0
Поделитесь с друзьями:

#здоровье, #фитнес, #здоровыйобразжизни, #похудениеиправильноепитание

Физические нагрузки и правильный рацион — основа основ в похудении. Диетолог Сьюзи Баррел советует воспользоваться 5 лайфхаками, которые помогут избавиться от лишнего веса. Особенно быстро уйдут килограммы, набранные во время новогодних праздников. Советы специалиста на своих страницах приводит британское издание The Sun.

Первый совет от Сьюзи — пить следует только холодную воду. Общеизвестным является тот факт, что в холодных условиях организм вырабатывает жир, который потом израсходуется для получения энергии. Употребление холодной воды обеспечивает такой же эффект.

«Исследование, с результатами которого можно ознакомиться в Журнале клинической эндокринологии и метаболизма, продемонстрировало, что люди, которые ежедневно употребляли порядка шести стаканов холодной воды, сжигали около 100 лишних калорий», — поведала диетолог.

Еще один лайфхак, который поможет похудеть — во время каждого приема пищи кушать продукты, богатые белками — яйца, нежирное мясо, рыбу. На их переваривание организм тратит больше калорий, чем получает. Сьюзи говорит, что белок при каждом приеме пищи способствует дополнительному сжиганию 100-200 калорий в день.

Онкологи: Кишечник сигнализирует о раке на ранней стадии

Названы 5 калорийных продуктов, которые не вредят фигуре

Ученые: распространенный сорняк убивает раковые клетки

Баррел рекомендует ежедневно течение 20 минут прогуливаться быстрым шагом. Такой моцион позволит организму сжечь, как минимум, еще одну сотню лишних калорий.

Четвертый лайфхак — простые упражнения. Например, вставания со стула в течение нескольких минут, но каждый день. Совет чрезвычайно эффективный для офисных работников.

И последнее — утренние занятия спортом. Диетолог рекомендует начинать день с короткого всплеска высокоинтенсивной активности. Это может быть быстрый, в течение 10-15 минут, подъем и спуск по лестнице. Также это может быть и 20-минутная пробежка в городском парке.

Понравилась статья? Не забудьте подписаться на наш канал. 

Больше интересного на нашем сайте «Вечерний Курьер»

»

Источник

Статья понравилась? Поделитесь с друзьями.
Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Поделитесь с друзьями:

Изделия из натурального камня от компании «Тровант»

Previous article

Защищаю огород от вредителей и болезней природными средствами

Next article

You may also like

диета

Диета на 1200 калорий

#здоровыйобразжизни, #похудениеиправильноепитание, #диета, #красота, #здоровье, #пп, #похудение, #похудание, #питание Люди с активным видом профессиональной деятельности не имеют свободного времени, чтобы приготовить еду, поэтому ...
диета

Диета или система питания: что выбрать

#похудениеиправильноепитание, #здоровыйобразжизни, #интуитивноепитание, #диетынеработают, #диета, #какпохудеть, #системапитания Всё, больше никаких диет», — говорите Вы и начинаете поиски альтернативного способа похудения. Питание с подсчётом ...

Comments

Leave a reply