Диета от Татьяны Тарасовой: Как скинуть 30 кг после 70 лет?

Диета от Татьяны Тарасовой: Как скинуть 30 кг после 70 лет?

Диета от Татьяны Тарасовой: Как скинуть 30 кг после 70 лет?

#Похудениеиправильноепитание

Известно, что склонным к полноте людям, в молодости еще как-то удается контролировать свой вес, время от времени даже худея.

Но с возрастом это сделать удается все труднее. Известный тренер Татьяна Тарасова с детства была склонна к полноте, поэтому ей эта проблема знакома не понаслышке.

Фото из сети.Фото из сети.

После 70 лет, когда отметка ее веса достигла 105 кг, Татьяна Анатольевна решила обратиться к известному диетологу Маргарите Королевой.

Королева составила индивидуальную систему питания для Тарасовой, в результате которой тренер избавилась от 30 кг за полгода.

Каждый месяц Татьяна Анатольевна без особых усилий сбрасывала 5 кг. Диета составлена с учетом особенностей организма Тарасовой, но многие принципы и требования по этой диете, можно использовать всем желающим похудеть. 

Данная диета хороша тем, что не подразумевает жесткий и очень ограниченный список употребляемых продуктов.

Фото из интернета.Фото из интернета.

В рацион входит довольно большое количество разрешенных продуктов, например, фрукты, ягоды, овощи, морепродукты, рыба, постное мясо; злаки, бобовые, все виды орехов, натуральный кофе, чай.

Существует несколько стереотипов, которые диета по Королевой. опровергает. так, например, белковые продукты обязательно должны  быть в рационе (курица, индейка, постное мясо):

Питаться нужно часто, не менее пяти раз в день;

Утром, натощак, нужно выпить стакан воды, растворив в ней 0,5 ч. л.яблочного уксуса;

В течение дня пить чистую воду, а перед каждым приемом пищи- в обязательном порядке (за 30 минут до приема пищи);

Основной прием пищи лучше проводить в первой половине дня;

Полностью исключить из своего рациона жареную пищу! Готовить на пару или тушить;

Физическая активность обязательна. Умеренные и даже сильные нагрузки пойдут только на пользу;

Последний прием пищи за 4 часа до сна. 

Не употреблять сладкое, мучное, копченое, калорийные фрукты (бананы, виноград), соусы и заправки промышленного производства (кетчуп, майонез и т.п.).

Травяные чаи, морсы, компоты принимать можно с минимальным количеством сахара, но желательно от сахара отказаться совсем. Можно сахар заменить медом.

Фото из интернета.Фото из интернета.

Имейте в виду, что расслабляться после похудения нельзя. Разгрузочный день раз в неделю должен быть взят за железное правило.

Нужно выбрать для себя —  самый свой любимый диетический продукт (кефир, гречка, яблоки) и один день в неделю питаться только им.

67d»

Источник

Статья понравилась? Поделитесь с друзьями.
Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Нет Комментариев

Оставить Комментарий