0
Поделитесь с друзьями:

#Похудениеиправильноепитание, #Женщины, #Продукты

Диета минус 60 по системе Екатерины Миримановой подразумевает не столько отказ от привычных продуктов и «пытку» собственного организма, а плавное перестроение и привыкание к определенным правилам питания.

Данная методика получает все более широкое распространение. Ей отдают предпочтение за простоту и эффективность.

Метод похудения «Минус 60» получил свое названием благодаря сногсшибательным результатам, которых она добилась сама.

Если вы думаете, что вы буквально за полтора месяца похудеете на 60 кг, то это ошибка, процесс будет долгим, и непрерывным, безболезненно и моментально похудеть на 60 кг невозможно!

Особенности:

Похудение должно проходить комфортно и не быть связано со стрессом и плохим настроением. Психологической составляющей уделяется не меньше внимания, чем составлению меню.

Автор методики считает, что положительны настрой и уверенность в достижении результата – половина дела.

Длительность:

Представленная система питания может не ограничиваться во времени. Если методика Миримановой станет образом жизни, потеря веса будет продолжаться ровно до тех пор, пока не достигнет оптимального показателя.

Поэтому диету можно прекратить по достижении нужного результата, либо продолжать придерживаться данной системы на постоянной основе.

Рацион:

Меню описанной системы питания не столько ограничивается разнообразием продуктов (диета смешанная), сколько правилами поедания этих самых продуктов.

Завтрак.

Сразу стоит отметить, что завтракать ежедневно просто необходимо, не забывайте! Он может быть похож на небольшой перекус.

Ржаные сухарики (1-2 шт.) можно запить чаем, соком или даже кофе. Главное – это чтобы пищеварительная система заработала.

Начиная с момента завтрака, и до 12 часов дня есть можно все, что душа пожелает. При этом, конечно, желательно ограничить потребление сахара и не увлекаться солью (во избежание возникновения отечности).

Обед.

Здесь нужно определиться между макаронами, картошкой и мясом и выбрать что-то одно.

В качестве гарнира все же лучше использовать гречневую или рисовую крупу (тогда можно съесть и кусочек мяса).

В качестве десерта отлично подойдут свежие фрукты (из «списка» разрешенных): арбуз, ананас, цитрусовые, киви, сливы, яблоки.

Следуя логике данной системы, следующий прием пищи должен быть еще «легче».

Ужин.

Он является последним приемом пищи в течение дня, но быть он должен обязательно. Еще одним важным условием является то, что ужинать необходимо не позднее 18:00.

Если по каким-то причинам покушать «в последний раз» не удалось, переносить этот прием пищи на более позднее время категорически запрещается.

Ужин может быть тем же, что и обед, но теперь на столе могут появиться молочные продукты.

Хорошо подойдет йогурт или творожок, которые отлично можно сочетать с фруктами (теми же, что были приведены в разделе «обед»).

Диета не должна доставлять выраженного дискомфорта. Это касается и питьевого режима. Он может оставаться прежним. Пить нужно лишь когда возникнет такое желание.

Завершение диеты:

Данная система может применяться постоянно. Но в любом случае, изменение рациона должно происходить постепенно.

Отзывы и результаты:

Любая продолжительная диета является наиболее правильной, она помогает приобрести чувство рационального в еде, и сохраняет результат если не на всю жизнь, то на более чем продолжительный срок, потому диета является наиболее предпочтительным для многих людей.

Понравилась статья?”

 

Источник: zen.yandex.ru Отбрось все лишние

Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Поделитесь с друзьями:

Как я морила себя голодом

Previous article

Шоколадное пирожное

Next article

You may also like

Кухня

Личный опыт использования лимона. Что я с ним делаю каждый день

#Полезныесоветы, #Похудениеиправильноепитание, #Кухня О пользе лимонов для нашего организма написано много. Целебная, укрепляющая, чистящая и готовящая сила этих представителей цитрусовых восхищает и поражает.
Здоровье

Советы, которые помогут похудеть

#Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Ожирение, #Метаболизм Ожирение является проблемой для большей части населения. Худеть в современных условиях тяжело, поэтому нужно соблюдать несколько советов.

Comments

Leave a reply