0
    Поделитесь с друзьями:
    Диета космонавтов для похудения — минус 20 кг за 20 дней

    #Похудениеиправильноепитание, #ЗдоровыйОбразЖизни

     

    Диета космонавтов на сегодняшний день является самой жесткой, самой длительной. Но, тем не менее, она дает самые видимые результаты. Взята она из настоящего, реального рациона питания космонавтов, поэтому, рекомендовать такую диету для похудения можно лишь тем, у кого по-настоящему крепкое, «космическое» здоровье.

    Особые рекомендации диеты космонавтов

    • На время соблюдения «космической» диеты надо особо позаботиться об организме и дополнительно принимать специальные лечебные витамино-минеральные комплексы. Это связано с тем, что достаточно однообразная пища этой диеты содержит очень мало так нужных организму человека микроэлементов и витаминов.
    • Категорически не рекомендуется «садиться» на такую диету тем людям, которые страдают заболеваниями органов пищеварения. Можно в течение этой диеты вместо чистой воды пить минеральную воду без газов, она будет способствовать дополнительному очищению организма и поможет притупить чувство голода.
    • Соблюдать такую строгую диету космонавтов можно только 1 раз за год.

    Принцип действия диеты космонавтов

    Космическая диета предполагает полное исключение пищи, содержащей клетчатку. Рацион на время такой диеты состоит из быстро перевариваемой пищи, которая полностью усваивается, при этом в организм попадает лишь нужное количество калорий.

    Преобладает белковая пища, как в белковых диетах, а ее усвоение в организме сопровождается дополнительными затратами энергии, что и ведет к значительно быстрому похудению.

    Рекомендации по питанию и меню диеты

    • Диета космонавтов продолжается в течение 20 календарных дней.
    • Все это время нельзя есть соль, сахар и любые приправы.
    • Диетологи предлагают примерное ежедневное меню на время соблюдения диеты космонавтов.
    • На завтрак выпить кефир или кофе, можно съесть одно яйцо – отварное или поджаренное без жира.
    • На обед можно съесть половину отварной курицы и выпить пол-литра бульона, стакан кефира или одну чашечку кофе.
    • На полдник допустимо выпить только стакан кефира или кофе.
    • На ужин можно съесть 200 граммов обезжиренного творога в том случае, если уж очень голодно, и выпить чашку кофе.

    Выход из диеты

    На 20-й день такой диеты вы почувствуете себя космонавтом – легким и здоровым человеком. Но надо помнить, что выходить из диетического питания надо грамотно: постепенно увеличивать калорийность питания, понемногу вводить пищу, содержащую клетчатку, первое время избегать жирной и жареной пищи.

    За 20 дней организм отвык от всего этого кулинарного изобилия, и если сразу перейти на «додиетное» питание, можно получить заболевание желудка или кишечника и потерять весь эффект от диеты.

    Результаты диеты

    Статистка гласит, что, соблюдая в течение 20 дней диету космонавтов, можно потерять 20 кг веса. Но есть и свои минусы – когда быстро теряется вес, кожа обвисает, а подтягивать ее физическими упражнениями во время диеты нельзя. Рацион питания неполноценный, поэтому любые физические нагрузки на время соблюдения диеты противопоказаны.

    Каково ваше личное мнение по поводу диеты космонавтов? Стоит ли подвергать свое здоровье риску? Может можно похудеть без проблем другими более щадящими способами?

    25 нравится»

     

    Источник: zen.yandex.ru О Теле. ру

    Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках

    Кнопки социальных сетей чуть ниже…

    Поделитесь с друзьями:

    Осознанное питание: с чего начать?

    Previous article

    Делаем тёплые грядки в теплицы. Простой и бюджетный способ

    Next article

    You may also like

    Здоровый Образ Жизни

    Белковая диета — самый простой способ похудеть после 40-ка

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Белки С возрастом у людей замедляется обмен веществ, поэтому все потребляемые углеводы особенно активно начинают откладываться в боках и ...
    Еда

    Легкие перекусы для веганов и вегетарианцев

    #Похудениеиправильноепитание, #Еда, #Вегетарианство, #Веганство, #Здоровье, #ЗдоровыйОбразЖизни Забота о своем теле, организме и фигуре — это не значит отказ от еды. Это правильное понимание ...
    Здоровый Образ Жизни

    В 40 лет решил заняться спортом. Результат спустя два месяца диеты и тренировок

    #Похудениеиправильноепитание, #Тренировки, #Фитнес, #ЗдоровыйОбразЖизни Постоянные читатели моего канала наверняка помнят, как чуть больше двух месяцев назад я объявил о том, что решил привести ...
    Здоровый Образ Жизни

    Потеря лишних 10 кг веса при 6-ти разовом питании. Институт Питания РАМН разработал собственную диету

    #Похудениеиправильноепитание, #Здоровье, #Продукты, #ЗдоровыйОбразЖизни, #Ожирение Одновременно с повсеместной пропагандой здорового образа жизни, в которой нет места лишнему весу, Институт Питания РАМП выдвинул свою ...

    Comments

    Leave a reply