0

#похудениеиправильноепитание, #здоровье, #здоровыйобразжизни

Доктор Комаровский предлагает использовать не слово диета», а словосочетание «разумное питание»

Принципы разумного питания:

Сбалансированность. Употребляемое питание должно быть уравновешено по всем составным частям: белкам, углеводам, жирам, витаминам.

Гречневые, кефирные и яблочные диеты не соответствуют критериям баланса микроэлементов.

Комаровский Евгений ОлеговичКомаровский Евгений Олегович

Есть два способа снижения веса:

1. Ограничение употребления жиров.

Важно знать, что последствием резкого прекращения поступления в организм жиров становится плохое самочувствие. Перестают усваиваться жиросодержащие витамины, нарушается гормональный баланс.

2. Ограничение поступления углеводов.

Подобные диеты заставляют организм использовать в качестве источника энергии белок. Минус метода: накапливаются азотистые соединения, которые создают дополнительную нагрузку на органы человека, такие, как почки и печень.

? Доктор Комаровский предлагает другой путь — Рациональное/разумное питание, суть которого заключается в том, что:

— Ограничивается поступление простых углеводов.

— Сложные углеводы употребляются в первой половине рабочего дня.

— Употребление пищи заканчивается за 3-5 часов до сна.

Энергетическое равенство.

Энергетические затраты полностью покрываются энергетической ценностью продуктов питания.

Диета, основанная на голодании, делает похудение более эффективным, но потеря килограммов не относится к жировым отложениям, а к белкам, необходимым для правильной работы организма.

Окончание диеты приводит к пищевому срыву. Восстановление после голодания крайне тяжелое. Организм испытывает стресс, а приобретенные обратно килограммы – это жиры, а не белки.

Соотношение жировой и мышечной массы изменяется далеко не в лучшую сторону. А от мышц, в состав которых и входят белки, зависит метаболизм человека.

Вследствие чего соотношение постоянно изменяется, метаболизм ухудшается. Человек начинает чувствовать недомогания, масса его тела увеличивается за счет привычки питания.

»

Источник

Статья понравилась? Поделитесь с друзьями.
Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Идеи для дизайна в кухне с большой площадью

Предыдущие статьи

Советы по интерьеру: украшаем дом фотохолстами.

Следующая статья

Вам также может понравиться

Нужно ли пить воду утром натощак?: распространённый миф. Что советует доктор Мясников
вода

Нужно ли пить воду утром натощак?: распространённый миф. Что советует доктор Мясников

#здоровье, #похудениеиправильноепитание, #полезныесоветы, #зарядка, #фитнес, #здоровыйобразжизни, #вода, #воданатощак, #пользаводы, #сердцеисосуды Всем привет, дорогие читатели моего канала — фитнес дед! Споры о том пить ...
Гликемический индекс разных круп
Здоровый Образ Жизни

Гликемический индекс разных круп

#здоровье, #здоровыйобразжизни, #полезныепродукты, #продукты, #похудениеиправильноепитание Здравствуйте друзья, читатели канала Домашний доктор! В Древней Руси позволить себе кашу ежедневно могли только зажиточные люди. Сегодня ...
Белки- основа жизни
белки

Белки- основа жизни

#белки, #похудениеиправильноепитание, #здоровыйобразжизни, #диета, #правильноепитание, #здоровоепитание, #протеин, #мясо, #рыба, #молочныепродукты
Безглютеновые продукты
безглютеновая диета

Безглютеновые продукты

#здоровыйобразжизни, #похудениеиправильноепитание, #ожирение, #здоровье, #продукты, #безглютеноваядиета, #безглютена Безглютеновые продукты – спорный вопрос Похудение в наши дни приобрело вселенские масштабы. Мир сошел с ума, ...
Плато. Вес встал. Почему вы не худеете? (как прорвать плато)
Здоровый Образ Жизни

Плато. Вес встал. Почему вы не худеете? (как прорвать плато)

#фитнес, #здоровье, #похудениеиправильноепитание, #здоровыйобразжизни, #зож, #тренировки, #спортзал, #какпохудеть Вы следите за калориями, вы едите по минимуму. Вы бегаете каждый день. Но вес все ...
Витамин B12 – секрет счастливой жизни
Здоровый Образ Жизни

Витамин B12 – секрет счастливой жизни

#здоровье, #здоровыйобразжизни, #продукты, #организм, #сыроедение, #похудениеиправильноепитание, #полезныепродукты По данным Института медицины, люди нуждаются в очень небольшом количестве витамина B12 каждый день (2-4 микрограмма), ...
Как сделать плоский живот и рельефный пресс дома? Комплекс из 3-х доступных упражнений
Здоровый Образ Жизни

Как сделать плоский живот и рельефный пресс дома? Комплекс из 3-х доступных упражнений

#похудениеиправильноепитание, #тренировки, #рельефныйпресс, #красота, #здоровыйобразжизни, #фитнес, #полезныесоветы, #здоровье, #плоскийживот, #бодибилдинг
Домашняя еда на 5 дней с расчитаной калорийностью.
Еда

Домашняя еда на 5 дней с расчитаной калорийностью.

#здоровыйобразжизни, #продукты, #похудениеиправильноепитание, #еда, #менюнаденб, #менюнанеделю, #каша, #полезныйзавтрак, #красивыйзавтрак, #едимкашу Всем привет, друзья! Закончилась моя седьмая неделя на подсчете калорий. Сама себе не ...
Полба. Вам знакома эта крупа?
Еда

Полба. Вам знакома эта крупа?

#еда, #здоровье, #здоровыйобразжизни, #похудениеиправильноепитание, #полба, #каша, #кашаназавтрак, #полезноепитание, #светланапеченкина Я думаю, многие даже не знают, что это за крупа. Между тем, это уникальный ...
Углеводы — серьезная причина лишнего веса. Как избавиться от лишних килограммов навсегда?
Здоровый Образ Жизни

Углеводы — серьезная причина лишнего веса. Как избавиться от лишних килограммов навсегда?

#похудениеиправильноепитание, #здоровье, #здоровыйобразжизни, #углеводы, #зож, #питаниедляпохудения При всем парадоксе когда человек может есть НЕ много, но при этом иметь лишний вес удивительно вот ...
Протеин и протеиновые смеси. Выбор источника белка. Личный опыт.
белки

Протеин и протеиновые смеси. Выбор источника белка. Личный опыт.

#похудениеиправильноепитание, #здоровыйобразжизни, #белки, #бодибилдинг, #спортивноепитание Добрый день, дорогие железные парни! Поговорим о том, без чего не обходится не один цикл массонаборного тренинга — ...

Комментарии

Оставить ответ