0
    Поделитесь с друзьями:

    #Похудениеиправильноепитание, #Дети, #Материнство

    Взято с womanliga.ru Взято с womanliga.ru

    Питание мамы в период грудного вскармливания очень важно не только для малыша, но и для кормящей мамы. Оно должно быть сбалансированным и разнообразным. Строгой диеты стоит придерживаться первые 2-3 месяца. Потом постепенно вводить новые продукты по одному. Чтобы в случае реакции или аллергии знать возбудителя «в лицо».

    Что нужно есть

    • Овощи (кроме газообразующих и красных)
    • Фрукты (кроме газообразующих, красных, экзотических и цитрусовых)
    • Крупы 
    • Кисломолочные продукты 
    • Нежирная рыба
    • Телятина, кролик, птица
    • Макароны из твёрдых сортов пшеницы 

    Блюда готовят отварными, тушёными, печёными или на пару. Каши на воде.

    Исключить 

    продукты, которые вызывают колики у малыша:

    • Сладкое 
    • Соленое
    • Копченое
    • Жареное
    • Острое 
    • Сдобное
    • Кофе (детский организм не способен вывести кофеин)
    • Бобовые
    • Специи
    • Сырое мясо и рыба
    • Газировка
    • Фаст фуд

    С осторожностью

    продукты могут вызвать аллергию:

    • Мед
    • Орехи
    • Сухофрукты 
    • Молоко (при непереносимости белка)

    Сластенам на заметку! Время от времени можно позволять зефир или пастилу в небольших количествах;)

    Каждый ребёнок уникален и реакция у него может быть на любой продукт. Поэтому кормящая мама сама должна подобрать диету для себя. Конечно, отказаться «от всего» очень сложно, но ради малыша многие держатся 😉

    Ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал

    4 нравится»

     

    Источник: zen.yandex.ru Леди Ди

    Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

    Кнопки социальных сетей чуть ниже…

    Поделитесь с друзьями:

    Салат Мимоза по-Новому, Вкусная и Бюджетная Закуска

    Previous article

    Необычные коктейли с низкой калорийностью для похудения

    Next article

    You may also like

    Здоровый Образ Жизни

    Диета от знаменитого бизнес-тренера Брайана Трейси: откажитесь всего от 3 этих продуктов и вы начнете худеть!

    #Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Образжизни Наверняка вы слышали это имя? Его цитируют, читают книги, ходят на его тренинги. Сейчас Брайану Трейси уже 75 лет! ...
    Здоровый Образ Жизни

    Растительные и животные жиры в рационе: сколько, зачем и почему они так важны.

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Полезныепродукты, #Белки, #Организм, #Жиры Правильный рацион, будь то здоровое питание» или волшебная палочка для похудения, обязательно включает жиры: растительные, ...
    Здоровье

    Полезный для организма балласт поможет избежать ожирения, запоров и других заболеваний

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Ожирение, #Организм, #Кишечник, #Голод Мы едим много рафинированных продуктов-легкоусваиваемых и калорийных. Наши желудки и кишечник от  такой еды разучиваются трудиться. Хронический запор, ...

    Comments

    Leave a reply