Диета Для Похудения. Пил воду неправильно: теперь разбираюсь, что делал не так

| | , ,

#здоровье, #похудениеиправильноепитание, #здоровыйобразжизни, #здоровье, #похудениеиправильноепитание, #здоровыйобразжизни

Приветствую, спортсмены!

Как часто за день вы пьете воду и сколько?

Недавно я задался этим вопросом и оказалось, что все не так просто. Давайте разбираться. В этом деле я не эксперт, но некоторую информацию мне удалось собрать. Я готов поделиться ею с вами.

Самое главное заблуждение это то, что нужно пить воду только тогда, когда замучает жажда…это совсем не так. Вода это важнейшая составляющая нашего организма, но при этом она может принести как пользу, так и вред.

Перед тем, как вносить какие-либо изменения проконсультируйтесь со специалистом!

Сколько нужно пить воды?

Ученые пришли к выводу, что это около 30 мл на каждый кг веса. То есть мне с весом в 67 кг необходимо выпивать 2 л воды в сутки.

Но при этом некоторые диетологи придерживаются мнения, что пить воду нужно только когда замучает жажда. И это неправильная позиция…в таком случаем вы уже доводите организм до нежелательного состояния и испытываете обезвоживание.

Чувство жажды это крайне субъективный индикатор, даже за работой легко забыть, что вы хотели попить.

Человеку необходимо в среднем 6-8 стаканов воды в день. Если вы занимаетесь спортом, то несколько больше.

Вывод: пить воду, только при жажде это неправильно. Старайтесь выпивать хотя-бы 1 литр воды в день.

Правильный режим приема воды

Стакан теплой(не холодной) воды сразу, как проснулись. Да, это нужно делать. Я уже несколько дней практикую и на самом деле чувствую себя лучше.

Запивание еды

Скажите, вы ведь тоже пьете чай или воду сразу после еды?

А вот это оказалось крайне неверным решением. Диетологи говорят, что нужно выждать хотя-бы 30 -50 минут, и только потом выпить жидкость. В противном случае вода растворяет желудочные соки и еда плохо усваивается и начинается изжога.

Какую воду пить?

«Умные умы» пришли к выводу, что желательно пить воду из под крана. Да, но исследования проводились в Европе, а там вода из под крана в разы чище, чем покупная бутилированная.

У нас в России нужно отфильтровать воду хотя-бы угольным фильтром. Главное не «убивать» воду. Не стоит пить остудившуюся кипячёную воду, в ней нет ничего полезного. Так же не стоит много пить газированной воды Только если у вас проблемы с желудком врач может назначить курс лечения. Обязательно консультируйтесь со специалистом!

  • Вот такую информацию я собрал для вас. Надеюсь было полезно и интересно. Лично для себя сделал много открытий.

??????Спасибо, что читаете. Не забывайте подписываться на канал и ставить лайки. Всем ДОБРА!?

»

Источник

Статья понравилась? Обязательно поделитесь с друзьями или сохраните.
Кнопки социальных сетей чуть ниже…

Предыдущая

Секреты рукоделия… Пять самых дорогих наборов для вышивки от фирмы Ланарте: хочется, но колется!

Рыбалка. Реакция рыбы на ВАЛЕРЬЯНКУ Подводная съемка Рыбалка на Фидер

Следубщий

Оставьте комментарий