0
    Поделитесь с друзьями:

    #Похудениеиправильноепитание

    Известно, что склонным к полноте людям, в молодости еще как-то удается контролировать свой вес, время от времени даже худея.

    Но с возрастом это сделать удается все труднее. Известный тренер Татьяна Тарасова с детства была склонна к полноте, поэтому ей эта проблема знакома не понаслышке.

    Фото из сети.Фото из сети.

    После 70 лет, когда отметка ее веса достигла 105 кг, Татьяна Анатольевна решила обратиться к известному диетологу Маргарите Королевой.

    Королева составила индивидуальную систему питания для Тарасовой, в результате которой тренер избавилась от 30 кг за полгода.

    Каждый месяц Татьяна Анатольевна без особых усилий сбрасывала 5 кг. Диета составлена с учетом особенностей организма Тарасовой, но многие принципы и требования по этой диете, можно использовать всем желающим похудеть. 

    Данная диета хороша тем, что не подразумевает жесткий и очень ограниченный список употребляемых продуктов.

    Фото из интернета.Фото из интернета.

    В рацион входит довольно большое количество разрешенных продуктов, например, фрукты, ягоды, овощи, морепродукты, рыба, постное мясо; злаки, бобовые, все виды орехов, натуральный кофе, чай.

    Существует несколько стереотипов, которые диета по Королевой. опровергает. так, например, белковые продукты обязательно должны  быть в рационе (курица, индейка, постное мясо):

    Питаться нужно часто, не менее пяти раз в день;

    Утром, натощак, нужно выпить стакан воды, растворив в ней 0,5 ч. л.яблочного уксуса;

    В течение дня пить чистую воду, а перед каждым приемом пищи- в обязательном порядке (за 30 минут до приема пищи);

    Основной прием пищи лучше проводить в первой половине дня;

    Полностью исключить из своего рациона жареную пищу! Готовить на пару или тушить;

    Физическая активность обязательна. Умеренные и даже сильные нагрузки пойдут только на пользу;

    Последний прием пищи за 4 часа до сна. 

    Не употреблять сладкое, мучное, копченое, калорийные фрукты (бананы, виноград), соусы и заправки промышленного производства (кетчуп, майонез и т.п.).

    Травяные чаи, морсы, компоты принимать можно с минимальным количеством сахара, но желательно от сахара отказаться совсем. Можно сахар заменить медом.

    Фото из интернета.Фото из интернета.

    Имейте в виду, что расслабляться после похудения нельзя. Разгрузочный день раз в неделю должен быть взят за железное правило.

    Нужно выбрать для себя —  самый свой любимый диетический продукт (кефир, гречка, яблоки) и один день в неделю питаться только им.

    67d»

    Источник

    Статья понравилась? Поделитесь с друзьями.
    Кнопки социальных сетей чуть ниже…

    Поделитесь с друзьями:

    Полезный для организма балласт поможет избежать ожирения, запоров и других заболеваний

    Previous article

    Сидите на кетодиете? Обязательно проверьте печень

    Next article

    You may also like

    Здоровый Образ Жизни

    Действительно ли морковь помогает быстро похудеть?

    #Похудениеиправильноепитание, #Овощи, #Здоровье, #Садидача, #Продукты, #Огурцы, #ЗдоровыйОбразЖизни Всем привет, мои любимые читатели! Сегодня речь пойдет о свойстве моркови. Полезна ли она? И помогает ...

    Comments

    Leave a reply