0

#Похудениеиправильноепитание, #Фитнес, #Сушка

Фартук на животе — так именуется свисающий и эстетически некомфортный жир в районе брюшной области на женском теле.

Такой животик с трудом поддается коррекции упражнениями и пп-рационом, а диета должна иметь ряд особенностей.

Диета от «фартучного живота»

Данный режим питания, строится на употреблении простых продуктов с богатой питательной ценностью и упором на белок, жидкость и овощи.

Длительность диеты:

Любая диета — это встряска для организма. Поэтому, она должна быть минимально короткой.

Диета от тучного живота-фартука длится от 12 до 18 дней. Если есть желание повторить, то не ранее чем через 3 месяца.

— На сколько я похудею?

Самый первый вопрос всех, кто ищет схему похудения, благодаря меню. Но каждый из нас — индивид. Диеты, могут работать, как быстро, так и медленно. Но фартучная диета дает результат в любом случае.

Средне до -2кг в день.

Диета представлена для ознакомления!

Доступная и бюджетная схема похудения для ленивых

Продукты для первой половины дня (до 14:00): фрукты, овощи любые, ягоды, сухофрукты и орехи, гречневая или ячневая крупа, молоко.

Продукты для второй половины дня (после 14:00): любая белковая пища (яйца, мясо и субпродукты, морепродукты, фасоль и чечевица), творог и кисломолочные изделия, зеленые овощи и зелень, авокадо, киви и грейпфрут.

Все просто!

  • На завтрак, перекус и обед — едим пищу из первого списка, на полдник, ужин и предночной перекус — из второго.
  • Объем порции — небольшой, а с каждый крупным приемом пищи пьем стакан теплой воды (230мл).
  • Не кушать за 1,5 часа до отхода ко сну.
  • Завтрак начинать не ранее, чем через 30 минут после пробуждения.

Примерное мое меню для наглядности:

Завтрак

Овсянка на молоке 40 гр сухой крупы, сухофрукты, кофе и сливки;

Перекус

Яблоко кислое и банан;

Обед

Гречка охотничья (с овощами, грибами и зеленью) и салат из груши, яблока, апельсина.

Полдник

Куриное мясо вареное со сметаной и огурцами;

Ужин

Творог 100 грамм;

До сна

Пол чашки кефира.

Всем приятного аппетита и результативного похудения!

ПОДДЕРЖИТЕ НАШ КАНАЛ — ЛАЙК (ПАЛЕЦ ВВЕРХ НА СТАТЬЮ) ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ, ЧТОБЫ ВИДЕТЬ НАС В ЛЕНТЕ ДЗЕНА

137 нравится»

 

Источник: zen.yandex.ru Опыт похудения

Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Какие 3 вещи нужно делать после приема пищи, чтобы не набрать вес

Предыдущие статьи

Эффективное средство для победы над сорняком

Следующая статья

Вам также может понравиться

Мои родители стали сыроедами!
веганство

Мои родители стали сыроедами!

#похудениеиправильноепитание, #здоровье, #здоровыйобразжизни, #сыроедение, #вегетарианство, #веганство Я, Кичигин Евгений, директор Центра естественного оздоровления, натуропат, гипнотерапевт, член Профессиональной ассоциации регрессивных гипнотерапевтов. ...
Расскажу, какие 5 необходимых действий я делаю в самый первый день похудения, чтобы процесс пошёл как надо!
диеты

Расскажу, какие 5 необходимых действий я делаю в самый первый день похудения, чтобы процесс пошёл как надо!

#похудениеиправильноепитание, #фитнес, #красота, #здоровыйобразжизни, #полезныесоветы, #зож, #здоровье, #похудение, #правильноепитание, #диеты Всем большой привет! Меня зовут Таня и мне нужно скинуть ...
12 плюсов кето диеты и интервального голодания
Здоровый Образ Жизни

12 плюсов кето диеты и интервального голодания

#похудениеиправильноепитание, #здоровье, #здоровыйобразжизни, #ожирение, #кето, #кетодиета, #кето-диета, #интервальноеголодание, #периодическоеголодание, #докторберг
быстрый завтрак

Ленивая овсянка в банке за 2 минуты

#овсянка, #похудениеиправильноепитание, #овощи, #здоровыйобразжизни, #йогурт, #полезныесоветы, #лениваяхозяйка, #лениваяовсянка, #овсянаякаша, #быстрыйзавтрак У многих убеждение, что здоровая еда не может быть вкусной. ...
Бабуле 60 а она до сих пор стройная. Поделилась как она худела на 10 кг
голод

Бабуле 60 а она до сих пор стройная. Поделилась как она худела на 10 кг

#похудениеиправильноепитание, #здоровье, #здоровыйобразжизни, #полезныесоветы, #голод, #тонкаяталия, #правильнопитание, #диета, #лишнийвес, #жиросжигание Приветствую вас, дорогие мои читатели и читательницы! Диета — это ...
Норма холестерина, как ее контролировать и кто в зоне риска?
вред

Норма холестерина, как ее контролировать и кто в зоне риска?

#инсульт, #сердце, #похудениеиправильноепитание, #сосуды, #атеросклероз, #продукты, #холестерин, #здоровье, #вред, #инфаркт Холестерин – важный микроэлемент, который должен быть в нормальном количестве ...
Голод делает людей глупыми?
голод

Голод делает людей глупыми?

#похудениеиправильноепитание, #здоровье, #голод, #здоровыйобразжизни, #зож, #диета, #правильноепитание, #мозг, #питаниемозга, #продовольствие
гипертония

За неделю еще минус 5,4 кг. Что я ем

#похудениеиправильноепитание, #здоровыйобразжизни, #худею, #рецепты, #гипертония, #диабет2типа Доброго времени суток ребятки!))) Вот и прошла еще неделю, как я питаюсь по определенной ...
Нужно ли пить воду утром натощак?: распространённый миф. Что советует доктор Мясников
вода

Нужно ли пить воду утром натощак?: распространённый миф. Что советует доктор Мясников

#здоровье, #похудениеиправильноепитание, #полезныесоветы, #зарядка, #фитнес, #здоровыйобразжизни, #вода, #воданатощак, #пользаводы, #сердцеисосуды Всем привет, дорогие читатели моего канала — фитнес дед! Споры ...
Частые Ошибки При Тренировке Пресса, Избавься от них
Здоровье

Частые Ошибки При Тренировке Пресса, Избавься от них

#похудениеиправильноепитание, #тренировки, #фитнес, #здоровье, #полезныесоветы, #пресс, #мышцыпресса, #упражнениянапресс, #тренировкапресса В этой статье разберем частые ошибки, которые делают люди при тренировке ...
Гликемический индекс разных круп
Здоровый Образ Жизни

Гликемический индекс разных круп

#здоровье, #здоровыйобразжизни, #полезныепродукты, #продукты, #похудениеиправильноепитание Здравствуйте друзья, читатели канала Домашний доктор! В Древней Руси позволить себе кашу ежедневно могли только ...

Комментарии

Оставить ответ