0
    Поделитесь с друзьями:

    #Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Углеводы, #Жиры

    Существует множество вариантов различных диет, действие которых направлено на усиление обмена веществ, выведение подкожного жира, снижение массы тела. Но зачастую все эти диеты больше вредят вашему организму, чем приносят пользу. Не все они психологически переносятся легко. Многим людям сложно за короткий промежуток времени отказаться от привычного рациона. По этой причине люди все чаще обращаются к системе дробного питания, практикуя которую удается достаточно быстро выработать щадящий режим похудения без ощущения дискомфортного чувства голода.

    Что такое дробное питание?

    Дробное питание является одним из самых лучших способов похудеть, не причиняя вреда своему здоровью. Оно даже помогает оздоровить весь организм и улучшить свой внешний вид.

    Суть его — не перегружать пищеварительную систему большим количеством употребляемой еды и разгонять метаболизм частотой приёмов пищи. Что, соотвественно, и способствует похудению.

    Дробное питание является прекрасно сбалансированной диетой, при которой худеющему не нужно делать над собой какие-то сверх усилия. Легкая, ни к чему мучительному не принуждающая диета, о которой можно только мечтать — вот что такое дробное питание.

    Главный принцип работы дробного питания.

    Название этого способа питания говорит само за себя «дробное» -поделенное на маленькие порции. Принцип в том, чтобы есть часто, но немного.

    • частота: 5-6 раз в день (завтрак, ланч, обед, полдник, ужин)
    • маленькие порции: максимальный размер — 300 г, часто рекомендуют отмерять количество еды горстью собственной ладошки
    • по времени: есть нужно всегда в одни и те же часы
    • соответствие принципам правильного питания: исключает вредные продукты, призывает минимизировать сахар и соль в рационе;
    • сбалансированное меню: предполагает грамотное соотношение БЖУ, а не перекос в какую-то одну сторону.

    Разрешенные продукты

    Одним из преимуществ дробного питания считается то, что заметных и жестких ограничений продуктов нет, наполнение рациона остается очень схожим на привычное, меняется только режим и размеры порций.

    Белковые продукты: постные сорта мяса, все виды рыбы, морепродукты, яйца, молочные продукты, соя, бобовые.

    Источники клетчатки: овощи, фрукты, орехи, семена, сухие отруби, .

    Медленные углеводы: овсяная, гречневая, рисовая крупа, сухофрукты.

    Источники полезных жиров: орехи, красная рыба, авокадо, растительные масла (холодного отжима).

    Полезные сладости: десерты из овсяной, рисовой, нутовой муки, фруктовое желе, смут, энергетические батончики из гранолы, натуральные зефир и мармелад.

    Если соблюдать все принципы дробного питания, режим приёмов пищи и размер порций, данная система, действительно, способствует безопасному похудению и улучшению самочувствия. С дробным питанием вас перестанет преследовать чувство голода. Лишние килограммы будут сжигаться быстро и правильно. Это именно та система питания, которая помогает худеть быстро без особых усилий??

    Так же читайте мои статьи:

    Вакуум живота. ЛУЧШЕЕ упражнение для плоского живота и тонкой талии!

    Расчёт КБЖУ — лучший помощник для быстрого похудения!

    РАСТЯЖКИ на теле. Причины появления и САМЫЕ эффективные способы избавления от них.

    3 нравится»

     

    Источник: zen.yandex.ru Минутка красоты

    Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

    Кнопки социальных сетей чуть ниже…

    Поделитесь с друзьями:

    5 идей, как использовать стеллаж из IKEA в интерьере

    Previous article

    АЗБУКА архитектора: Б — балюстрада

    Next article

    You may also like

    Здоровый Образ Жизни

    Как сбрасывать лишние кг, если на себя совершенно нет времени. Личный опыт

    #Похудениеиправильноепитание, #Полезныесоветы, #ЗдоровыйОбразЖизни Если вам катастрофически не хватает времени на тренировку, еду и сон, значит вы такая же, как и я. Но что ...
    Здоровый Образ Жизни

    Какие продукты можно есть вечером без угрызений совести?

    #Похудениеиправильноепитание, #Продукты, #Здоровье, #Полезныепродукты, #Фрукты, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Полезныесоветы Что мы знаем о законе подлости? Каждый вечер, ровно в 22:00 нападает дикий жор. Хочется сметать ...

    Comments

    Leave a reply