Еште так каждый день и минус 3 кг в неделю тебе обеспечено.

Еште так каждый день и минус 3 кг в неделю тебе обеспечено.

Еште так каждый день и минус 3 кг в неделю тебе обеспечено.

#Похудениеиправильноепитание

МЕНЮ на 1550 Ккалорий БЖУ -129/63/124

Завтрак:


*200г творожные корзинки(рецепт ниже)

Второй завтрак:

* 10Ог йогурт домашний 2%

*25г кешью

*50г чернослив

Обед:

* 150г котлетки (фарш из индейки, яйцо, молоко, манка)

* 200г салат овощной

Второй обед:

*150г творог 4%

*75г груша

*6г кешью

Ужин:

* 150г кальмар отварной

* 150г салат греческий

Дополнительно:

*Вода-2 литра

*Витамины

* Рыбий жир

Каждый день кушайте салаты, овощи очень важны! Сегодня сделайте греческий салат.

Рецепт Корзинки:

Смешайте творог, банан, яйцо в однородную массу. Нарежьте лаваш на квадраты, положите на дно формы. Сверху творожную массу в формы, посыпьте изюмом. Запекайте 15 мин. при температуре 180 градусов

Спасибо что дочитали.

Если было полезно подписывайтесь или оставляйте комментарий.

1&nbsp{}нравится»

 

Источник: zen.yandex.ru Женский блокнот

Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Нет Комментариев

Оставить Комментарий