Домашнее Похудение. FAQ по ЗОЖ. Вопросы 1-3

| | , , ,

#здоровье, #похудениеиправильноепитание, #здоровыйобразжизни, #похудение, #зож, #фитнес

Готовлю мини-книжку по принципу «Вопрос-ответ» по темам ЗОЖ, питания, тренировок, реабилитации и трансформации.?

Поэтому пока потихоньку буду публиковать ответы на первые вопросы, которые собрал в инстаграме. Таким образом этот мини-сборник и напишется ?? Свои вопросы, кидайте в окошке в сториз (вывешиваю раз в день).?

******?

1?? Есть ли эффективные упражнения, чтобы убрать холку??

? Несмотря на то, что в интернете полно упражнений для «убирания холки», практика показывает, что она уходит, когда снижается процент жира в теле. Неоднократно наблюдал такое.?

Просто она состоит в основном из жировых отложений. А вот помочь одними упражнениями — слишком сложно. Но если у вас «холка» из-за нарушений осанки, грудного кифоза и пр. — то реабилитационные упражнения помогут.?

2?? Есть какие-нибудь упражнения для восстановления вестибулярного аппарата??

? Если речь идет о восстановлении после тяжелых травм и болезней, то нужна полноценная реабилитация. Если речь об укреплении вестибулярного аппарата, то он как раз и укрепляется движением.?

Например, в детстве, я, как многие мальчишки, занимался самбо и делал за тренировку множество кувырков и бросков. Тело летало во всех плоскостях. С тех пор меня не укачивает вообще ?? Или вспомните космонавтов на центрифугах.?

Но в домашних условиях вполне хватит специальной гимнастики. Этот вопрос задал мужчина, поэтому дополнительно советую записаться на борьбу (БДД, грепплинг и т.д.). Через год тренировок вас больше никогда не будет тошнить от укачивания, потому что укачивать не будет ???

3?? С какой скоростью лучше худеть??

? Могу привести таблицу в виде диапазонов цифр для мужчин и женщин, которые рассчитаны по разным показателям. Но мне больше нравится современный американский подход, который эффективен и прост — худейте примерно на 1% вашего веса в неделю.?

Таким образом можно персонально рассчитать для каждого человека оптимальную скорость похудения — будь вы девушка 60 кг или мужик весом больше центнера. Это самая физиологичная скорость. Если худеете быстрее — притормозите!?

?? До проекта «Трансформация Тела» осталось 11 дней. Хотите стать красивыми после карантина — детали тут:

https://rusdudnik.ru/707

https://rusdudnik.ru/707

»

Источник

Статья понравилась? Обязательно поделитесь с друзьями или сохраните.
Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Реклама партнеров


Закажите модные УГГИ UGG AUSTRALIA
Более 10-ти различных моделей и цветов на любой вкус и цвет





НОВИНКА! Массажная подушка с прогревом
Снимайте отёки, мышечное напряжение и усталость
Переходите на сайт, кликнув по картинке


Массажная подушка с прогревом

Оставьте комментарий