Диета Для Похудения. «Чего не хватает в организме, если вам хочется…» Интересная карта дефицита витаминов и микроэлементов

#здоровье, #похудениеиправильноепитание, #здоровыйобразжизни, #здоровье, #здоровыйобразжизни, #женщины

В санатории, где мы сейчас отдыхаем, на каждом столе в зале питания лежит интересная карта дефицита витаминов и микроэлементов. Из нее я, например, узнала, почему так сильно люблю мороженое. Посмотрите, может, и вы найдете о себе что-то новое.

Ниже карта в виде текста и фото.

Просто хочется: сладкого — нехватка глюкозы (содержится во фруктах, ягодах, меде и сладких овощах).

Просто хочется: хлеба — не хватает азота (содержится в мясе, рыбе и орехах).

Просто хочется: газированных напитков — нехватка кальция (содержится в брокколи, стручковых и бобовых, сыре и кунжуте).

Просто хочется: семечек подсолнечника — недостаток витаминов-антиоксидантов (особенно часто возникает у курильщиков).

Просто хочется: молока и кисломолочных продуктов — нехватка кальция или незаменимых аминокислот — триптофана, лизина и лейцина.

Просто хочется: вечером выпить чаю с печеньками — днем не добрали правильных углеводов (содержится в мясе, рыбе, бобовых и орехах)

Просто хочется: сливочного масла — нехватка витамина Д.

Просто хочется: морепродуктов — дефицит йода (используйте йодированную соль).

Просто хочется: кураги — нехватка витамина А.

Просто хочется: селедки — нехватка правильных жиров.

Просто хочется: копченостей — нехватка холестерина (содержится в красной рыбе, авокадо, орехах, оливках).

Просто хочется: шоколада — нехватка магния (содержится в орехах, семечках, фруктах, бобовых).

Просто хочется: сыра — нехватка кальция и фосфора (содержится в творога, молоке и брокколи).

Просто хочется: дыни — нехватка калия, кальция, фосфора, магния, а также витаминов А и С.

Просто хочется: кисленького — нехватка витамина С (содержится в шиповнике, лимонах, клюкве, киви, брюссельской капусте, клубнике и смородине)

Просто хочется: солененького — нехватка хлоридов (содержится в некипяченном козьем молоке, рыбе, нерафинированной морской соли).

Просто хочется: маслин и оливок — нехватка солей натрия.

Просто хочется: бананов — нехватка калия или пьете много кофе.

Просто хочется: мороженого — нехватка кальция (особую любовь к нему испытывают люди с нарушенным обменом углеводов).

А вам чего хочется?

»

Источник

Статья понравилась? Обязательно поделитесь с друзьями или сохраните.
Кнопки социальных сетей чуть ниже…