0
    Поделитесь с друзьями:

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Продукты, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Полезныесоветы, #Десерты, #Голод

    Авакадо, яйцо, шпинат - идеальное сочетаниеАвакадо, яйцо, шпинат — идеальное сочетание


    Ты любишь поесть? И ты когда-нибудь мечтал, что можно есть что угодно и в любое время, не боясь потолстеть? Конечно, это всего лишь сон, но есть и хорошие новости. Есть несколько полезных и вкусных продуктов, которые помогут вам избежать повышенного аппетита и увеличения веса.

    Морская рыба

    Красная рыбаКрасная рыба

    Рыба с красным мясом, такая как красный лосось, красный окунь или любая другая красная рыба содержат огромное количество белка и омега-3 жирных кислот. Это сочетание делает вас сытым в течение длительного времени. Мясо рыбы очень полезно для здоровья. И регулярное потребление этих видов рыб также снижает риск сердечных заболеваний.

    Авокадо

    Авокадо является отличным источником незаменимых жирных кислот.То, что заставляет вас чувствовать себя сытым после употребления авокадо, это олеиновая кислота.


    Кофе

    КофеКофе

    Наш аппетит помогает контролировать кофеин, содержащийся в кофе. Это потому, что кофеин может расщеплять жиры. Например, прием кофе за 30 минут до еды снизит ваш аппетит. Кроме того, кофе ускоряет обмен веществ. Но будьте осторожны! Купите кофе хорошего качества и побалуйте себя небольшим количеством без вреда для вашего здоровья.

    Семена чиа

    Смузи с чиаСмузи с чиа

    Насыщающая сила неприметных семян чиа хорошо известна. Маленькая горстка и вы чувствуете себя сытым. Это потому, что каждое семя способно впитывать в 12 раз больше своего размера количество воды. Идеально залить семена йогуртом, добавить в овсянку, фруктовый или овощной смузи или просто залить стаканом молока.

    Яйца

    Яйца относительно недороги и, прежде всего, они являются отличным источником белка. Оказалось, что тот, кто ест яйца на завтрак, будет терять вес. Во время похудения одной контрольной группе подавали яйца на завтрак. Другая группа завтракала без яиц. Испытуемые из первой группы потеряли на 65% больше веса, чем те, кто не ел яйца.


    Перец чили

    Перец чилиПерец чили

    Капсаицин, который ответственен за большую или меньшую остроту перца чили, также ответственен за потерю килограмм, если его принимать на регулярной основе. Однако, чтобы перец буквально сжигал жир, вам нужно добавлять его в свой рацион каждый день!

    Шпинат

    Этот овощ содержит гормон лептин, который регулирует обмен веществ и контролирует чувство голода. Достаточно 100 граммов шпината употреблять каждый день, и больше не будет чувствоваться постоянное желания что-то съесть.


    Зеленый чай

    Зеленый чай оказывает благотворное очищающее действие. Этот напиток также содержит два вещества, которые способствуют потере лишних килограммов. Кофеин и катехин. Первый ускоряет обмен веществ, второй снижает уровень жира в организме и пищеварительной системе. Питье качественного зеленого чая сделает сжигание калорий более эффективным. Доказано даже, что сочетание кофеина и катехина в зеленом чае способствует снижению веса на 4%. Рекомендуемое количество — одна-две чашки зеленого чая в день.


    Бобовые

    БобовыеБобовые

    Бобовые богаты белком и клетчаткой, поэтому вы не будете чувствовать голода. Например, вы можете приготовить чечевицу- она быстрее готовится и легче переваривается, чем бобы, и для ощущения сытости достаточно меньшего количества. Кроме того, она очень полезна для здоровья, поскольку содержит фолиевую кислоту, тиамин или витамин B1, железо, марганец и калий.

    Имбирь

    При лечении гриппа и простуды имбирь уже давно стал домашним помощником. Но он также поможет вам потерять несколько килограмм. Имбирь содержит эфирные масла и гингерол. По химическому составу это похоже на капсаицин из перца чили. Ежедневное потребление имбиря помогает нам с потерей веса. Он регулирует количество гормона лептина, который отвечает за потребление и расход энергии и аппетит. Корень имбиря способствует обмену веществ и подавляет чувство голода.


    Овсянка

    Неважно, в каком виде вы любите овсянку. Однако если вы будете есть ее на завтрак, вы будете чувствовать себя дольше сытым и в обед употребите на 31% меньше калорий, чем люди, которые ели на завтрак булку с маслом.


    Натуральный йогурт

    Еда, нашпигованная белком. Важным компонентом являются бактерии, которые помогают регулировать пищеварение. Но будьте осторожны, покупайте классический йогурт и оставьте обезжиренный на полке в магазине. Просто обезжиренные йогурты часто содержат большое количество сахара.


    Суп

    Добавление супа в нашу еду — еще один отличный способ похудеть. Начните свой обед с тарелки супа, и вы наверняка съедите гораздо меньшую порцию основного блюда, будь то суп — пюре или просто бульон. Суп всегда содержит много питательных веществ и, кроме того, отлично утоляет голод.


    Орешки

    ОрехиОрехи

    Грецкие орехи, миндаль или арахис. Все орехи утоляют голод. И все они содержат большое количество мононенасыщенных жиров, которые полезны для нашего тела и сердца. Люди, которые съедают горсть орехов ежедневно, как правило, имеют меньше жира в области живота, чем те, кто любит мучные кондитерские изделия.

    Пейте достаточно воды

    Достаточное количество жидкости важно не только для уменьшения голода, но и для поддержания и укрепления здоровья. Попробуйте пить два-три литра воды каждый день. Напитки без газов, несладкие чаи, и, конечно же, чистая вода являются самыми лучшими.

    8d»

    Источник

    Статья понравилась? Поделитесь с друзьями.
    Кнопки социальных сетей чуть ниже…

    Поделитесь с друзьями:

    Красивая чугунная печь для дома. Новинка 2019 года

    Previous article

    Лучший способ порадовать себя

    Next article

    You may also like

    Здоровый Образ Жизни

    Действительно ли морковь помогает быстро похудеть?

    #Похудениеиправильноепитание, #Овощи, #Здоровье, #Садидача, #Продукты, #Огурцы, #ЗдоровыйОбразЖизни Всем привет, мои любимые читатели! Сегодня речь пойдет о свойстве моркови. Полезна ли она? И помогает ...
    Здоровый Образ Жизни

    Полезно ли не есть один день в неделю?

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Полезныесоветы, #Полезныепродукты Полезно ли не есть один день в неделю? Одна из разновидностей периодического голодания – это режим питания 6:1. ...
    Здоровый Образ Жизни

    Кушал на протяжении семи дней одни овощи и фрукты

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Овощи, #Продукты, #Фрукты, #Вегетарианство, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Веганство, #Пост Многие из нас хотят похудеть, и многие используют разные диеты. И сегодня я расскажу, ...
    Здоровый Образ Жизни

    Как сбрасывать лишние кг, если на себя совершенно нет времени. Личный опыт

    #Похудениеиправильноепитание, #Полезныесоветы, #ЗдоровыйОбразЖизни Если вам катастрофически не хватает времени на тренировку, еду и сон, значит вы такая же, как и я. Но что ...

    Comments

    Leave a reply