Эффективное Похудение. Одна неделя из жизни вегетарианца. Рацион и итоги.

| | , , ,

#здоровье, #похудениеиправильноепитание, #здоровыйобразжизни, #похудениеиправильноепитание, #вегетарианство, #здоровыйобразжизни

Эффективное Похудение. Одна неделя из жизни вегетарианца. Рацион и итоги.Photo by Egor Myznik (https://unsplash.com/photos/lN92R8SjASI)

По какой причине решила опубликовать такой пост?

Скажу, что этот недельный эксперимент был нужен для контраста ощущений. Необходимо было снова пройти этим путем и выяснить, как разная пища влияет на человеческий организм, самочувствие и даже мироощущение.

Так как я уже 2 года практикую веганство и исследую данную тему на себе, то мне есть, чем поделиться.

Эксперимент начинала после употребления рыбы и молочной продукции (сыры и йогурты).

Самочувствие опишу в первом и заключительном днях.

День 1: начало эксперимента.

Ощущения: слабость, утомляемость, хочется спать, плохое настроение, раздражительность, нескончаемый насморк, повышенное давление, изжога, боли в нижней части желудка и кишечнике, прыщи, стоматит, ну и…пишу, как есть, актуально для женщин (молочница и боли в нижней части живота, не КД).

Завтрак: кофе сублимированный растворимый 2 кружки, чай травяной с ромашкой, чай травяной (родиола розовая/горец), зеленый чай 2 кружки.

https://pixabay.com/images/id-1132529/https://pixabay.com/images/id-1132529/

Обед: хлопья картофельные + подсолнечное масло (нерафинированное) + семена льна, хлебцы с кабачковой икрой.

Ужин: овощи тушеные (мексиканская смесь змж) + подсолнечное масло (нерафинированное) +семена льна, кукуруза консервированная, фасоль белая в томатном соусе консервированная, имбирь консервированный, немного сухариков и чипсов, томатный сок.

День 2.

Завтрак: хлопья 4 злака (овсяные, ржаные, пшеничные, ячменные) + подсолнечное масло (нерафинированное) + семена льна, ? авокадо.

https://pixabay.com/images/id-1663295/https://pixabay.com/images/id-1663295/

Обед: смузи (рисовое немолоко + персик), смузи (рисовое немолоко + банан).

Ужин: кабачки запеченые по-деревенски, овощи тушеные (брокколи, цветная капуста, морковь змж), шампиньоны тушеные с луком, кукуруза консервированная, фасоль красная консервированная, хлебцы с кабачковой икрой, сок томатный.

День 3.

Завтрак: кабачки запеченые по-деревенски, овощи тушеные (брокколи, цветная капуста, морковь змж), шампиньоны тушеные с луком.

Обед: печенье с какао/корице, печенье с курагой, 3 кружки кофе.

Перекус: ? авокадо.

Ужин: ? веганской шаурмы с грибами (покупная), немного чипсов, сухариков, энергетик.

День 4.

Завтрак: роллтон с овощами (постное меню), фасоль белая в томатном соусе консервированная, морковь по-корейски, печенье с какао/корицей, зеленый чай.

Photo by The Creative Exchange (https://unsplash.com/photos/qhSBhYuoF1o)Photo by The Creative Exchange (https://unsplash.com/photos/qhSBhYuoF1o)

Обед: огурец, помидор, батон 2 ломтика, минералка 3 стакана.

Ужин: ? веганской шаурмы с грибами (покупная), тост из кукурузного хлеба с ломтиком сыра для завтрака, немного чипсов, сухариков, овощи по-корейски (морковь, капуста, баклажан), имбирь, мультиовощной сок со свеклой.

Ужин 2: авокадо, 3 кружки кофе.

День 5.

Завтрак: тост из кукурузного хлеба с сыром, овощи по-корейски (морковь, капуста, баклажан), ? авокадо, печенье с какао/корицей, кофе, 2 кружки зеленого чая.

Обед: 2 кружки минералки.

Ужин: картофель по-деревенски, соусы (сырный, грибной, с чесноком), овощи по-корейски (морковь, капуста, баклажан), имбирь, салат из свежих овощей (пекинская капуста, огурец, помидор, редис, оливковое нерафинированное масло, семена льна), чипсы, сухарики, томатный сок.

День 6.

Завтрак: ? авокадо, овощи тушеные (смесь овощи по-деревенски змж)+ оливковое масло + семена льна, картофель по-деревенски 4 дольки, 2 тоста с ломтиками сыра для завтрака, ячменный напиток, напиток из шиповника.

https://pixabay.com/images/id-2338824/https://pixabay.com/images/id-2338824/

Обед: 2 кружки морковно-яблочного сока, ? авокадо, персик.

Ужин: картофель по-деревенски, соусы (сырный, грибной, с чесноком), шампиньоны запеченые по-деревенски, кабачок запеченый по-деревенски, имбирь, сухарики, луковые колечки, томатный сок.

Перекус: персик, чай травяной с ромашкой, чай травяной (родиола розовая/горец).

День 7: завершение эксперимента.

Ощущения: прилив энергии, творческий подъем, ровное, спокойное настроение, на сон уходит меньше времени, сон качественный, насморк почти отсутствует (только утром немного и вечером перед сном), сосуды почистились от слизи, прошло давление, изжога бывает иногда после 2-3х кружек кофе, а так нет ее, наладилась моторика кишечника, боли в ЖКТ исчезли, как и в нижней части живота, воспаления на лице сошли, кожа очистилась, лицо стало выглядеть здоровым и подтянутым.

Завтрак 1: кружка морковно-яблочного сока, ? авокадо.

Завтрак 2: фасоль белая тушеная с луком, овощи тушеные (смесь овощи по-деревенски змж) + подсолнечное масло нерафинированное + семена льна, 2 тоста с ломтиками сыра для завтрака, ячменный напиток, напиток из цикория.

Обед: печенье со злаками, печенье с корицей/какао, кофе, ячменный напиток.

Перекус: персик, напиток из цикория, напиток из шиповника.

Ужин: картофель по-деревенски, соусы (сырный, грибной, с чесноком), шампиньоны запеченые по-деревенски, кабачок запеченый по-деревенски, имбирь, сухарики, луковые колечки, томатный сок.

Перекус: ? авокадо, смузи (рисовое немолоко + персик).

Итоги:

Понимаю, что пища животного происхождения – больше не мое, ухудшает общее самочувствие, дает нагрузку, тяжела для переваривания и усвоения.

А растительный рацион помогает восстанавливать различные функции организма, мягко очищая ЖКТ и сосуды, при этом, являясь полноценным источником питания. Даже похудела на 0,5 кг, сошли отеки.

Остается убрать сыр, чипсы, сухарики и энергетики (да, понимаю, что чипсы, сухарики, энергетики – это вредно, но на переходном этапе на вегетарианство/веганство что-то должно быть любимое :).

Также потянуло на видовое разнообразие растительной пищи.

https://pixabay.com/illustrations/vegan-go-vegan-compassion-sign-1343429/https://pixabay.com/illustrations/vegan-go-vegan-compassion-sign-1343429/

P.S.: Можете попробовать в качестве эксперимента, поисследовать самостоятельно, минусов этого плана питания на себе не заметила.

Можете также разнообразить рацион другими овощами и фруктами по своему предпочтению, комбинировать, менять местами приемы пищи.

В течение всех дней пила чистую воду, минеральную воду и зеленый чай в желаемом количестве.

Надеюсь, это поможет кому-то начать новую жизнь, как когда-то опыт других людей помог мне… 🙂

Всех благ! 🙂

»

Источник

Статья понравилась? Обязательно поделитесь с друзьями или сохраните.
Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Реклама партнеров


Закажите модные УГГИ UGG AUSTRALIA
Более 10-ти различных моделей и цветов на любой вкус и цвет





НОВИНКА! Массажная подушка с прогревом
Снимайте отёки, мышечное напряжение и усталость
Переходите на сайт, кликнув по картинке


Массажная подушка с прогревом

Оставьте комментарий