By 
#Похудениеиправильноепитание, #ЗдоровыйОбразЖизни
Диета Дюкана предполагает ограничение потребления углеводов при употреблении в пищу продуктов с высоким содержанием белка. Для людей с сахарным диабетом она может быть достаточно эффективной, поскольку было доказано, что низкоуглеводная диета улучшает контроль уровня сахара (глюкозы) в крови.
Диета Дюкана. Что такое диета Дюкана?
Диета была разработана французским врачом общей практики и диетологом Пьером Дюканом в 2000 году. Основной посыл диеты заключается в том, что ограничение потребления углеводов заставляет ваше тело сжигать больше жира.
Диета Дюкана очень популярна и в мире, и в нашей стране. Уверен, что вы найдете множество информации и рецептов, связанных с ней. Если кратко, диета Дюкана включает четыре фазы: «Атака» (1-10 дней), «Чередование» или «Круиз» (много месяцев), «Консолидация» (начинается при достижении заданного веса), «Стабилизация». Люди на этой диете могут потерять от 3 до 4,5 килограмм уже в первые пять дней.
Диета Дюкана помогает снижать вес и держать его оптимальным и после диеты. Но главный вопрос для нас: Рекомендуется ли диета Дюкана людям с диабетом?
Эта низкоуглеводная диета может улучшить уровень сахара в крови и способствовать снижению веса у людей с диабетом, а также может принести пользу для здоровья сердца.
Есть несколько вещей, которые следует учитывать людям, страдающим диабетом, которые планируют «сесть» на диету Дюкана, в том числе:
? Достаточно строгое исключение углеводов из рациона может повлиять на прием прописанных вам лекарств. Те, кто принимает инсулин, может столкнуться с повышенным риском гипогликемии
?? Диета не подходит людям с повышенным уровнем холестерина, болезнями почек и подагрой. А эти недуги очень часто связаны с диабетом.
???На последних этапах диеты рекомендуется употреблять больше углеводов, что может привести к изменениям уровня сахара в крови и курсе лечения диабета.
Запомните, перед тем как приступить к диете, вы должны обязательно проконсультироваться с врачом, который вас лечит и/или диетологом. Это касается не только диеты Дюкана, но и любой другой диеты, которая влечет за собой серьезные изменения в вашем текущем потреблении пищи.
Больше белка, но и овощи с фруктами тоже можно. Что можно есть на диете Дюкана?
Акцент диеты Дюкан состоит в том, чтобы есть много рыбы, птицы и нежирных молочных продуктов. В список продуктов, которые можно есть, входят:
Постное мясо и рыба – постная говядина и ветчина, индейка, куриная грудка, рыба и морепродукты
Молочные продукты – нежирный творог и йогурт, обезжиренное молоко, яичные белки
Низкокалорийные напитки – чай, кофе, диетическая газировка. Один бокал вина можно выпивать в день на фазах консолидации и стабилизации.
Соусы – кетчуп (без сахара) и горчица
Овощи – зеленые овощи и лук
Подсластители – такие как стевия
Травы и специи
Тофу
Овсяные отруби
Жевательную резинку без сахара
Цельнозерновые продукты
Важно отметить, что в список разрешенных продуктов этой диеты почти исключает большинство продуктов обильных углеводами, что может ограничить ваш выбор при покупке в магазине или на рынке.
Это низкоуглеводная диета. Это преимущественно белковая диета. Каковы преимущества диеты Дюкана?
? Нет необходимости считать калории
? Определенные планы питания и рецепты могут сделать покупки проще
? Быстрая потеря веса очевидна
? Привыкание к диете обеспечивается постепенностью и путем прохождения этапов.
Спасибо, что дочитали! Вам могут быть, наверное, интересны другие мои публикации по этой теме:
Кислотно-щелочная диета и диабет.
Размышления об уместности кето-диеты при диабете.
Диета «600 калорий», которая победила диабет.
Понравилась статья?»
Понравилось? Сохраните себе на стену в соц.сетях или закладках
Кнопки социальных сетей чуть ниже…
Comments