0
    Поделитесь с друзьями:
    Для чего нужно правильное питание?

    #ПохудениеИПравильноепитание,#ЗдоровыйОбразЖизни,#Рецепты,#Красота,#ПП

    Стройными и подтянутыми хотят быть большинство женщин и много мужчин. Однако большая часть хочет и от вкусненького не отказываться, ведь жизнь и так коротка, чтобы провести большую ее часть на диетах.

    И если вы не причисляете себя к людям, которые строго следят за своим питанием и готовы дни напролет жевать салатные листья, следующие советы подойдут вам как нельзя лучше.

    Все или почти знакомы с французской культурой. И практически все знают, что француженки редко страдают от избытка массы тела.

    На примере их питания мы и составим план, который позволит сохранить фигуру даже после сытных обедов, а может быть и ужинов.

    Фото: pixabay.com

    Культура правильного питания

    1. Время приема пищи

    Как правило, чувство сытости наступает через 30-40 минут после принятия пищи. Редко кто чувствует себя сытым из-за набитого желудка. У большинства насыщение приходит только с повышением уровня сахара в крови. А для этого необходимо время.

    Совет. Принимайте пищу не спеша. Диетологи утверждают, что если растянуть трапезу хотя бы на пол часа, то человек съедает почти на 25% меньше. Поэтому, жуйте медленно и наслаждайтесь вкусом пищи.

    2. Питьевой режим

    Мы уже писали, что питьевой режим крайне важен для здоровья. Но для того, чтобы регулировать количество съеденного, необходимо знать когда и как пить.

    Совет. Выпивайте стакан-два перед едой. Это, во-первых, отлично скажется на моторике кишечника. А во-вторых разбавит желудочный сок и заполнит некоторый объем желудка, что уменьшит чувство голода. Однако, если вам хочется пить и во время еды, не отказывайте себе.

    3. Табу на газированные напитки

    Газировка, будь это минералка или сладкие воды, губительно действуют на желудочно-кишечный тракт. Это приводит к заболевания ЖКТ со временем. К тому же, сладкие напитки — это поставщик огромного количества калорий благодаря сахару в составе.

    Совет. Откажитесь от любых газированных напитков не только во время еды, но и на постоянной основе. Организм вам будет очень благодарен.

    4. Полноценный обед из трех блюд

    Первое, второе, третье — это постулат качественного обеда. Обязательно ешьте суп, второе (гарнир + мясо) с овощами и побалуйте себя десертом. Главное, не увлекаться большими порциями.

    Совет. Обязательно позволяйте себе сладкое после обеда (если этого хочется). Однако, чтобы десерт не влиял на вес, следует на второе употреблять достаточное количество овощей. Овощи замедляют подъем сахара в крови, поэтому десерт (небольшой и качественный) не пойдет во вред.

    5. Полезное в сочетании с желаемым

    Прием пищи всегда должен быть полноценным и вызывать чувство насыщения. Столь модные сейчас перекусы только спровоцируют со временем набор массы из-за недостатка получаемой энергии.

    Совет. Как уже говорилось выше, если хочеться сладкого или жирного, ешьте. Но не много и в сочетании (в одном приеме пищи) с овощами или фруктами. Причем, овощи в таких случаях предпочтительней.

    Подведем итог

    Если хочется съесть что-то не совсем полезное, но ооочень вкусное. Не стоит себе отказывать. Главное, соблюдать меру и сочетать вкусненькое с полезными продуктами. + полноценное питание, а не перекусы и соблюдение количества приемов пищи для стабильной работы ЖКТ. Идеальным считается 4-5 приемов пищи в день. Естественно, чем больше приемов пищи, тем меньше должны быть порции.

    Если соблюдать эти нехитрые приемы, то никакой лишний вес беспокоить не будет.

    А если лишние килограммы уже набраны, то дальше мы поговорим о том, как правильно их скинуть и как питаться, чтобы лишний вес не вернулся.

    Понравилась статья? Ставьте лайк и подписывайтесь. Помогите молодому автору выбиться в топ!

    »

     

    Источник: Твое здоровье

    Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

    Кнопки социальных сетей чуть ниже…

    Поделитесь с друзьями:

    Сосед соседу волк?

    Previous article

    Правила рыбалки на платных водоёмах 2019.

    Next article

    You may also like

    Здоровый Образ Жизни

    Действительно ли морковь помогает быстро похудеть?

    #Похудениеиправильноепитание, #Овощи, #Здоровье, #Садидача, #Продукты, #Огурцы, #ЗдоровыйОбразЖизни Всем привет, мои любимые читатели! Сегодня речь пойдет о свойстве моркови. Полезна ли она? И помогает ...
    Здоровый Образ Жизни

    Полезно ли не есть один день в неделю?

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Полезныесоветы, #Полезныепродукты Полезно ли не есть один день в неделю? Одна из разновидностей периодического голодания – это режим питания 6:1. ...

    Comments

    Leave a reply