Диета при ГВ. Как справиться с желанием съесть бяку?

Диета при ГВ. Как справиться с желанием съесть бяку?

Диета при ГВ. Как справиться с желанием съесть бяку?

#Похудениеиправильноепитание, #Дети, #Материнство

Взято с womanliga.ru Взято с womanliga.ru

Питание мамы в период грудного вскармливания очень важно не только для малыша, но и для кормящей мамы. Оно должно быть сбалансированным и разнообразным. Строгой диеты стоит придерживаться первые 2-3 месяца. Потом постепенно вводить новые продукты по одному. Чтобы в случае реакции или аллергии знать возбудителя «в лицо».

Что нужно есть

  • Овощи (кроме газообразующих и красных)
  • Фрукты (кроме газообразующих, красных, экзотических и цитрусовых)
  • Крупы 
  • Кисломолочные продукты 
  • Нежирная рыба
  • Телятина, кролик, птица
  • Макароны из твёрдых сортов пшеницы 

Блюда готовят отварными, тушёными, печёными или на пару. Каши на воде.

Исключить 

продукты, которые вызывают колики у малыша:

  • Сладкое 
  • Соленое
  • Копченое
  • Жареное
  • Острое 
  • Сдобное
  • Кофе (детский организм не способен вывести кофеин)
  • Бобовые
  • Специи
  • Сырое мясо и рыба
  • Газировка
  • Фаст фуд

С осторожностью

продукты могут вызвать аллергию:

  • Мед
  • Орехи
  • Сухофрукты 
  • Молоко (при непереносимости белка)

Сластенам на заметку! Время от времени можно позволять зефир или пастилу в небольших количествах;)

Каждый ребёнок уникален и реакция у него может быть на любой продукт. Поэтому кормящая мама сама должна подобрать диету для себя. Конечно, отказаться «от всего» очень сложно, но ради малыша многие держатся 😉

Ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал

4 нравится»

 

Источник: zen.yandex.ru Леди Ди

Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Нет Комментариев

Оставить Комментарий