкина Я думаю, многие даже не знают, что это за крупа. Между тем, это уникальный ...
Углеводы — серьезная причина лишнего веса. Как избавиться от лишних килограммов навсегда?
Здоровый Образ Жизни

Углеводы — серьезная причина лишнего веса. Как избавиться от лишних килограммов навсегда?

#похудениеиправильноепитание, #здоровье, #здоровыйобразжизни, #углеводы, #зож, #питаниедляпохудения При всем парадоксе когда человек может есть НЕ много, но при этом иметь лишний вес удивительно вот ...
Протеин и протеиновые смеси. Выбор источника белка. Личный опыт.
белки

Протеин и протеиновые смеси. Выбор источника белка. Личный опыт.

#похудениеиправильноепитание, #здоровыйобразжизни, #белки, #бодибилдинг, #спортивноепитание Добрый день, дорогие железные парни! Поговорим о том, без чего не обходится не один цикл массонаборного тренинга — ...
5 продуктов, которые вызывают у человека неконтролируемый набор веса
Здоровый Образ Жизни

5 продуктов, которые вызывают у человека неконтролируемый набор веса

#полезныесоветыдляздоровья, #похудениеиправильноепитание, #здоровье, #продукты, #пищевыедобавки, #здоровыйобразжизни, #какпохудеть, #похудениебездиет, #похудениеиправильноепитание, #питаемсяправильно

Комментарии

Оставить ответ