0
    Поделитесь с друзьями:

    #Похудениеиправильноепитание, #Тренировки, #Фитнес, #Здоровье, #Бег, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Зарядка

    Скинуть лишние килограммы с животика хочется быстро и легко. В какой-то мере это возможно, тратя хотя бы 15 минут в день. Выполняйте 3 эффективных упражнения и количество складок постепенно уменьшится, а талия обретет долгожданный силуэт.

    1. Лягте на пол, ноги расставьте на ширине плеч, руки сложите на груди. Тянитесь локтём правой руки до выпирающей (условное обозначение) тазовой кости слева и наоборот. Выполните интенсивные повторы 20-40 раз в несколько подходов.

    2. Не вставая с пола, расправьте руки по обе стороны, а ноги оставьте прямыми, но соединив их, сохраняя расслабленное состояние (естественное). Приподнимите правую согнутую ногу и попытайтесь дотянуться коленом до воображаемой параллельной линии рук в районе талии.

    Не сгибайте ногу слишком сильно и доводите её до комфортной для вас точки.

    Аналогичные действия совершите левой ногой. На начальном этапе количество повторений 30-40 раз.

    3. Самое сложное упражнение, которое требует времени и усилий для возможности выполнения. Однако, оно невероятно действенно прорабатывает низ живота.

    Прямые руки расставьте в стороны, ноги соедините и отведите влево, затем вправо. Профи-уровень — прямой угол, но для ненатренированного человека это недостижимая вершина, поэтому выполняйте до возможного уровня 10-20 раз.

    Если и это даётся с трудом, согните обе ноги и проделайте упражнение по принципу второго.

    Не забывайте минимизировать количество углеводной пищи, высыпаться и пить чистую воду.

    43 нравится»

     

    Источник: zen.yandex.ru Liberdini

    Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

    Кнопки социальных сетей чуть ниже…

    Поделитесь с друзьями:

    Рыбалка на фидер. Изучаем теорию и применяем на практике. От А до Я.

    Previous article

    10 способов сжигать калории быстрее

    Next article

    You may also like

    Здоровый Образ Жизни

    Правила питания после тренировки

    #Похудениеиправильноепитание, #Тренировки, #Фитнес, #Спортивноепитание, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Сушка, #Кардио Для того, чтобы спортивная тренировка приносила максимальный результат, необходимо правильно соизмерять интенсивность занятий, соблюдать режим питания, ...

    Comments

    Leave a reply