0
    Поделитесь с друзьями:

    #Похудениеиправильноепитание

    МЕНЮ на 1550 Ккалорий БЖУ -129/63/124

    Завтрак:


    *200г творожные корзинки(рецепт ниже)

    Второй завтрак:

    * 10Ог йогурт домашний 2%

    *25г кешью

    *50г чернослив

    Обед:

    * 150г котлетки (фарш из индейки, яйцо, молоко, манка)

    * 200г салат овощной

    Второй обед:

    *150г творог 4%

    *75г груша

    *6г кешью

    Ужин:

    * 150г кальмар отварной

    * 150г салат греческий

    Дополнительно:

    *Вода-2 литра

    *Витамины

    * Рыбий жир

    Каждый день кушайте салаты, овощи очень важны! Сегодня сделайте греческий салат.

    Рецепт Корзинки:

    Смешайте творог, банан, яйцо в однородную массу. Нарежьте лаваш на квадраты, положите на дно формы. Сверху творожную массу в формы, посыпьте изюмом. Запекайте 15 мин. при температуре 180 градусов

    Спасибо что дочитали.

    Если было полезно подписывайтесь или оставляйте комментарий.

    1&nbsp{}нравится»

     

    Источник: zen.yandex.ru Женский блокнот

    Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

    Кнопки социальных сетей чуть ниже…

    Поделитесь с друзьями:

    Топ самых бесполезных инструментов в ремонте жилья

    Previous article

    Зеленый жиросжигающий смузи.

    Next article

    You may also like

    Здоровый Образ Жизни

    Диета от знаменитого бизнес-тренера Брайана Трейси: откажитесь всего от 3 этих продуктов и вы начнете худеть!

    #Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Образжизни Наверняка вы слышали это имя? Его цитируют, читают книги, ходят на его тренинги. Сейчас Брайану Трейси уже 75 лет! ...
    Здоровый Образ Жизни

    Растительные и животные жиры в рационе: сколько, зачем и почему они так важны.

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Полезныепродукты, #Белки, #Организм, #Жиры Правильный рацион, будь то здоровое питание» или волшебная палочка для похудения, обязательно включает жиры: растительные, ...

    Comments

    Leave a reply