Эффективное Похудение. Крепкий иммунитет = здоровая старость. Защита организма без химии.

| | , , ,

#здоровье, #похудениеиправильноепитание, #здоровыйобразжизни, #организм, #иммунитет, #возраст

Основой хорошего здоровья является крепкий иммунитет. Каков же принцип работы иммунной системы? Как можно повысить защитные механизмы организма и не допустить развитие болезней? Давайте разбираться.

В состав иммунной системы входят такие органы, как миндалины и аденоиды, лимфатические узлы, аппендикс, селезенка, костный мозг, вилочковая железа (тимус). Все они производят и накапливают в крови основное орудие защиты — лимфоциты, т.е. белые кровяные тельца. Это главные защитники организма, ведущие активную борьбу за наше здоровье и препятствующие развитию различных заболеваний. Как только микробы, вирусы и бактерии проникают в организм, лимфоциты начинают их атаковать. При высоком иммунитете лимфоцитов в организме вырабатывается-много и они обладают необходимой крепостью, чтобы противостоять болезням и уничтожить инфекцию. Белые кровяные тельца наделены иммунной памятью. Т.е. они запоминают те бактерии и микробы, которые хоть раз попали в организм и при следующих атаках выставляют защиту в виде антител, которые быстро устраняют зачатки болезни и не дают ей дальнейшего развития.

Помимо лимфоцитов, стоящих на страже здоровья крови, в организме вырабатываются макрофаги. В их задачу входит защитить от инфекции различные ткани организма. Они активно поглощают чужеродные бактерии, призывая на помощь все силы организма.

Враги иммунной системы.

Пробить брешь в защите могут следующие явления:

· Простуда и инфекции. Чем чаще человек подвергается инфекционным и простудным заболеваниям, тем слабее его иммунитет. А ослабленный иммунитет пропускает еще больше болезней. Вот такой замкнутый круг получается.

· Сезонная нехватка витаминов. Например, зимой с уменьшением светового дня организм испытывает дефицит витамина D.

· Жесткие диеты. При нарушении баланса белков, жиров и углеводов защитная система ослабевает и человек становится более подвержен заболеваниям. Поэтому желательно не прибегать в монодиетам, а придерживаться здорового питания.

· Стресс. Ученые доказали, что во время нервных напряжений повышается уровень гормона ацетилхолина, который делает организм слабым, открывая путь инфекциям и болезням.

· Вредные привычки также ослабляют иммунитет.

· Антибиотики. При неграмотном применении данных препаратов вы рискуете еще больше усугубить состояние организма.

Действенные методы укрепления иммунитета.

· Витамины А и Е являются лучшими помощниками селезенки и тимуса в борьбе с микроорганизмами. Витамин А вы сможете получить, употребляя морковь, шпинат и шиповник. Витамином Е богаты растительные масла, орехи и жирная рыба. Также Витамин Е улучшает работу сердца, что особенно актуально для пожилых людей. Врачи рекомендуют в день употреблять 2 столовые ложки оливкового масла. Так вы укрепите свой иммунитет, а бонусом будет гладкая кожа и шелковистые волосы.

· Помидоры. Наличие в них каротинов также обеспечивает организм витамином А. Выпивая ежедневно стакан томатного сока, вы эффективно поддержите свой иммунитет на высоком уровне.

· Ешьте больше цитрусовых. Они богаты витамином С, препятствующим простудным инфекциям.

· Цинк, селен и железо. Эти элементы также очень важны для поддержания иммунитета. Железо вы найдете в яблоках, гречке, в бобовых. Селен содержится в зерновом хлебе, красном мясе и чесноке, а цинк можно получить, употребляя в пищу неочищенное зерно, морепродукты и сыр.

Помимо витаминов и микроэлементов, на состояние иммунной системы хорошо влияет физическая активность. Ежедневные получасовые прогулки повысят иммунитет и улучшат работу сердечно-сосудистой системы, которая также очень важна для поддержания здоровья всего организма.

Источник фото:

https://www.google.com.ua

Подписывайтесь на наши каналы:

Про здоровье www.youtube.com/channel/UCdvelJCElBAEFYjh8fjuCDwЗдоровье и Долголетие www .youtube.com/channel/UCjbLX05VnkZAmnmNp-_CUkA

Канал носит исключительно информационный характер и не является медицинским! Мы никого не побуждаем к действиям. Мнение редакции канала может не совпадать с мнением авторов используемых материалов. Все рекомендации должны быть строго согласованы со специалистом!

»

Источник

Статья понравилась? Обязательно поделитесь с друзьями или сохраните.
Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Реклама партнеров


Закажите модные УГГИ UGG AUSTRALIA
Более 10-ти различных моделей и цветов на любой вкус и цвет





НОВИНКА! Массажная подушка с прогревом
Снимайте отёки, мышечное напряжение и усталость
Переходите на сайт, кликнув по картинке


Массажная подушка с прогревом

Оставьте комментарий